Se você acha que está condenado quando se trata de risco de câncer, coma mais couve

Metade de todas as mortes por câncer pode ser evitada fazendo escolhas saudáveis ​​de estilo de vida, mostra um novo estudo.

É fácil se sentir sobrecarregado quando se trata de avaliar o risco de câncer - quase tudo que você come, bebe e faz parece estar ligada a uma doença ou outra. Mas há boas notícias: um novo estudo do Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública de Chan mostra que metade de todas as mortes por câncer e quase metade de todos os diagnósticos poderiam ser evitados com um estilo de vida saudável.

O estudo examinou mais de 135 mil homens e mulheres de dois estudos de longo prazo e determinou que comportamentos de estilo de vida saudáveis ​​podem ter um grande efeito na prevenção de certos tipos de câncer - especificamente de pulmão, cólon, pâncreas e rim. E por "comportamentos saudáveis" eles significam não fumar, beber não mais do que uma bebida por dia para mulheres (ou duas para homens), manter um índice de massa corporal entre 18,5 e 27,5 e fazer pelo menos 75 minutos de alta intensidade ou 150 moderados - minutos intensos de exercícios por semana.

"Agora há poucas dúvidas de que certas escolhas de estilo de vida podem ter um grande impacto no risco de câncer, com pesquisas em todo o mundo apontando para os mesmos fatores-chave de risco ", disse Max Parkin, estatístico da Cancer Research UK com base na Queen Mary University of London, cujo estudo levou a essas estatísticas do Reino Unido. (Confira Por que o câncer não é uma "guerra".)

Deixar de fumar é o mais óbvio, mas reduzir a bebida, proteger a pele do sol e fazer mais exercícios pode ajudar a evitar tornando-se uma dessas estatísticas. Quanto à limpeza de sua dieta, a prevenção do câncer segue praticamente as mesmas regras que você já conhece para uma dieta saudável: corte em carnes vermelhas, processadas e fritas enquanto aumenta sua ingestão de frutas e vegetais, recomenda o Comitê de Médicos para Medicina Responsável ( PCRM). E, claro, mexa-se. Fique atento àqueles 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana com algum treinamento HIIT rápido e eficiente.

Por que arriscar sucumbir à segunda maior causa de morte na América quando tudo o que você precisa fazer é praticar hábitos mais saudáveis? Você não apenas diminuirá o risco, mas apostamos que também terá uma aparência e se sentirá melhor.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Cris Barbosa
    Cris Barbosa

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • anjos almeida
    anjos almeida

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • Etel B. Marães
    Etel B. Marães

    Comprei essa semana estou gostando.

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