Por que comer sozinho pode realmente ser bom para você

Além disso, se você já come sozinho (por opção ou por padrão), não há razão para se sentir mal com isso.

Ao crescer, não fazia ideia da sorte que tinha por minha mãe preparar o jantar para toda a família todas as noites. Nós quatro sentamos para uma refeição em família, discutimos o dia e comemos alimentos nutritivos. Eu olho para trás, para aqueles tempos, com a sensação de que fomos capazes de estar juntos quase todas as noites. Agora, como um empresário de 30 e poucos anos sem filhos, costumo fazer a maior parte das minhas refeições sozinho. Claro, meu parceiro e eu jantamos juntos esporadicamente durante a semana, mas algumas noites somos só eu, meu jantar e meu iPad.

E não estou sozinho nessa rotina.

Na verdade, 46 por cento das ocasiões de alimentação de adultos são completamente sozinhas, de acordo com um relatório do The Hartman Group, uma coleção de antropólogos, cientistas sociais e analistas de negócios que estudam a cultura americana de alimentos e bebidas. Eles atribuem isso aos efeitos culturais da Segunda Guerra Mundial, como mais mães ingressando no mercado de trabalho, um aumento nas famílias monoparentais, um foco crescente em tecnologia, comer sozinho no trabalho, agendas agitadas e o aumento de adultos que vivem sozinhos.

Como nutricionista, devo estar atento a maus hábitos associados à alimentação isolada, como maior risco de doenças metabólicas ou menor qualidade geral da dieta e ingestão de nutrientes. Além disso, usar a tecnologia como uma distração ao comer sozinho (digitalizando mídias sociais ou assistindo TV) pode contribuir para uma alimentação estúpida. (Relacionado: O que fazer quando a alimentação intuitiva simplesmente não cola)

Mesmo assim, já que estou comendo muitas das minhas refeições sozinho - e está claro que muitos outros têm as mesmas rotinas alimentares - eu queria para ter certeza de que comer sozinho não teria uma reputação injustamente ruim. Você também deve saber sobre os benefícios de jantar sozinho.

A prática de comer sozinho

Você já chegou a um bar muito antes de seu amigo sempre atrasado e se sentiu bonita estranho sentado aí sozinho? Você provavelmente puxou o telefone para se manter ocupado até que seu amigo chegue vinte minutos depois. É natural se sentir estranho quando está sentado sozinho em um espaço comum como um bar ou restaurante, especialmente porque o jantar e as bebidas com amigos e família criam laços e memórias mais fortes.

Mas mude seu pensamento por um minuto. É realmente tão terrível terminar no bar ou na mesa de jantar sozinho? Na verdade, alguns podem argumentar que é uma forma de autocuidado dizer o inferno sobre as normas sociais e passar algum tempo sozinho em um ambiente nada solitário.

Os benefícios de comer sozinho

Quer você queira ou não, provavelmente você está comendo muitas de suas refeições como uma festa de Um. Mas, em vez de ficar constrangido no bar sem seu amigo, por que não abraçar isso como uma forma de autocuidado? Curiosamente, 18% das pessoas entrevistadas pelo Hartman Group disseram que optam por comer sozinhas porque consideram que é "hora para mim". Se você hesita em comer sozinho, aqui estão alguns motivos pelos quais comer sozinho é incrível.

  • Você pode experimentar coisas novas. Se você não consegue encontrar ninguém para ir com você a esse restaurante vegano chique com preço fixo, abandone-o e vá sozinho. (O mesmo pode ser dito sobre as férias que você está querendo tirar. Leia: Os melhores destinos de viagens individuais para mulheres)
  • As reservas são mais fáceis de obter. Provavelmente, você pode encontrar um lugar no bar do restaurante que está sempre reservado e desfrutar da refeição mais incrível.
  • Isso permite que você tenha tempo para si mesmo em casa. Você não precisa sair à noite na cidade para se divertir comendo sozinho. Coloque seu pijama, pegue seu jantar e um livro, deite no sofá e desfrute de uma noite de paz e sossego.
  • Isso abre novas portas. Desfrute do ambiente e talvez inicie uma conversa com a pessoa ao seu lado. Você nunca sabe se vai conhecer seu novo melhor amigo ou parceiro.
  • Isso aumenta sua confiança. Há algo em abraçar seu status solo que pode fazer você se sentir seguro de AF. Caramba, depois de sua refeição solo, tente ir ao cinema sozinho.

Comentários (3)

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  • Hédila L Juttel
    Hédila L Juttel

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Sadiya H Xavier
    Sadiya H Xavier

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • nadja gomes
    nadja gomes

    Excelente custo benefício

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