A conexão dieta-enxaqueca

As enxaquecas são mais do que apenas uma "forte dor de cabeça". Na verdade, aqueles que sofrem de enxaqueca dizem que a dor pode ser debilitante. Essas dores de cabeça não são caracterizadas apenas por dor de cabeça latejante intensa, mas também por náuseas, vômitos e extrema sensibilidade à luz e ao som. Embora existam vários medicamentos para enxaqueca no mercado, a pesquisa revelou que pode haver uma ligação alimentar para a dor da enxaqueca. Com algumas mudanças relativamente simples na dieta, há esperança sem medicação para quem sofre de enxaqueca. Muitos que sofrem de enxaqueca já têm uma noção de quais alimentos são os gatilhos potenciais. É bem possível que os alimentos desencadeadores possam variar de acordo com o indivíduo. Na verdade, um estudo de 2009 publicado no Clinical Journal of Pain concluiu que uma maneira eficaz de gerenciar os potenciais desencadeadores da dor da enxaqueca era os indivíduos manterem um diário alimentar, obtendo uma noção de quais alimentos eles podem quero evitar.

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Além do álcool, a pesquisa também revela que a tiramina, uma substância química encontrada naturalmente nos alimentos, pode ser um gatilho comum para a enxaqueca. Os níveis de tiramina são especialmente elevados em queijos envelhecidos, peixes defumados e carnes curadas.

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Alguns pacientes com enxaqueca descobriram que há tentativa e erro com uma dieta de eliminação - livrar-se de certos alimentos e avaliar o resultado - foi eficaz para determinar os gatilhos. Em um estudo de 2012 publicado em Headache , o jornal da American Headache Society, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que tinham enxaquecas e síndrome do intestino irritável observaram melhora em ambas as condições ao eliminar alimentos desencadeadores comuns como queijo, álcool e chocolate.

A transição completa para uma dieta baseada em vegetais também pode reduzir a dor da enxaqueca. Provavelmente porque uma dieta baseada em vegetais elimina fatores desencadeantes comuns, como carne e laticínios. Um estudo de 2014 publicado no Journal of Headache and Pain descobriu que a gravidade da pior dor de cabeça dos participantes melhorou significativamente quando eles consumiram uma dieta à base de plantas.

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Ao longo dos anos, vários estudos também relacionaram a deficiência de magnésio às dores de cabeça da enxaqueca. Em um estudo de 1996 publicado no Cephalalgia: An International Journal of Headache , os participantes que tomaram magnésio reduziram a frequência de seus ataques de enxaqueca em 41,6% em comparação com 15,8% daqueles que tomaram o placebo. Enquanto a pesquisa examina formas suplementares de magnésio, que podem ser adicionadas ao seu regime seguindo o conselho de um médico, você também pode tentar adicionar mais magnésio naturalmente com alimentos como folhas verdes escuras, nozes, sementes e peixes.

Qualquer que seja o caminho que você tome para melhorar sua batalha contra a dor da enxaqueca, é sempre útil aconselhar um médico se estiver fazendo mudanças significativas em sua dieta ou rotina de suplementação. Com um pouco de tentativa e erro, você só pode encontrar a solução que funciona melhor para você.

Comentários (5)

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  • marisa neto
    marisa neto

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  • serena nascimento
    serena nascimento

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  • mireie m. dalmora
    mireie m. dalmora

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  • Lourdes E Menezes
    Lourdes E Menezes

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  • Anuque J. Leberbenchon
    Anuque J. Leberbenchon

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