10 maneiras que as pessoas ocupadas continuam indo e indo e ...

Dicas simples para evitar uma queda à tarde, manter o foco e fazer o trabalho - direto das pessoas que fazem isso melhor!

Todos nós procrastinamos impotentemente no Instagram, olhamos como zumbis para a tela do computador e fizemos a enésima viagem ao banheiro enquanto enfrentávamos um bloqueio mental. Você sabe como funciona: quando chega 3 horas, você está desanimado e a tarde chega ao fim.

Não invada a máquina de venda automática ainda. Acontece que alguns pequenos ajustes em seu dia podem libertá-lo de Snoozeville. Conversamos com pessoas de todos os setores - uma floricultura, uma padeiro, um fabricante de marketing - e descobrimos maneiras inesperadas de direcionar o foco e ganhar motivação.

Veja como uma minissessão de meditação ou um sopro de toranja podem levar você de zero a herói da produtividade.

Take 60 Seconds

"Quando estou preso, faço uma mini sessão de meditação. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se ereto, relaxar os ombros, a mandíbula e o pescoço, definir um cronômetro para um minuto, fechar os olhos e se concentrar no ritmo da sua respiração. Juro que esses 60 segundos me permitem ter uma perspectiva completamente nova. " - Devani Paige, líder de ioga e meditação do L'Auberge de Sedona Resort & Spa (Sedona, Arizona)

Divide and Conquer

"Eu divido minhas funções em coisas semelhantes. Isso significa que eu cuido de todo o meu trabalho no computador em um dia e trabalho em projetos criativos no dia seguinte. Antes de configurar este sistema, eu sentia que estava correndo em círculos o dia todo longo e nunca conseguindo nada. Agora posso trabalhar todo o processo sem me sentir estressado. " - Alea Joy, designer floral e coproprietária da Solabee Flowers & Botanicals (Portland, Oregon)

Sniff Citrus

"As fragrâncias cítricas fazem maravilhas para me ajudar a encontrar o foco. A aromaterapia é tão simples quanto respirar. Até mesmo uma lufada de grapefruit ou óleo essencial de laranja selvagem direto da garrafa resolve." - Deborah Zie, gerente geral do Cal-a-Vie Health Spa (Vista, Califórnia)

Clear Desk = Clear Mind

"Trabalho em casa e aprendi que definir pequenas regras me mantém no caminho certo. Por exemplo, todas as noites, quando oficialmente termino, organizo e arrumo minha mesa. Assim, posso começar imediatamente de manhã. " - Rachel Rosenthal, planejadora de eventos corporativos da Rachel and Company (Washington, DC)

Respirações profundas (muito) profundas

Step Away

"I tente começar cada dia com uma mente livre de desordem. Eu geralmente acordo e examino minha caixa de entrada, em seguida, não checo o e-mail novamente até o meio-dia. Isso me dá a manhã inteira para concentrar minha criatividade. " - Dan Husserl, parceiro da Uhuru Design (Brooklyn, Nova York)

Hidratar, hidratar

"Sempre fiz isso um jarro de dois litros de água na minha mesa. Serve como um lembrete constante para me manter hidratado. Caso contrário, o dia acaba e eu fico lento no meio da tarde. Isso realmente ajuda com foco e energia. " - Rosie Daykin, Baker e autora de "Butter Baked Goods" (Vancouver, Canadá)

Take Calls for a Walk

Não se esqueça de comer

"Faça da nutrição uma prioridade. É fácil pular refeições ou pegar algo que não seja saudável quando você está ocupado, mas a frase 'Você é o que você come' é tão verdadeira. Refeições saudáveis ​​abastecem seu cérebro, otimizam a circulação, reforçam a imunidade e combater o estresse. Reserve um tempo para procurar opções nutritivas e para comer. " -Cynthia Sass, R.D., Autor de "Slim Down Now" (Nova York, Nova York)

Priorizar Prioridades

"Passo muito tempo na estrada. Isso pode levar a disponibilidade esporádica e horários de trabalho incomuns. Para mim, a priorização é crucial. Sou um grande fã da matriz de gerenciamento de tempo de Stephen Covey, que identifica ações com base em seu nível de importância e urgência. " -Antonia Clark, chefe de marketing da Mudderella (Brooklyn, Nova York)

Comentários (2)

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  • joão campos corrêa
    joão campos corrêa

    Muito bom! Recomendo.

  • josina gödert
    josina gödert

    produto muito bom.

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