3 maneiras de evitar o ganho de peso no fim de semana

Um estudo finlandês recente com 80 adultos descobriu que os adultos ativos e que trabalham pesam mais no domingo e na segunda-feira e perdem peso durante a semana, com o ganho de peso começando novamente no sábado. O estudo é uma grande afirmação do que qualquer pessoa que já iniciou um programa de perda de peso sabe: fins de semana são difíceis. Você pode não se movimentar tanto quanto durante a semana, procurando o conforto e o consolo de um sofá e um bom livro durante sua viagem habitual à academia. E as festas e outros tipos de encontros sociais abundam, junto com a tentação de se desviar do verdadeiro caminho do seu plano de perda de peso. Às vezes, os fins de semana são uma grande armadilha.

Mas não precisam ser. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter o ritmo e evitar o ganho de peso no fim de semana.

1. Continue se movendo A gravidade é uma verdadeira força da natureza, então nos fins de semana você pode ser puxado para o sofá por um poder que você não entende. Lute contra o poder obtendo sua dose diária de movimento, dividindo o mínimo sugerido de 30 minutos em blocos fáceis de caminhadas de 10 minutos, ioga ou subir escadas. Os fins de semana são uma ótima época para ir ao parque para uma caminhada ou corrida leve, ou para dar uma volta na trilha de bicicleta. Você é um rato de academia? A maioria das academias tem aulas extras nos finais de semana.

2. Não fique com fome Lembre-se de que um dos segredos para perder peso é manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​comendo regularmente. Isso é muito fácil de fazer quando você está no escritório e pode pegar algumas amêndoas na gaveta da sua mesa, mas pode ser mais complicado quando você está fora no fim de semana. Certifique-se de pré-embalar alguns lanches como amêndoas ou palitos de cenoura e carregue-os com você para que possa satisfazer os desejos e evitar picos de açúcar.

3. Peça com sabedoria Os fins de semana podem significar mais jantar fora, então lembre-se de pedir com sabedoria. Pule aperitivos e cestas de pão e concentre-se mais em saladas e pratos com proteínas magras e vegetais. E não tenha vergonha de pedir água com limão ou uma caixa de comida para viagem: as porções são enormes hoje em dia e podem ser facilmente divididas em duas para economizar calorias hoje e servir o almoço amanhã.

Comentários (1)

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  • fabíola i. tramontin
    fabíola i. tramontin

    O produto é muito bom.

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