6 maneiras fáceis de economizar calorias no almoço

Algumas trocas simples podem reduzir as calorias e ainda deixá-lo satisfeito e com energia

Deliciosos sanduíches feitos com pão fresco, sopas saudáveis ​​e saladas verdes crocantes são ótimos pratos para o almoço. Se você prestar atenção ao que está comendo e como está pedindo a refeição do meio-dia, pode economizar algumas calorias na hora do almoço. Aqui estão seis pequenas trocas de alimentos que farão uma grande diferença.

Troca de condimentos

Estoque de pensamento

A maneira mais fácil de economizar calorias ao construir um sanduíche é jogar fora a maionese. Uma colher de sopa de maionese contém 94 calorias e a mesma quantidade de mostarda, apenas 10. Não peça mostarda com mel, porque a doçura adiciona calorias.

Troque queijo por abacate

O queijo pode ser uma opção, mas duas fatias adicionam cerca de 200 calorias ao seu wrap ou sanduíche. Opte por abacate em fatias finas ou faça este iogurte de abacate para barrar. Onça por grama, o abacate contém menos da metade das calorias encontradas no queijo cheddar e oferece fibras e gorduras saudáveis ​​também.

Fique aberto

Mesmo se você não gosta de comer baixo teor de carboidratos, às vezes dois pedaços de pão parecem um pedaço a mais. Crie um sanduíche aberto e economize cerca de 100 calorias.

Faça uma troca de sopa

Nada supera uma tigela de sopa quente em um dia frio, mas sopas à base de creme podem conter 100 calorias a mais por porção do que sopas de caldo claro. Em vez de sopa de mariscos e queijo brócolis, peça sopas de feijão e vegetais ou minestrone feito com caldo de vegetais.

Abandone os croutons de ervas e escolha ervas frescas

Se você gosta do sabor dos croutons de ervas, por que não experimentar algumas ervas frescas? Meia xícara de croutons soma quase 100 calorias, e ervas frescas não têm praticamente nenhuma. Além disso, alguns como salsa italiana, hortelã, manjericão e tomilho estão repletos de antioxidantes.

Encontre alternativas com baixo teor de calorias

A salada de frango está cheia de proteína, mas a maionese adiciona toneladas de calorias que você pode dispensar. Tente esta versão mais saudável feita com iogurte grego desnatado - tem apenas 139 calorias por porção.

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Comentários (5)

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  • Misaela Brandt Gonzaga
    Misaela Brandt Gonzaga

    Muito bom hein!

  • ália w. sarda
    ália w. sarda

    Ótimo produto

  • Joscelina V Cuban
    Joscelina V Cuban

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • emanuella rechia
    emanuella rechia

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • heli x carolina
    heli x carolina

    Produto muito top.

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