Quando a preocupação não é normal

Um pouco de ansiedade é normal, mas se estressar com cada coisa não é. Veja como resolver o problema de frente.

Reescrevi o primeiro parágrafo deste artigo 20 vezes e ainda estou convencido de que não é bom o suficiente. Eu sou uma pessoa ansiosa. Se você também estiver, é provável que você se identifique. E, até certo ponto, esses sentimentos são normais: "Algumas pessoas são mais inclinadas a se preocupar", explica Alice Boyes, Ph.D., autora de The Anxiety Toolkit . Mas se você está no ponto em que a preocupação interfere em suas atividades diárias ou no trabalho, é hora de começar a abordá-la em vez de evitá-la. (Relacionado: este teste estranho pode prever ansiedade e depressão antes de sentir os sintomas.)

Afinal, a ansiedade não está aqui para paralisar você, mas para salvá-lo - sério, é parte da evolução. "A ansiedade é algo que estamos programados para ter", diz Boyes. O estado emocional caracterizado por nervosismo, preocupação e mal-estar é, na verdade, o sistema de alarme do nosso corpo, que nos ajuda a fazer uma pausa e procurar ameaças em potencial. No entanto, em pessoas extremamente ansiosas, os sistemas sensíveis disparam com muita frequência, sem um bom motivo. (Aprenda as 10 maneiras estranhas de seu corpo reagir ao estresse.)

A boa notícia: eliminar a preocupação paralisante é factível. Se você tem um distúrbio clínico ou sofre de ataques de pânico ou depressão, sua melhor aposta é sempre falar primeiro com um profissional. Mas praticar suas respostas a essas cinco armadilhas comuns pode ajudar a enviar as preocupações também. (Também vale a pena mencionar: Como essa mulher costumava comer de forma limpa para aliviar sua ansiedade.)

1. Pergunte-se constantemente: "Se eu fizer isso, o que acontecerá a seguir?"

Isso é conhecido como incerteza cultural e, quando alguém fica ansioso e não tem 100 por cento de certeza de qual será o resultado, terá dificuldade em entrar na situação, diz Boyes. Exemplo: você não sabe o que acontecerá se deixar seu emprego atual por um novo (você se arrependerá? Seu chefe será uma merda? Você terá menos dias de férias?), Então você nunca se inscreve.

Superar: Substitua hesitação por ação. Boyes sugere que se pergunte: "Qual é o resultado pior, melhor e mais realista?" e anotando as respostas. Normalmente, as pessoas com ansiedade focam no negativo, mas essa série de perguntas força o pensamento equilibrado. Além disso, é reconfortante para as pessoas preocupantes estarem preparadas para o pior. "É tudo sobre aquela mudança na psicologia cognitiva onde você percebe que pode lidar com experiências negativas", acrescenta Boyes. (PS: O Reiki pode ajudar com a ansiedade?)

2. Ruminando em um momento da palma da mão na testa

Sempre diga algo estúpido em uma entrevista de emprego, apenas para repetir aquele momento repetidamente (e continuamente) de novo na sua cabeça? A ponto de ser realmente a única coisa em que você consegue pensar? Isso é ruminar sobre algo que aconteceu, diz Boyes, e esse tipo de preocupação obsessiva é comum para pessoas com ansiedade. Infelizmente, pode inibir você de seguir em frente.

  • Por Amber Herring

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mara p schefer
    mara p schefer

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • ciana g. thadeo
    ciana g. thadeo

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • eglantina marin brunelli
    eglantina marin brunelli

    Muito bom o produto.

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