Vivendo uma vida saudável para um ótimo sexo

Ter um estilo de vida saudável pode trazer muitos benefícios, incluindo sexo melhor ou até ótimo!

Quase metade das mulheres americanas - 43% - sofre de algum tipo de disfunção sexual, relatou recentemente o Journal of the American Medical Association. Mas simplesmente mudar seus comportamentos diários pode ajudar. "Um declínio em sua saúde sexual pode significar que algo está errado com sua saúde geral", diz Hank C. K. Wuh, M.D., M.P.H., co-autor de Sexual Fitness (Putnam, 2001). Há evidências de que o programa de estilo de vida criado por Wuh funciona:

Em um estudo de 30 dias com 25 homens e mulheres (idade média: 42):

  • 82 por cento disseram que experimentaram desejo sexual com mais frequência
  • 50 por cento disseram que seu nível de desejo aumentou
  • 40 por cento relataram uma melhora no relacionamento sexual

As sete estratégias de Wuh em poucas palavras :

  • comer uma dieta saudável
  • tomar certas ervas
  • evitar medicamentos que podem causar disfunção sexual
  • estimular seus sentidos
  • exercite-se regularmente
  • durma o suficiente
  • o mais importante, aprenda maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse

Experimente esta posição para melhor sexo

Mais de 20% dos leitores do Forma dizem que suas aventuras no quarto parecem mais rançosas do que úmidas. Mas, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Sexual Medicine , praticar ioga regularmente pode ajudar a acender uma faísca.

"Algumas mulheres têm dificuldade de se concentrar durante o ato sexual, o que torna difícil ficam excitados mesmo quando estão fisicamente prontos para ir ", diz Lori Brotto, Ph.D., professora assistente de obstetrícia e ginecologia da Universidade de British Columbia. "A ioga incentiva você a se concentrar em como seu corpo responde a cada postura - melhorar essa habilidade torna mais fácil se concentrar nas sensações durante o sexo."

Qualquer tipo de ioga pode lhe dar esse benefício de boudoir, então junte-se uma aula e recupere aquele sentimento amoroso.

Exercite-se, divirta-se mais na cama com sexo melhor

Pessoas que regularmente suam fora do quarto se sentem mais sexualmente desejáveis, descobre um estudo na Universidade de Arkansas. Outra pesquisa do Duke University Medical Center mostra que quando homens e mulheres com sobrepeso perdiam apenas 10% do peso corporal, eles gostavam mais do sexo. Mexa-se e observe sua autoconfiança entre os lençóis aumentar.

Forma compartilha duas outras maneiras pelas quais um estilo de vida saudável pode levar a um sexo melhor.

Proteja-se para ter um sexo melhor e mais seguro

Quer ter um sexo melhor? Pule as velas e a lingerie minúscula e pegue alguns preservativos. Um novo estudo publicado na revista Sexual Health descobriu que mulheres que os usaram junto com uma forma de contracepção hormonal, como pílulas anticoncepcionais, relataram estar mais satisfeitas sexualmente.

Pesquisadores dizem que pode ser porque as mulheres conseguiram parar de se preocupar com doenças sexualmente transmissíveis e contratempos com o controle da natalidade, como pílulas perdidas ou preservativos quebrados, e se concentraram em aproveitar o momento. "Também pode ser que as mulheres que se dobram cuidem melhor de si mesmas, o que teve um efeito positivo na saúde sexual", diz a autora Jenny Higgins, Ph.D. Portanto, se você não estiver em um relacionamento sério, guarde uma caixa de preservativos na mesa de cabeceira e prepare-se para algumas sessões mais apimentadas entre os lençóis.

Coma para aumentar sua libido e ter um ótimo sexo

Essa dieta super pobre em gorduras que você está fazendo pode estar reduzindo seu desejo sexual junto com sua cintura. "Adicionar gorduras boas e insaturadas às suas refeições pode ajudá-lo a voltar ao estado de ânimo", diz a pesquisadora de sexualidade Beverly Whipple, Ph.D., professora emércia da Universidade Rutgers.

Seu corpo as usa para produzir colesterol, necessário para a produção de hormônios como a testosterona e o estrogênio, que regulam a libido. Os especialistas recomendam que você consuma pelo menos 20% de suas calorias de gordura saudável.

Comentários (1)

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  • viola goulart dellalibera
    viola goulart dellalibera

    Fácil de usar.

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