Por que a flexibilidade é importante para seus objetivos de perda de peso?

Assim, você definiu seus objetivos e está no caminho certo para atingir a forma ideal. Você está se exercitando, comendo direito e se livrando de velhos hábitos.

Você poderia dizer que está no caminho certo para um estilo de vida "saudável". Mas o que o "condicionamento físico" realmente envolve?

Existem três áreas de condicionamento físico geral que qualquer pessoa, em qualquer nível, deve sempre procurar melhorar. Essas áreas são força, resistência e flexibilidade.

Hoje vamos nos concentrar no aspecto da flexibilidade do condicionamento físico e como você pode melhorar isso nessa área.

Mas por quê a flexibilidade é importante?

A maioria de vocês já deve saber que o alongamento é uma parte importante de um programa geral de exercícios. Mas o que o alongamento realmente faz pelo seu corpo em termos de condicionamento físico geral?

O alongamento alonga os músculos, melhora a amplitude de movimento geral, ajuda os músculos a se recuperarem do treinamento e promove o crescimento muscular saudável.

Ao iniciar uma rotina de exercícios, a flexibilidade muitas vezes pode ser negligenciada para outras atividades, como corrida, treinamento de força ou qualquer outra atividade que aumente sua freqüência cardíaca. Então, o que você pode fazer para garantir que sempre inclui o alongamento em sua rotina?

Aqui estão algumas coisas que você pode considerar:

  • Aquecimento ativo de alongamento - uma maneira simples Para garantir que você não está colocando a flexibilidade de lado, é preciso incorporar o alongamento ativo ao aquecimento. O alongamento ativo aquece os músculos em toda a sua amplitude de movimento. Ao contrário do alongamento estático, em que você mantém um movimento por um período prolongado de tempo, o alongamento ativo move seus músculos continuamente em toda a sua amplitude de movimento por várias repetições. Uma maneira fácil de começar é seguir nossa rotina de alongamento ativo no YouTube.
  • Participe de uma aula - Outra maneira de ter certeza de que está trabalhando para melhorar sua flexibilidade é Entre numa turma. Existem várias aulas por aí que incorporam flexibilidade à rotina, incluindo ioga, Pilates e aeróbica.
  • Despertar pela manhã - se você não estiver se exercitando em um determinado dia ou você está tirando um dia de descanso, tente incorporar algum trabalho de flexibilidade pela manhã, depois de acordar. Começar o dia com alongamentos ativos pode realmente ajudar muito a melhorar seu humor e sua visão geral sobre as tarefas diárias que você tem pela frente.

Como mencionado acima, a flexibilidade é importante porque alonga os músculos, o que melhora a amplitude geral de movimento, ajuda os músculos a se recuperarem do treinamento e promove o crescimento muscular saudável. Cada um desses benefícios é importante por si só, mas também o ajudará a prevenir lesões enquanto se esforça para atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Agora que você sabe por que a flexibilidade é importante e como incorporá-la ao seu dia a dia rotina, faça disso uma prioridade. Isso o ajudará a atingir seus objetivos mais rapidamente, permitindo que seu corpo se recupere dos exercícios e evitando lesões causadas pela imobilidade muscular.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • sade o. germana
    sade o. germana

    Muito bom o produto

  • seni o will
    seni o will

    Gostei do produto.

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