Como fazer uma vara de bom hábito

Você começou o ano determinado: ia se alimentar melhor, se exercitar todos os dias e se cuidar melhor. Agora, alguns meses depois, no entanto, você pode sentir sua motivação começando a se desvanecer. Mas não agite essa bandeira branca ainda. Com o tempo, um bom plano e suporte, você pode manter hábitos saudáveis ​​por muito tempo. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a se preparar para o sucesso:

Comece aos poucos. Pegue seu objetivo maior, seja perder 4,5 quilos ou uma alimentação mais saudável em geral, e divida-o em etapas mais gerenciáveis. Procure perder meio quilo por semana, por exemplo; ou substitua o muffin ou biscoito que você sempre compra com seu café da tarde por algo mais nutritivo que você goste, como um pedaço de fruta doce ou iogurte. Também importante: concentre-se em melhorar um comportamento de cada vez. Mudar muito, muito rápido, pode se tornar opressor. Mas com o tempo, conforme novos comportamentos saudáveis ​​se tornam um hábito, você pode tentar adicionar outra meta.

5 Hábitos de café da manhã que derretem quilos

Planeje com antecedência.

Envolva seus entes queridos. Pode ser a família, um amigo ou até mesmo um colega de trabalho - apenas ter alguém para ajudar a mantê-lo motivado e responsável, para compartilhar suas lutas e celebrar seus sucessos pode facilitar a incorporação de hábitos saudáveis.

Como construir o melhor. Salada. Nunca.

Não espere perfeição. Você vai ter momentos de fraqueza, vai pular sua caminhada um dia ou comer um biscoito com seu café. Não se culpe por isso. Considere isso um passo em falso e decida seguir em frente.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Agustina Cava
    Agustina Cava

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • Mónica G Bason
    Mónica G Bason

    Muito bom! Recomendo.

  • mécia u. eli
    mécia u. eli

    Comprei e compro até hoje, amei

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.