Como evitar uma espiral de insônia

Mastin Kipp desenvolveu uma estratégia inovadora para ajudar as pessoas a se libertarem do que as impede - do sono.

O treinador da vida funcional Mastin Kipp, autor de Claim Your Power e Daily Love: Growing Into Grace, fala sobre por que criou essa marca específica de vida treina e compartilha suas técnicas para lidar com um dos problemas mais comuns que ele vê: insônia.

O que é Coaching de Vida Funcional?

"Essencialmente, coaching tem a ver com movimentação e terapia é sobre voltar, e as pessoas desejam uma ponte, um meio-termo entre o coaching tradicional e a terapia. O coaching de vida funcional faz as duas coisas.

Tive a ideia depois de trabalhar com clientes por sete anos. Continuei vendo as pessoas fazerem um plano e depois deixarem de fazê-lo. Comecei a perguntar por quê. Descobri que muitas vezes isso pode ser atribuído a traumas emocionais. Traumas como perda, tristeza, divórcio, estresse, ansiedade, depressão ou uma grande briga com um amigo podem nos afetar de maneiras que não percebemos, fazendo-nos ficar presos. O Coaching de Vida Funcional ajuda as pessoas a descobrir e dissolver a raiz desse trauma para que possam alcançar seus objetivos. " (Relacionado: Eu vi um treinador do sono e aprendi três lições cruciais)

Como pode ser usado para ajudar na insônia?

"Um problema que muitas pessoas me trazem é a insônia. A primeira coisa que pergunto é: 'Por que isso está acontecendo?' Seu quarto é muito claro ou barulhento? Você tem um grande estressor pela manhã que o mantém acordado? Se não houver uma resposta óbvia, incentivo os clientes a escreverem um diário antes de dormir. Eles anotam o que estão sentindo e pensando, o que os está deixando ansiosos. Então, peço que revisem na manhã seguinte. "

O que você está procurando no seu diário?

"A primeira coisa é o que chamo de ciclos abertos . Essas são todas as pequenas tarefas que você enfatiza antes de dormir. 'Tenho que pegar o carro para pegar o óleo trocado 'ou' Estou ansioso para cumprir este prazo de trabalho '. Apenas anotar essas coisas pode ajudá-lo a acalmar sua mente para que possa adormecer com mais facilidade. Mas você precisa ter certeza de que irá agir mais tarde, ou continuará se preocupando. Quando você faz um plano para resolvê-los, eles perdem seu poder. " (Relacionado: Técnicas Simples de Alívio do Stress)

O "porquê" é sempre tão simples?

"De jeito nenhum. Pode haver um problema maior com o qual você tenha que lidar, como um relacionamento tóxico ou um trabalho de sugar almas. Eu sempre digo: seu corpo sabe quando você está na situação errada. Isso vai desencadear suas respostas de estresse e isso vai mantê-lo acordado. O registro no diário ajuda a descobrir esses problemas. Eles continuarão a surgir em sua escrita porque estão dominando sua mente. A incerteza, o medo ou a frustração em torno do problema podem fazer difícil de reconhecer até que você esteja revisando seu diário. Então você pode ver o padrão. "

Você terá problemas para dormir até resolver a situação?

"Não necessariamente. Reconhecer que é hora de você fazer uma grande mudança pode ajudar. Da mesma forma, iniciar o processo - atualizar seu currículo, procurar um novo emprego, conversar com um terapeuta ou amigos de confiança. I também diga aos clientes que não identifiquem o problema. Evite dizer: 'Eu durmo mal'. Altere para "Estou com problemas para dormir agora". Isso o lembra de ter esperança. " (Psst ... não custa nada tentar isso também: Como usar a meditação do sono para combater a insônia)

  • Por Mirel Zaman

Comentários (2)

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  • Keiko Gilz Butenarowsky
    Keiko Gilz Butenarowsky

    Este é um bom produto top

  • martha kammer feletti
    martha kammer feletti

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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