O que você teme ... O que você deveria temer

Estou segurando os apoios de braço enquanto a tempestade atinge o avião como uma piñata, quando o cara ao meu lado decide se inclinar e fazer uma boa ação: "Estatisticamente, você sabe, você está mil vezes mais seguro aqui do que você está em qualquer estrada ", diz ele, sorrindo.

Distraído pelo desejo primitivo de sobrevivência, eu resisto ao impulso de ensiná-lo sobre estatística. Eu sabia que ele estava certo, mas - como eu disse a ele - eu preferia ficar parada de mão no meio da rodovia na hora do rush do que ficar amarrado naquele avião por mais dois minutos. E eu quis dizer isso.

Ilógico? Absolutamente. Mas você provavelmente se envolve com o mesmo tipo de pensamento sobre sua própria saúde todos os dias. Você se preocupa mais com certos perigos que, na verdade, são muito improváveis ​​de acontecer. Ou pelo menos são muito menos prováveis ​​de acontecer do que ameaças reais que você felizmente ignora.

Por quê? "Temos a tendência de temer o que não podemos controlar e as coisas que estão mais facilmente disponíveis em nossa memória", explica David G. Myers, Ph.D., psicólogo social do Hope College em Holland, Michigan, e autor de Intuição: seus poderes e perigos (Yale University Press, 2002). Por exemplo, a maioria de nós presume que está no controle ao dirigir um carro, então temos pouco medo de fazer coisas que tornam um acidente muito mais provável - como usar o carro, falar ao celular ou folhear a caixa do CD a 65 mph .

Devemos agradecer ao maravilhoso mundo da televisão também. "A mídia nos dá muitas imagens para lembrar", diz Myers. Quando seu cérebro vê um vídeo de alguém sendo roubado em um caixa eletrônico em Dallas, por exemplo, ou você testemunha o sofrimento dramático de uma vítima de ataque de tubarão em Kauai, esses incidentes podem muito bem ter acontecido em seu jardim; você pode até se lembrar deles vividamente por anos. No entanto, os riscos muito mais prováveis ​​para sua vida, como diabetes, câncer de pele, depressão ou o desenvolvimento de resistência a antibióticos, não fazem televisão dramática ou memórias.

A seguir estão cinco preocupações comuns de que você é provavelmente estressando-se muito e alguns outros problemas aos quais você deveria dar mais atenção, mesmo que não estejam no noticiário da noite.

Preocupe-se menos com o câncer de mama

Preocupe-se mais com cânceres "não-celebridades"

Finalmente, todos nós conhecemos alguém que, de alguma forma, foi afetado pelo câncer de mama.

As mulheres também subestimam o risco de outro câncer comum: "O melanoma assumiu a liderança como o câncer nº 1 em mulheres entre 25 e 29 anos ", diz John J. DiGiovanna, MD, dermatologista do National Cancer Institute em Bethesda, Maryland.

Preocupe-se mais em cuidar de si mesma

"Desde cedo, as mulheres são treinadas para cuidar dos outros e não se concentrar em si mesmas", diz Gabor Maté, MD, autor de When the Body Says No: Understanding the Stress-Disease Connection (John Wiley & Sons, 2003). Muitos aprendem que agradar aos outros também significa suprimir certas emoções para preservar a harmonia. Esse pode ser um dos motivos pelos quais as mulheres têm quase duas vezes mais chances de serem diagnosticadas com depressão e transtornos de ansiedade do que os homens.

O estresse emocional que vem de ignorar suas próprias necessidades, no entanto, geralmente se revela em menos grave maneiras, diz Maté. "Na maioria das vezes, os sintomas serão na forma de dores de cabeça crônicas, espasmos musculares, dores nas costas, no pescoço e sono insuficiente", explica ele.

Muitas mulheres simplesmente tratam esses sintomas em vez de tentarem encontrar sua raiz causa. "Se uma mulher está tendo dores de cabeça crônicas e ela está em um relacionamento com um homem extremamente exigente, ela pode nunca ver a conexão", diz Maté. Isso torna o reconhecimento de seu estresse e a identificação de sua causa um passo crítico para acalmá-lo.

Aprender a dizer não é uma das maneiras mais importantes de evitar o estresse mental que pode comprometer sua saúde. Certamente é difícil dizer a seu chefe que você não pode assumir o quarto projeto; dizer não pode levar alguém a ficar desapontado com você. Mas as consequências de você ceder são imediatas. "No exato momento em que você diz sim, você evita o desconforto psicológico, mas, em vez disso, sente instantaneamente o estresse fisiológico", diz Maté.

Preocupe-se menos em se machucar ou se humilhar durante o treino

Preocupe-se mais sobre como evitar exercícios

A autoconsciência mantém muitas mulheres (e homens, tenho que admitir) fora das academias - e até mesmo de iniciar um programa de exercícios. Se você não pratica atividades físicas há algum tempo, também pode estar preocupado em se machucar.

De acordo com a Harvard School of Saúde Pública em Boston, as maneiras mais eficazes de prevenir diabetes - além de não fumar - são manter um Índice de Massa Corporal (IMC) abaixo de 25 (o IMC ideal é entre 21 e 23, se isso for possível para o seu tipo de corpo) e fazer exercícios pelo menos moderadamente por meia hora todos os dias. "Mesmo que você esteja perfeitamente magro agora, você não pode economizar nos exercícios se quiser reduzir o risco de diabetes", diz Frank Hu, MD, Ph.D., especialista em diabetes na Harvard School of Public Health . (Clique aqui para saber seu IMC.)

