Barriga inchada: causas comuns

Quer você de repente tenha dificuldade em abotoar seu par de jeans favorito ou sinta que está carregando uma pequena bola de basquete na barriga, é provável que a barriga inchada esteja deixando você um pouco desconfortável . Acontece com todo mundo e não deve arrastar você para baixo. Existem sete causas comuns para essa barreira à confiança na temporada de praia. Aborde-os e você se sentirá bem como novo.

Vá à raiz do problema com estas sete causas de uma barriga inchada:

1. Você basicamente inala sua comida.

Quando você devora uma refeição, pode engolir muito ar junto com ela. Esse ar pode se acumular no estômago e nos intestinos, inchando o meio. Abrande e mastigue bem a comida. Isso não apenas ajudará com o inchaço, mas também poderá se sentir mais cheio e mais rápido. Mastigar chiclete e chupar balas duras também pode fazer com que você engula ar inadvertidamente.

2. Você bebe com um canudo.

Claro, eles são convenientes e permitem que você aprecie sua mistura de café ou suco de beterraba saudável sem manchar os dentes. Mas, eles também fazem você engolir ar extra, levando a uma barriga inchada. Beber água com gás e outras bebidas carbonatadas, com todas as suas pequenas bolhas, pode ampliar o efeito.

3. Você adora brócolis e feijão.

Ou talvez couve-flor e repolho sejam mais sua praia. De qualquer forma, esses alimentos contêm certos carboidratos que não podem ser digeridos. Como são decompostos por bactérias inofensivas no intestino grosso, é produzido gás e pode ocorrer inchaço. Outros produtores de gás notórios? Couves de Bruxelas, cebolas, maçãs, pêssegos e peras. Não evite esses alimentos saudáveis ​​- limite suas porções e coma devagar.

4. Você consome muito sódio.

O sal faz com que seu corpo retenha fluidos, então ficar longe do shaker é um bom primeiro passo. Infelizmente, a maior parte do sódio que obtemos em nossa dieta vem de alimentos processados ​​e refeições em restaurantes. O pão, por exemplo, pode ser rico em sódio, assim como os cereais, o queijo, os alimentos enlatados e os condimentos. Certifique-se de verificar os rótulos e procurar opções com "baixo teor de sódio" ou "sem sódio" sempre que possível.

5. Você está constipado.

A fibra insolúvel pode ajudar a movimentar o seu sistema, por assim dizer. No entanto, tem que percorrer todo o corpo, podendo fazer com que você se sinta um pouco mais cheio na região do estômago do que o normal. Um aumento repentino na quantidade de fibra que você ingere pode causar inchaço e gases.

Com certeza, adicione mais frutas e vegetais à sua dieta, mude para pães integrais e cereais, mas tome a decisão lenta e constante abordagem para aumentar sua ingestão e beba muita água para manter as coisas em movimento.

6. Você não se move o suficiente.

Exercícios moderados na maioria dos dias são bons por um milhão de razões, mas uma delas é que ajuda a aliviar a constipação. A atividade física aumenta a atividade muscular em seus intestinos. Até mesmo um passeio após uma refeição pode ajudar a movimentar a digestão para reduzir os gases e o inchaço abdominal. Confira nossa seção F itness para ideias de atividades para todos os níveis de condicionamento físico.

7. Você pode ser intolerante à lactose.

Seu estômago inchado pode estar tentando lhe dizer algo - como mudar o que você come. Os sinais de intolerância à lactose incluem cólicas, inchaço ou até mesmo a necessidade de correr ao banheiro logo após consumir laticínios. Tente avaliar a resposta do seu corpo a alimentos como leite ou sorvete: pode levar apenas algumas horas. Se você suspeita que tem essa condição, converse com seu médico.

Clique aqui para obter ainda mais maneiras de vencer o inchaço da barriga.

Comentários (1)

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  • mar z. petri
    mar z. petri

    Produto muito top.

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