Por que os Kettlebells são reis na queima de calorias

O que torna o treino tão eficaz, especialmente quando comparado com pesos tradicionais como halteres ou halteres? "Você está se movendo em diferentes planos de movimento", diz Laura Wilson, diretora de programação da KettleWorX. "Em vez de apenas subir e descer, você vai se mover para os lados e para dentro e para fora, então é muito mais funcional. É como você se move na vida real; kettlebells simulam esse movimento, ao contrário de um haltere."

Como resultado, diz Wilson, você acaba usando mais de seus músculos estabilizadores do que no treinamento de peso tradicional, o que se traduz em um aumento na queima de calorias e um treino matador para o seu núcleo. Tudo isso torna o treinamento com kettlebell excelente não apenas para perda de peso, mas também para melhorar o nível de condicionamento; um estudo da ACE descobriu que oito semanas de treinamento com kettlebell duas vezes por semana melhorou a capacidade aeróbica em quase 14% e a força abdominal em 70% nos participantes. "Você está recrutando muito mais músculos do que faria com o treinamento tradicional", explica Wilson.

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Se você estiver pronto para entrar no trem kettlebell , não pegue um peso e comece a balançar. A forma adequada é essencial para garantir que você fique livre de lesões ao realizar exercícios com kettlebell. Comece com kettlebells leves e visite um treinador de kettlebell certificado (verifique sua academia para ver se as aulas são oferecidas) para aprender a maneira certa de treinar. Então, verifique todos os nossos exercícios com kettlebell aqui!

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Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • pulquéria boeing duarte
    pulquéria boeing duarte

    Muito bom gostei

  • levinda gaida
    levinda gaida

    Produto de excelente qualidade.

  • Bartolina Xisco Justen
    Bartolina Xisco Justen

    custo beneficio top

  • andré z. feider
    andré z. feider

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • tolentina l. belchior
    tolentina l. belchior

    Muito bom produto.

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