Usei suplementos pré-treino por 2 semanas e nunca mais cometerei esse erro

Nota para mim mesmo: há momentos bons e momentos ruins para isso.

Sempre acreditei que as únicas pessoas que precisavam de suplementos pré-treino eram cabecinhas com grandes gols #gainz. Em outras palavras: caras grandes com músculos ainda maiores que normalmente entram em uma academia como se fossem donos do lugar com um par de fones de ouvido para bloquear toda e qualquer distração. Embora a pesquisa mostre que os suplementos pré-treino são seguros, a Food and Drug Administration (FDA) não tem autoridade para revisar a segurança e eficácia dos suplementos dietéticos antes de serem comercializados - algo que sempre me deixou desconfortável. Então, quando um colega me entregou uma garrafa de produto antes de uma sessão de treinamento em grupo no início do verão, fiquei mega intimidado. Com promessas de desempenho digno do America Ninja Warrior e superioridade de treino persistindo na ponta dos dedos, dei de ombros e bebi. (Relacionado: Você deve tomar suplementos pré-treino?)

Os formigamentos começaram em 10 minutos. Primeiro na minha cara. Então minhas mãos. Então minhas pernas. Tive uma sensação espinhosa que era tão perturbadora que tive que me afastar para o lado para me recompor após minha primeira série de corridas em um gramado interno. Olhando para o treinador com quem estava trabalhando, perguntei se isso era normal. Ela me disse que era algo que pode ser desagradável no início, mas que iria diminuir depois de um tempo. Continuamos com a festa do suor, e felizmente ela estava certa. Com cerca de 25 minutos restantes do meu treino, o formigamento diminuiu.

Depois que tudo foi dito e feito: eu precisava saber mais. Essa sensação desagradável é algo que acontece todas as vezes, com todas as marcas? Seria melhor usar um com cafeína do que sem? Decidi fazer algumas experiências. Nas duas semanas seguintes, experimentei suplementos pré-treino antes de uma série de exercícios diferentes. Veja como tudo aconteceu.

Ioga

O pré-treino: Performix Ion V2X em Blackberry Lemonade

Me senti muito bem em conflito sobre fazer pré-treino antes de ir para a ioga. Porque quando você pensa em ioga, você pensa calmo. Relaxante. Calmante. O sabor da limonada de amora do Performix é refrescante e me deixa alerta. Bebo um gole em um shaker no metrô e, em minutos, sinto um pouco daquela sensação de formigamento que tive da primeira vez (que atribuo à combinação de 320 mg de cafeína e beta alanina - um aminoácido não essencial). Não está nem perto de ser tão intenso e diminui quando eu apareço no estúdio.

Claro, esta aula começa com uma meditação sentada de 10 minutos, o que não é típico do meu professor favorito. Durante toda a meditação, sinto-me sem foco. Eu quero pular para o capítulo Vinyasa. Eu ouço o que ele está dizendo, mas estou intencionalmente perdendo o ponto. No entanto, uma vez que terminamos de nos aprofundar em nossos sentimentos e intenções, o movimento começa, e eu estou tão concentrado no meu jogo que é inegável. Uma flexão extra aqui. Uma estocada mais baixa ali. O alinhamento é perfeito. Não há vergonha no meu jogo de ioga e, no final da aula, estou encharcado de suor e feliz. Nota para mim mesmo: não faça o pré-treino antes de tentar a meditação. (Relacionado: os melhores lanches pré e pós-treino para cada treino)

Corra

O pré-treino: 200 mg de energia pré-treino da Revere no Blackberry Morango

É de manhã cedo e tenho 8 quilômetros no convés para a minha corrida matinal para ioga. Cerca de 30 minutos antes de sair, eu despejo o pré-treino Revere em meu shaker e começo a misturar. No primeiro gole, tem gosto de uma deliciosa batedeira com álcool, leve e refrescante. Agora estou pensando em álcool e são 6h15.

