5 razões pelas quais você precisa dormir mais

Quando você aprender sobre os benefícios do sono, estará perdendo o controle!

Quer você admita que precisa de ajuda para cochilar ou ainda nega as principais malas sob seus olhos, é provável que você precise de uma intervenção: dois terços dos americanos dizem que têm dificuldade para se fechar o suficiente -olho pelo menos uma vez por semana. Isso é muito angustiante, considerando que o sono é absolutamente essencial para a saúde e o funcionamento normal. Se você precisa de um motivo para cair no saco, continue lendo. Você ficará surpreso com o quanto a falta de sono afeta seu bem-estar.

Você viverá mais

Os insones crônicos têm maior probabilidade de sofrer um ataque cardíaco do que aqueles que dormem bem, de acordo com uma nova pesquisa da revista Circulation. Outros estudos relacionaram a falta de sono a um risco maior de morrer de derrame e desenvolver câncer de mama.

Você terá uma aparência melhor

Isso se chama beleza dormir por uma razão! Pesquisadores suecos tiraram fotos de pessoas quando elas estavam bem descansadas e novamente quando estavam sem sono. Os estranhos classificaram as fotos da abundância de zzz como mais atraentes.

Você será mais esguio

Mulheres que dormiam cinco horas ou menos por noite tinham 32 por cento mais probabilidade de experimentar grande ganho de peso ao longo de 16 anos, de acordo com um estudo no American Journal of Epidemiology. "Dormir muito pouco causa um aumento na grelina, um hormônio que estimula o apetite, e uma diminuição na leptina, o que ajuda você a se sentir satisfeito", diz Northshore Sleep Medicine's Shives.

Você ficará mais aguçado

Encurtar-se em repouso envelhece seu cérebro em quatro a sete anos, dizem pesquisadores em Londres. Mulheres de meia-idade que dormiam menos de seis horas por noite registraram pontuações em memória, raciocínio e vocabulário que se assemelhavam aos de idosos.

Você vai melhorar seu casamento

Pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh descobriu que mulheres que têm problemas para dormir têm mais interações negativas com seus maridos no dia seguinte do que aquelas que não têm.

Você ' ll be Nicer

A exaustão afeta sua moral, de acordo com um estudo recente no Academy of Management Journal, que mostrou que a falta de sono aumenta o comportamento desviante e antiético e torna as pessoas mais rude.

Já está convencido? Quase um terço das mulheres americanas usa algum tipo de sonífero pelo menos algumas noites por semana, mas tome cuidado com os efeitos colaterais, que incluem tontura, sonambulismo e até vício. Evite o risco e tente estas 12 etapas do faça você mesmo para dormir melhor esta noite.

  • Por Betsey Stephens

Comentários (2)

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  • celeste z soares
    celeste z soares

    Perfeita

  • ida semiano
    ida semiano

    Recomendo o produto.

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