Mantenha o tédio fora do quarto

"Estou muito estressado."

Níveis de ansiedade altíssimos podem facilmente atrapalhar o romance. "O estresse aumenta a produção de hormônios de luta ou fuga como o cortisol, que interrompe a resposta de relaxamento necessária para os estágios iniciais da excitação", disse Myrtle Wilhite, M.D., pesquisadora de saúde sexual em Madison, Wisconsin. Para reduzir os hormônios do estresse, faça pelo menos 30 minutos de exercício por dia - e, se possível, programe seu treino próximo ao horário em que planeja ficar na horizontal. Pesquisadores da Universidade de British Columbia descobriram que as mulheres ficam significativamente mais excitadas ao assistir a um filme erótico quando se exercitam 20 minutos antes. "Mesmo uma caminhada rápida pode ajudá-lo a se excitar mais rapidamente, aumentando o fluxo sanguíneo, o que aumenta a sensação", explica Wilhite. Bônus: fazer sexo também reduz o estresse. "Você vai se sentir mais relaxado depois de fazer amor porque os orgasmos aumentam os níveis do hormônio calmante oxitocina, que cria uma sensação calmante e sonolenta", diz Anita Clayton, MD, professora do departamento de psiquiatria e ciências neurocomportamentais no University of Virginia e autor de Satisfaction: Women, Sex, and the Quest for Intimacy .

"Estou entediado com sexo. Prefiro assistir a um bom filme. "

Poucas coisas podem renovar sua paixão por, bem, paixão de forma mais eficaz do que saber que você tem um clímax intenso pela frente. Produzir orgasmos mais fortes e prazerosos é um dos benefícios de exercitar regularmente o assoalho pélvico, uma tipoia de músculos que sustenta a bexiga, a uretra e a vagina. (Eles são os mesmos músculos que permitem interromper o fluxo de urina no meio do fluxo.) Um estudo do Journal of Clinical Psychiatry descobriu que mulheres com assoalho pélvico fraco tinham menos probabilidade de ter orgasmos do que aquelas com assoalho pélvico forte. Veja como dar a esses músculos, que progressivamente enfraquecem com a idade, um treino, comumente conhecido como Kegels: Imagine seu assoalho pélvico como um elevador que sobe quatro lances de escada, sendo o nível superior sua cintura. Levante e aperte para subir em cada andar, segurando por um segundo a cada "parada". Em seguida, desça novamente, um andar de cada vez. Para resultados máximos, repita 10 vezes duas ou três vezes ao dia.

Para reacender ainda mais o desejo, pense fora do quarto. Tente recapturar o frescor de seus primeiros dias de namoro fazendo algo diferente juntos. As melhores atividades são aquelas que aumentam a adrenalina, como andar de montanha-russa, aprender a surfar ou até mesmo assistir a um suspense cheio de ação. "Sentir aquela pulsação acelerada o estimula fisicamente, aumentando sua conexão sexual", diz Terri Orbuch, Ph.D., professor pesquisador da Universidade de Michigan.

> "Suas preliminares precisam Eu nunca fico excitada. "

Apenas entrar nas cobertas pode ser qualificado como preliminar para ele, mas a maioria das mulheres precisa de mais aquecimento. Seu objetivo? Para recuperar aquele desejo que você sentiu quando se conheceu. Deixe a expectativa crescer com brincadeiras sugestivas na hora das refeições ou flertes antiquados. "Faça questão de tocar em seu parceiro com frequência, quer você passe por ele no corredor ou dê um tapinha em sua bunda de brincadeira", aconselha Lana Holstein, M.D., uma terapeuta sexual que dirige um programa para casais no Miraval Spa em Tucson, Arizona. Quando estiver no quarto, explore além dos pontos de prazer típicos. "A estimulação das orelhas e pescoço pode ser muito excitante", diz Whipple. Experimente também diferentes tipos de contato, como cócegas e massagem.

"Ganhei peso recentemente e não me sinto tão sexy."

É perfeitamente normal pensar que você não é tão desejável quando está carregando alguns quilos a mais. Mas, acredite ou não, seu parceiro provavelmente não percebeu. O que realmente importa é que você se lembre de que é atraente, diz Orbuch. Experimente a técnica dela para aumentar a auto-estima sempre que se olhar no espelho: identifique pelo menos cinco qualidades físicas de que goste, por menores que sejam. Ama suas panturrilhas bem torneadas? Abençoado com quadris curvos? Manter esses atributos em mente aumentará sua confiança corporal - "E se eu aumentar um pouco? Tenho maçãs do rosto incríveis" - e o ajudará a se sentir confortável em sua própria pele (nua).

"Estamos muito ocupados."

Nesta era de pais e mães e 60 horas de trabalho por semana, é cada vez mais difícil ficar conectado. Mas uma pesquisa recente da Universidade do Arizona mostra que os casais desejam mais um ao outro durante os períodos de maior união emocional. Uma maneira de começar a reconectar é tirar a TV do quarto: casais sem eles fazem sexo duas vezes mais do que aqueles com eles, de acordo com um estudo italiano. Em vez disso, use seu tempo antes da soneca para falar, aconselha o professor da Universidade de Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., autor de Two in a Bed . "Quando os parceiros estão se comunicando, eles se tocam mais, o que pode eventualmente levar ao sexo", explica ele. Você também deve tentar fugir algumas vezes por ano, mesmo que apenas vá para um hotel em sua cidade. "Quando você está mais relaxado e tem tempo livre, você vai fazer mais sexo", explica Alice Domar, Ph.D., psicóloga do Beth Israel Deaconness Medical Center em Boston.

> "Ele não parece gostar."

Os homens não deveriam pensar em sexo, tipo, a cada cinco segundos? Então, por que parece que ele está sempre checando e-mails ou assistindo TV em vez de atrair você para o quarto? Problemas no escritório ou preocupações com suas finanças podem estar afetando seu desejo sexual, diz Holstein. "Os homens muitas vezes não compartilham o que os incomoda, então você pode nem estar ciente de que algo está errado", explica ela. "Mas se ele está escondendo coisas de você, ele pode se sentir mais distante emocionalmente e fisicamente." Faça perguntas para que ele se abra; falar sobre suas preocupações o ajudará a perceber que não precisa resolver os problemas sozinho. Outra explicação para sua libido diminuída: se você tem recusado seus avanços ultimamente, ele pode estar frustrado. "Ninguém quer ser rejeitado repetidamente", diz Holstein. "Depois de um tempo, ele percebe que você não está interessado e para de tentar com a mesma frequência." Se seu parceiro sugerir sexo quando você simplesmente não gosta, não o rejeite com um não direto. Em vez disso, peça para checar a chuva e descubra um horário que seria melhor para você, como acordar meia hora mais cedo para uma sessão estimulante de entre as folhas antes do trabalho.

Comentários (4)

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  • isidora stock bohnen
    isidora stock bohnen

    Um produto sem igual

  • malika winter canella
    malika winter canella

    Adorei o produto

  • skylar x schiestl
    skylar x schiestl

    Excelente custo benefício

  • Donatila Gesser
    Donatila Gesser

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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