Preocupe-se menos em receber a medicação errada

Preocupe-se mais em tomar antibióticos de que você não precisa

Ironicamente, o único medicamento duvidoso que seu farmacêutico lhe entrega este ano pode ser aquele que seu médico receitou: antibióticos para curar uma garganta inflamada ou desobstruir os seios da face. Daqui a uma década, essas mesmas pílulas podem mandá-lo para o hospital com uma infecção fatal que nenhum antibiótico pode matar.

"A resistência aos antibióticos está se tornando um problema perigoso, e a maioria das pessoas não entende como isso os afeta pessoalmente ", explica Katherine Haltiwanger, MD, pediatra e médica emergencial do Sistema de Saúde da Universidade da Virgínia em Charlottesville. Em seu estudo com 129 estudantes universitários de 18 a 25 anos que sofrem de sintomas de resfriado, ela descobriu que as mulheres eram mais propensas a pedir uma prescrição de antibióticos a um médico do que os homens. "Muitas de suas infecções respiratórias superiores eram provavelmente virais, então os antibióticos não os teriam ajudado", acrescenta ela. Esses alunos não são burros; uma pesquisa descobriu que 44% dos adultos acreditam erroneamente que os antibióticos podem ajudar a curar um resfriado.

Esse equívoco comum está causando um problema mortal: os médicos muitas vezes reservam nossos antibióticos mais poderosos (como a vancomicina) como último recurso quando outros falharam - e agora até mesmo esses superantibióticos estão se mostrando ineficazes regularmente. As empresas farmacêuticas estão tentando freneticamente desenvolver antibióticos mais novos e mais fortes (um exemplo é Cubicin, usado para infecções de pele resistentes a antibióticos), mas as bactérias começam a aprender como impedir cada novo medicamento quase imediatamente.

Os Centros de Doenças O Controle e Prevenção estima que pode haver 60 milhões de prescrições desnecessárias de antibióticos a cada ano. "Os médicos se sentem pressionados a prescrever esses antibióticos, porque os pacientes perguntam e não querem que eles fiquem insatisfeitos", diz Haltiwanger. Para ter certeza de que o que você está recebendo é o que você realmente precisa, faça três perguntas antes de aceitar a prescrição de um antibiótico do seu médico, Haltiwanger aconselha: Primeiro, este medicamento é realmente necessário? Em segundo lugar, em caso afirmativo, posso tomar uma droga menos poderosa? E terceiro, preciso tomá-lo imediatamente ou posso esperar três dias para ver se meus sintomas vão embora?

Se um caso autodiagnosticado de faringite estreptocócica faz você se sentir como se estivesse engolindo navalha lâminas, faça uma cultura antes de tomar antibióticos. Um estudo canadense descobriu que até mesmo os médicos superestimaram a probabilidade de infecção por estreptococos (que exige antibióticos) em 33% e prescreveram os medicamentos incorretamente em dois terços dos casos. Entre os que realmente precisavam de antibióticos, pode apostar que um bom número cometeu o grande erro que todos cometemos: não tomar o frasco inteiro de comprimidos porque nos sentimos melhor. Não faça isso; cortar a dose curta pode deixar alguns retardatários, permitindo que as bactérias mais resistentes vivam e se reproduzam novamente dentro de você. Isso pode deixá-lo ainda mais doente e, como mencionado acima, dar ao planeta alguns insetos a mais com músculos ainda maiores.

Preocupe-se menos em pegar a doença da vaca louca

Preocupe-se mais com mal cozimento filé de frango

Ele vem com um vídeo dramático de novilhas tropeçando. É 100 por cento fatal e mata horrível e lentamente. Não é de se admirar que a encefalopatia espongiforme bovina (BSE, ou doença da vaca louca) assusta o molho de churrasco de nós.

Mas é realmente uma preocupação menor. Considere que o americano médio come cerca de 25 quilos de carne bovina por ano e que exatamente uma pessoa neste país foi diagnosticada com a variante da doença de Creutzfeldt-Jakob (vCJD), o distúrbio cerebral em particular que é fortemente suspeito de ser causado por ingestão de BSE carne. E esse caso foi uma mulher da Flórida que evidentemente contraiu BSE enquanto vivia na Inglaterra.

Precisa de mais paz de espírito? Os contaminantes da BSE existem naturalmente apenas no cérebro e nos tecidos espinhais das vacas, e não nos músculos do animal - que é o bife e a carne de hambúrguer que adoramos jogar na grelha. As pessoas na Inglaterra têm uma propensão a comer cérebros de vaca, o que ajuda a explicar por que tiveram 143 mortes por BSE em comparação com nosso zero.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • inaia s marães
    inaia s marães

    Muito bom! ! Super indico..

  • Benedita Weiser Peixe
    Benedita Weiser Peixe

    Atendeu minhas expectativas

  • valeska dalmarco
    valeska dalmarco

    Muito bom !

  • Aradna Chaves
    Aradna Chaves

    Excelente produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.