Possui! - Red Mountain Weight Loss

Saudável e feliz

Por: Dra. Kim Feinstein, psicóloga clínica e especialista em perda de peso do Red Mountain Weight Loss®

Não faltam desculpas para uma alimentação pouco saudável e escolhas de estilo de vida . Em meus muitos anos como Clínico, acredito ter ouvido todos eles. No entanto, se o seu objetivo final é o sucesso a longo prazo com perda de peso e um estilo de vida mais saudável, é hora de assumir a responsabilidade pessoal por suas ações e POSSUIR ISSO! fazendo isso, você se fortalecerá, terá mais controle e evitará depender de outras pessoas para ajudá-lo. Possuí-lo é o primeiro passo no caminho para a perda de peso permanente.

Agora é a hora de adquiri-lo!

Se você deseja fazer mudanças duradouras no estilo de vida, precisa assumir a responsabilidade para o seu comportamento atual. Não importa quais desculpas você deu no passado ou continua a dar, ou qual foi um obstáculo anterior, você ainda tem o poder agora de fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Se você quer perder peso e mantê-lo por longo prazo, você deve aceitar e assumir que o que você fez no passado não é eficaz, então você deve assumir a responsabilidade e fazer uma mudança permanente.

O que quer que esteja impedindo você de ser o melhor de si mesmo, encorajamos a enfrentá-lo de frente. Abaixo estão algumas das desculpas mais comuns que ouvimos e algumas dicas sobre como mudar sua mentalidade sobre elas:

"Estou na menopausa" Freqüentemente, as pessoas dizem coisas como "depois de atingir uma certa idade , Comecei a ganhar peso - e não mudei nada na minha dieta! " O problema com essa mentalidade é que as pessoas que lutam contra a menopausa precisam perceber que, como seu corpo está mudando, elas também precisam mudar. Em vez de lamentar a perda de um metabolismo antes mais rápido e continuar a viver um estilo de vida que inevitavelmente levará a problemas de saúde, é importante fazer as adaptações necessárias para acomodar seu novo corpo funcional.

"I estou muito ocupado "Não existe" não ter tempo suficiente ". Na verdade, com as ferramentas certas e estratégia de priorização, qualquer um pode preparar refeições, malhar e muito mais. Quer seja fazer pequenas mudanças, como caminhar enquanto envia e-mails em vez de sentar em sua mesa ou fazer o lanche em vez de comer fora, pequenas alterações no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Embora isso possa ser verdade, uma história familiar de obesidade não significa que você não possa superá-la. É fácil dar desculpas e culpar nossos próprios hábitos de vida pobres na genética ou em outras pessoas, mas na realidade, é o indivíduo que escolhe seu próprio caminho. Pare de usar frases como "Se ao menos ..." (Ex. Se ao menos eu nascesse com um metabolismo rápido). Não adianta ficar pensando no que você não tem. Em vez disso, concentre-se no que você tem e no que pode fazer para atingir seus objetivos.

"Minha família não gosta de uma alimentação saudável" "Sim, mas ..." desculpas como "Sim, eu quero comer saudável, mas meus filhos não gostam de vegetais "evitam que o indivíduo assuma responsabilidades pessoais. Mesmo que uma ação seja reconhecidamente errada, alguns optam por culpar os outros ao seu redor em vez de atacar o problema em sua essência - eles próprios. Só porque outras pessoas não querem seguir o seu exemplo, não significa que você não deva trabalhar para o aprimoramento pessoal! Não há razão para fugir de seus objetivos só porque nem todo mundo está inclinado a trabalhar para o autoaperfeiçoamento também.

"Tenho muitas funções e atividades sociais" A verdade é que a maioria de nós gosta para celebrar e ser social, e celebramos de tudo, desde aniversários e feriados a Taco Tuesday, Margarita Monday e Sunday Funday. É importante escolher as ocasiões em que você pode fazer alarde um pouco, mas lembre-se de que toda celebração não é um "passe de salão" para saciar e explodir seu plano de alimentação saudável. Ainda é possível desfrutar de feriados e celebrações sem exageros. Aprenda a planejar opções de alimentos saudáveis ​​e dizer "não" às bombas de calorias, como bolo de aniversário.

Visto que seus pensamentos e palavras moldam seu comportamento, lembre-se de estar atento aos hábitos de pensamento negativo e impedi-los quando eles surgirem . Assumir a propriedade é a chave para encontrar soluções reais e viáveis ​​para os problemas com os quais você pode estar lutando.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • nília w. fischer
    nília w. fischer

    Muito bom o produto!

  • Isolda M Loch
    Isolda M Loch

    Atendeu as expectativas.

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