“Saia do sofá”: o exercício pode aumentar a imunidade e pode reduzir o risco de COVID-19

Enquanto as autoridades de saúde pública em todo o país continuam a enfatizar a importância do distanciamento social e do uso de máscara como primeira linha de defesa contra o COVID-19, o American College of Sports Medicine (ACSM) acaba de lançar um relatório sugerindo que malhar pode seja outra estratégia viável.

As diretrizes recomendam 150 a 300 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana, mas como co-autor do estudo William Roberts, MD, professor de medicina familiar e saúde comunitária na Universidade de Minnesota, disse ao Star Tribune que qualquer nível de esforço é útil.

"Não precisa ser 150 a 300", observou ele. "Se você só consegue 30 minutos por semana ou 60 minutos, é melhor do que nada. A coisa mais importante. . . é levantar do sofá. "

Não apenas um hábito de treino regular pode aumentar a força muscular - algumas pesquisas sugerem que ele também pode fortalecer seu sistema imunológico.

Kimberly Cadieux, 64 sobrevivente de câncer de um ano de idade e membro da Life Time Edina em Southdale, disse ao Star Tribune que ela faz treinamento de força três vezes por semana e exercícios cardiovasculares duas vezes por semana. "Se COVID aparecer, quero ser mais forte", disse ela.

O exercício é simplesmente outra ferramenta à nossa disposição na luta contra a pandemia, explicou o diretor de doenças infecciosas de Minnesota, Kris Ehresmann, RN, MPH . "Temos realmente fornecido muitas orientações relacionadas à prevenção de COVID, principalmente no momento e no curto prazo. . . . use uma máscara, distância social, todas essas coisas, mas há muitas outras coisas que podemos fazer para nos manter saudáveis. "

Roberts alertou contra ir muito forte enquanto o vírus ainda está se espalhando. Não é o melhor momento, disse ele, "para começar a trabalhar em velocidade ou em subidas"; ele recomenda que os atletas radicais se isolem por um ou dois dias após um treino intenso para reduzir o risco de exposição.

"O sistema imunológico parece estar um pouco suprimido por um período de tempo - uma hora, um dia - após exercícios realmente exaustivos ", explicou. "Não acho que realmente conheçamos todo o mecanismo por trás disso, mas sabemos que aumenta o risco de doença viral."

E se você estiver se recuperando de sintomas leves a moderados de COVID, o As diretrizes do ACSM sugerem esperar duas semanas antes de retornar gradualmente ao regime de exercícios.

Craig Cox é um editor adjunto da Experience Life . Você pode encontrar suas ideias sobre envelhecimento saudável em seu blog, Pumping Irony.

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Comentários (3)

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  • Leonília Y Macedo
    Leonília Y Macedo

    Muito bom produto.

  • alexandra a preiss
    alexandra a preiss

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • Xénia Q Brüggemann
    Xénia Q Brüggemann

    Muito bom hein!

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