6 coisas que estão em cada bolsa de saúde nutricional

Estar preparado pode ser o passo mais importante que você pode dar para proteger sua saúde das tentações e do estresse de dias agitados. Mantenha esses seis itens em sua bolsa, gaveta de mesa ou carro, e você achará muito mais fácil manter o controle de suas metas de perda de peso e fazer as melhores escolhas onde quer que seu dia o leve. 1. Água engarrafada Manter-se bem hidratado melhora sua saúde de muitas maneiras. Beber água mantém seu metabolismo ativo, então você queima calorias o dia todo. Ao mesmo tempo, beber água afasta as dores da fome. E mesmo uma desidratação leve pode causar fadiga, desânimo e dores de cabeça. Com água sempre à mão, você pode evitar escolher bebidas com alto teor calórico sempre que estiver com sede. Torne-se amigo do ambiente e adquira uma garrafa de água reutilizável para transportar para onde quer que vá. Precisa de ajuda para escolher a melhor garrafa de água? Nós ajudamos você aqui.

2. Amêndoas PowerFuels, como nozes, são uma fonte rica em proteínas e gorduras saudáveis, fornecendo muita energia e ajudando você a se sentir satisfeito. De todas as nozes, as amêndoas têm a classificação mais elevada (por peso) em proteína, fibra, cálcio e vitamina E. E existem apenas 82 calorias em meia onça, cerca de 11 nozes. Mastigar um punhado de amêndoas também evitará o aumento do açúcar que acompanha os lanches doces, que podem ser tão tentadores quando você está com fome ou cansado.

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3. Escova de dentes e fio dental Claro, você quer hálito fresco, especialmente quando trabalha em estreita colaboração com outras pessoas. Mas o objetivo principal de limpar os dentes sempre que você come é evitar o acúmulo de placa bacteriana, um complexo de bactérias que vive em sua boca. A placa bacteriana causa cáries, gengivas inflamadas (gengivite) e doença periodontal. Também tem sido associada a diabetes, doenças cardíacas, artrite reumatóide e muito mais. O melhor de tudo é que, com a boca limpa, você se sentirá bem em sorrir, o que é saudável para você e para as pessoas ao seu redor.

4. Protetor solar A vitamina D é essencial para a resistência óssea e reduz o risco de derrames, diabetes e doenças auto-imunes. Seu corpo produz vitamina D quando a luz solar incide sobre sua pele. Ainda mais importante, o sol e o ar fresco podem ser os mais saudáveis ​​para aliviar o estresse. Para ter certeza de que recebe sua dose diária de sol, passe 20 a 30 minutos ao ar livre, caminhando ou mesmo apenas sentado. Mas certifique-se de aplicar protetor solar primeiro para proteger sua pele do envelhecimento prematuro e do risco de câncer. ( Saiba como selecionar o melhor protetor solar aqui. )

5. Desodorante Você não precisa passar horas por dia malhando para obter os benefícios do exercício. Uma caminhada de apenas 10 minutos traz benefícios significativos para a perda de peso e saúde geral. Mas em dias quentes você pode suar um pouco, mesmo com uma caminhada curta. Um desodorante para viagem torna mais fácil se lavar e se sentir revigorado depois de caminhar.

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6. Smart Phone Apps Aquele poderoso computador de mão que você usa para fazer ligações, enviar mensagens de texto e acompanhar as mídias sociais também pode ser uma ajuda inestimável para sua saúde. Os iPhones mais recentes e muitos outros smartphones incluem um aplicativo de pedômetro que o ajuda a monitorar o quanto você anda por dia. Use um aplicativo de nutrição e condicionamento físico, como o rastreador online gratuito NuMi da Nutrisystem , para verificar o conteúdo nutricional de milhares de alimentos e manter um registro de sua alimentação e exercícios.

Comentários (5)

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  • tristana p xavier
    tristana p xavier

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • Gilma Mariam
    Gilma Mariam

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Crystal V. Manarchi
    Crystal V. Manarchi

    Bom custo beneficio

  • Maritana Luchtemberg
    Maritana Luchtemberg

    Um bom produto

  • Audete T Effting
    Audete T Effting

    Vale a pena

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