O novo happy hour (saudável)

A última tendência do condicionamento físico envolve happy hour com um toque mais saudável

Em algum momento - foi no colégio? - socializar tornou-se equivalente a beber. Como adultos profissionais, estamos muito além da pressão dos colegas embriagados, mas ainda há algo atraente no happy hour pós-trabalho que nos faz querer seguir a multidão. Mas quando o Sunday Funday se transforma em Margarita Monday, seguido por Taco Tuesday e Wino Wednesday, provavelmente é hora de pensar em uma alternativa saudável para beber durante a semana. Na verdade, estudos têm mostrado que o horário após o expediente por volta das 16h às 18h. são os melhores para o pico do desempenho atlético, o que parece ser o motivo perfeito para pular as bebidas depois do trabalho para um treino pós-trabalho. Aqui, mais seis razões pelas quais "hora saudável" é o novo happy hour - e como você pode fazer a troca facilmente. (Estamos chamando agora: a hora da saúde vai ser tão popular quanto as 15 próximas grandes tendências do condicionamento físico.)

Beber em excesso faz mal ao corpo

"Não há nada de errado em beber com os amigos de vez em quando, mas tenha em mente que um a dois drinques por dia é considerado um consumo moderado para mulheres", explica Jacque Ratliff, fisiologista do exercício do American Council on Exercício (ACE). "Isso não significa que, se você não beber durante a semana e sair no sábado, poderá 'economizar' todas as suas bebidas por um dia. Isso é considerado consumo excessivo de álcool, o que pode ser muito prejudicial para o corpo e a saúde geral. "

Você ainda pode ir para a barra depois

A barra de suco, quer dizer! "Para mudar seu pensamento, você precisa torná-lo divertido", diz Chris Freytag, um personal trainer certificado pela ACE, treinador de saúde e instrutor de ginástica em grupo. "Para fazer algo que também envolve bate-papos como o happy hour, vá para uma caminhada ou aula em grupo e, em seguida, pegue um smoothie ou suco."

Companheiros de treino são bons amigos para a vida toda

"Embora muitas pessoas gostem de exercícios solitários, trabalhar com um parceiro pode ser uma ótima maneira de construir amizades e cultivar relacionamentos duradouros. Para pessoas que podem não gostar de exercícios, o pensamento 'miséria adora companhia 'vem à mente ", diz Ratliff. "O que as pessoas não percebem é que, quando treinam com um amigo, começam a se divertir e a gostar de exercícios, e é mais provável que continuem fazendo isso como parte de seu novo estilo de vida saudável."

Spin A aula pode ser comemorativa

"Você conseguiu uma promoção, vamos buscar uma bebida!" Se toda celebração tende a ser ligada à bebida, não tenha medo de misturar as coisas. "Se o happy hour é para comemorar, uma aula de ioga ou spinning em grupo pode ser divertida", diz Heather Mangieri, RD. "Também é divertido pegar um amigo ou colega de trabalho e experimentar novos lugares."

Exercícios banem a tristeza do local de trabalho

"Tive um grande sucesso de clientes simplesmente levando seus tênis de corrida para o trabalho e incentivando os colegas de trabalho a se juntarem a eles para um poder de 30 minutos andar antes de ir para casa ", diz Mangieri. "Pode ser uma maneira maravilhosa de melhorar o moral do escritório, ao mesmo tempo em que fica saudável."

Sempre há moderação

Com tudo isso dito, você pode ainda vai para o happy hour! "Eu acredito na moderação", diz Freytag. "Tento seguir a regra 80/20: saio à noite com minhas amigas a cada duas semanas, mas preciso de minhas amigas para treinar cinco dias por semana!"

  • Por Christina Orlovsky Page

Comentários (4)

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  • Gelsemina D. Branco
    Gelsemina D. Branco

    Produto de Boa qualidade

  • crisálida camino nunes
    crisálida camino nunes

    Muito bom o produto

  • eulália s willemann
    eulália s willemann

    Muito bom! ! Super indico..

  • Daliana Cestile
    Daliana Cestile

    Adorei o produto.

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