Como a ansiedade e o estresse podem afetar sua fertilidade

Combata os efeitos do estresse inscrevendo-se em atividades que relaxam você, como massagens ou ioga.

A ansiedade realmente pode afetar sua fertilidade. Aqui, um especialista explica a conexão - e como ajudar a aliviar os efeitos.

Os médicos há muito suspeitam da ligação entre ansiedade e ovulação, e agora a ciência o provou. Em um novo estudo, mulheres com altos níveis da enzima alfa-amilase, um marcador de estresse, demoraram 29% mais para engravidar.

"Seu corpo sabe que períodos de estresse não são os momentos ideais para se estar carregando e nutrindo um bebê em crescimento ", diz Anate Aelion Brauer, MD, um endocrinologista reprodutivo e professor assistente de obstetrícia-ginecologia na Escola de Medicina da Universidade de Nova York. (Relacionado: Você deve fazer um teste de fertilidade antes de querer ter filhos?)

Felizmente, existem métodos científicos para ajudar a controlar os efeitos do estresse. O Dr. Aelion Brauer compartilha três:

Relaxe sua mente

"Hormônios do estresse como o cortisol podem interromper a comunicação entre o cérebro e os ovários, levando à ovulação irregular e dificuldade para conceber", Dr. Aelion Brauer diz.

Mas, é claro, tentar engravidar pode causar muita ansiedade. Seu conselho? Faça exercícios moderados, como caminhada rápida, de uma a cinco horas por semana; comece uma prática meditativa como ioga; e se quiser, experimente a psicoterapia para lidar com seus sentimentos. (Experimente esta meditação de ioga para uma mente clara)

Esteja ciente do estresse corporal

"Fatores estressantes, como exercícios físicos exagerados ou não comer o suficiente, também podem afetar a fertilidade", Dr. Aelion Brauer diz. Quando a gordura corporal é muito baixa, o cérebro não produz hormônios responsáveis ​​pelo crescimento do ovo, produção de estrogênio e ovulação.

Todo mundo tem um limiar diferente. Mas se o seu ciclo se tornar irregular - especialmente se coincidir com você passando mais tempo na academia ou mudando sua dieta - é uma bandeira vermelha, diz o Dr. Aelion Brauer. Consulte um médico, descanse e reabasteça até que sua menstruação volte ao normal. (Relacionado: A lista definitiva de alimentos ricos em proteínas que você deve comer todas as semanas)

Experimente a acupuntura

Muitas mulheres com problemas de fertilidade estão experimentando a acupuntura. "Cerca de 70 por cento dos meus pacientes também estão vendo um acupunturista", diz o Dr. Aelion Brauer. A pesquisa não mostrou claramente um efeito direto nos resultados da gravidez, mas estudos descobriram que a acupuntura pode reduzir significativamente o estresse ao acalmar o sistema nervoso. (Curiosamente, a fisioterapia também pode aumentar a fertilidade e ajudá-la a engravidar.)

"A meu ver, se isso faz você relaxar e se sentir mais no controle do seu corpo e da fertilidade, vale a pena tentar, "Dr. Aelion Brauer diz.

  • Por Mirel Zaman

Comentários (1)

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