Receita de bolinho de salsicha e ovo: café da manhã com menos de 400 calorias

Receita: muffins de salsicha e ovo

Então, este pode não ser o muffin de salsicha e ovo que você esperava, mas se você deseja o sabor do seu café da manhã com arcos dourados favorito, você terá uma fração das calorias. Esses muffins podem ser comidos quentes ou frios e são ótimos para cozimento em lote. Faça um grande lote e tome um casal no café da manhã, embrulhe um casal para o almoço com uma salada ou coma como um lanche.

Receita: Salsicha e bolinhos de ovo

Tempo de preparação: 5 minutos | Tempo de cozimento: 15 minutos | Porções: 4 - dá 8 muffins

Informações nutricionais por porção (2 muffins)

Calorias: 315 | Gordura total: 20g | Carboidratos: 4g | Proteína: 27g

Ingredientes

  • 8 ovos médios
  • Sal e pimenta
  • Frylight
  • 1 / 2 colher de chá de salsa picada
  • 4 salsichas vegetarianas cozidas
  • 100g de queijo cheddar maduro ralado

Método

  1. Pré-aqueça o forno a 200 graus e borrife uma forma funda de muffin com Frylight.
  2. Em uma jarra, bata os ovos com o sal e a pimenta, a salsa e metade do ralado queijo.
  3. Corte a linguiça e divida entre os 8 orifícios do muffin. Despeje sobre a mistura de ovos e a outra metade do queijo.
  4. Asse no forno por 15 minutos até que os ovos cresçam e o queijo derreta por cima.
  5. Retire com cuidado da lata e comer. Nada mais, nada menos.

Esta receita foi feita com salsichas vegetarianas, pois têm menos calorias e gordura saturada, o que certamente significa que você pode comer mais - um bônus se você pedir mim. Se você estiver de olho na ingestão de carboidratos, eles são perfeitos, pois têm muito baixo teor de carboidratos.

Essa receita pode ser facilmente duplicada, o que significa que você pode fazer o dobro para manter na geladeira para pegar e ir embora, se sentir necessidade de fazer um lanche entre as refeições. Alguns muffins irão satisfazer esse desejo por tempo suficiente e são ricos em proteínas, então eles vão mantê-lo até a sua próxima refeição.

Fazendo isso para o chá hoje à noite? Se você tirar uma foto, marque-nos com #manvfat!

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • simona l. schweizer
    simona l. schweizer

    Nada a comentar

  • Margot Gross
    Margot Gross

    Atendeu expectativas.

  • Haidé Santa
    Haidé Santa

    Recomendo

  • Prisca Avila
    Prisca Avila

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • clarice b mafra
    clarice b mafra

    Melhor custo benefício em termos de preço

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.