Melhore seu deslocamento diário

Como aproveitar ao máximo sua viagem diária

O viajante médio nos EUA viaja 25 minutos em cada direção, sozinho em um carro, de acordo com os dados do censo mais recentes. Mas essa não é a única maneira de contornar. Um número crescente de pessoas está andando de bicicleta, usando transporte público e pegando caronas, provando que esses métodos são mais do que modismos ou uma resposta direta às condições econômicas.

Embora os deslocamentos alternativos sejam certamente mais fáceis para o meio ambiente (e muitas vezes a carteira), existem maneiras de tornar qualquer deslocamento mais saudável. Continue lendo sobre algumas maneiras saudáveis ​​de melhorar seu deslocamento diário:

2. Pegue o ônibus: claro, pegar o ônibus não é, por si só, o melhor exercício. Mas aqueles que andam de ônibus também tendem a andar mais do que seus colegas de carro - para ir e voltar do ponto de ônibus, por exemplo, e em tarefas mais curtas. Esta semana, um estudo no Reino Unido corroborou isso quando descobriu que dar passes de ônibus a adultos mais velhos aumentou sua atividade física geral.

3. Ouça música clássica: um deslocamento diário pode causar muito estresse antes mesmo de você levar em consideração as ansiedades do dia de trabalho. Mas você pode fazer algo a respeito. Uma pesquisa com motoristas que ouvem música descobriu que aqueles que sintonizavam música clássica ou pop eram menos propensos a sentir "raiva da estrada" do que aqueles que optavam por rock ou metal. E até mesmo a AAA Foundation for Traffic Safety recomenda ouvir música clássica para evitar condições de direção estressantes (ou raivosas!).

4. Mova-se dentro de cinco milhas: deslocamentos longos são ruins para você. Não há duas maneiras de fazer isso. Um estudo de três cidades de médio porte no Texas descobriu que, à medida que a distância do trajeto aumentava, também aumentavam os níveis de pressão arterial e o tamanho da cintura. Por outro lado, aqueles com deslocamento mais curto (cinco milhas ou menos) tinham muito mais probabilidade de obter o governo recomendado de 30 minutos de atividade física moderada a alta, três vezes por semana.

5. Adicione 30 minutos de caminhada: muitas pessoas trabalham ou moram em lugares que não oferecem suporte à cultura de pedestres. Se não houver como ir a pé até o escritório, dirija-se a um local acessível para trabalhar a pé. Aqueles que tinham níveis "altos" de atividade de deslocamento diário (30 minutos ou mais) tinham risco reduzido de insuficiência cardíaca.

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  • Por Editores de Huffington Post Healthy Living

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • giada c. voltolini
    giada c. voltolini

    Ótimo produto! Recomendo!

  • chelsea e hadlich
    chelsea e hadlich

    Muito bom !

  • Eleine Tenfen Louzada
    Eleine Tenfen Louzada

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  • odette b hasse
    odette b hasse

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  • taína q ramires
    taína q ramires

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