Estou divagando. Depois de fazer todas as outras coisas rotineiras da manhã (registrar no diário, arrumar minha cama, organizar meu calendário), eu caí no chão correndo - literalmente. O calor e a umidade tornaram quase impossível sentir um bom ritmo no meio do caminho ultimamente, mas este dia está visivelmente diferente. A umidade não está em lugar nenhum. Está em torno de 70 graus. E eu me sinto como um super-herói maldito. Abrindo caminho pelas ruas do centro em direção à minha classe, percebo que estou atingindo um ritmo de 8:05, que é pelo menos um minuto mais rápido do que minhas últimas semanas de milhas. Começo a fazer ioga e fico nervosa porque essa situação energética pré-treino vai me deixar inquieto novamente. Felizmente, me sinto forte e capaz - não impaciente - para passar pelo fluxo. Também não há meditação desta vez.

Pilates

O pré-treino: Golden Ratio Pré-treino em Blackberry Basil

Comecemos pelo princípio: sou o pior no Megaformer Pilates. Como um grande corredor e fã de todas as coisas de alta intensidade, eu apareço na frente da máquina e imediatamente me sinto um fraco total. É por isso que eu realmente esperava que este pré-treino de manjericão de amora - criado pela empreendedora em série Bizzie Gold - me ajudasse a realmente aparecer para uma aula de SLT no final da tarde. Nota: este é o único pré-treino que tomei que não tinha absolutamente nenhuma cafeína nele. (Relacionado: Seu guia para suplementos pré e pós-treino)

Em cinco minutos de movimentos da prancha para a lança, estou impressionado comigo mesmo. Não sinto que quero morrer e que estou acompanhando, algo que nunca experimentei em uma dessas aulas antes. O que está me impedindo são pequenos ferimentos com os quais trabalho regularmente (artrite, danos nos nervos), e não fadiga muscular. Não noto nenhuma diferença em minha capacidade de aparecer ou agir sem cafeína, e cavalgar esse sentimento poderoso de eu-posso-fazer-tudo direto até a estocada final. Eu instantaneamente faço um plano para voltar à experiência que costumava reservar esta aula uma vez por ano na semana seguinte.

Levantamento

O pré-treino: Cellucor C4 in Blue Razz

Este era o treino que eu mais esperava no início desta experiência. Misturando a magia na minha cozinha, eu me perguntei se eu seria capaz de canalizar meu hulk interior em um treino CrossFit. No convés, uma porção de força do supino acima com uma barra na posição frontal do rack, depois um WOD (que é "treino do dia" no jargão do CrossFit) de push press e burpees acima da barra.

O gosto não era particularmente meu, e eu imediatamente percebi que minha língua pode ficar um tom de azul durante meu trajeto até a academia. Este foi o único pré-treino que fiz e percebi que estava suando antes mesmo de o trabalho começar. Eu me senti forte durante o componente de força do treino, e a sensação de tensão que tive na minha terceira série, que durou até a parte do treino, realmente rivalizou com a que experimentei quando engoli uma dose de expresso. Eu me senti visivelmente mais cansado do que o normal depois que o esforço foi feito, tanto que precisei dar uma volta curta no quarteirão para baixar minha frequência cardíaca.

O veredicto

Vou 100 por cento incorporar mais pré-treino em minha rotina regular, mas eu realmente quero ficar de olho no que está em cada uma das fórmulas que procuro (por exemplo, o rótulo de ingredientes naturais da Revere). Aprendi que preciso ter certeza de beber o suficiente antes do meu treino para que se acomode no corpo e não precise usar o banheiro no meio do caminho. E o mais importante, usá-lo com sabedoria dependendo de qual atividade está no convés ( não meditação). Mas, no final das contas, qualquer coisa que me faça sentir como um super-herói da vida real (de forma segura, sem a necessidade de uma donzela em perigo) vale a pena gastar em meu livro.

Comentários (5)

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  • manon salvadori budinger
    manon salvadori budinger

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • fiama da conceição
    fiama da conceição

    Produto de excelente qualidade

  • deotila b. schiraus
    deotila b. schiraus

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • Nara P Tambose
    Nara P Tambose

    Muito bom o produto.

  • megan f krieguer
    megan f krieguer

    Muito bom, recomendo!

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