O que Annie Thorisdottir e Rich Froning realmente pensam sobre os campeões do CrossFit

Eles podem ser alguns dos "humanos mais aptos do CrossFit na terra", mas isso não significa que você não tenha nada em comum. Honestamente, apenas ouça o que eles têm a dizer sobre burpees.

Rich Froning é a primeira pessoa a ganhar títulos consecutivos de primeiro lugar nos Jogos CrossFit (se você ficou vesgo lendo isso, isso o torna um quatro -time vencedor). Ele não apenas subiu ao pódio, mas também liderou sua CrossFit Box, CrossFit Mayhem, ao primeiro lugar na categoria de equipes por três anos consecutivos. A outra atleta Annie Thorisdottir, da Islândia, também é campeã consecutiva, tornando-a a primeira mulher a ganhar o primeiro lugar nos Jogos CrossFit por dois anos consecutivos. (Confuso? Aqui está o que você precisa saber sobre o CrossFit Open e os jogos.)

Ainda assim, Froning e Thorisdottir querem que você saiba que o que você vê nos clipes das redes sociais e os destaques dos Jogos CrossFit são os 1% dos melhores atletas.

"Quando as pessoas veem os Jogos CrossFit, pensam: 'Não consigo fazer isso'", diz Froning. "Eles dizem: '1) é muito perigoso 2) é demais difícil, mas a escalabilidade é a beleza do CrossFit. " (Prova: aqui está como você pode escalar o famoso exercício Murph CrossFit.) Thorisdottir concorda: "As pessoas pensam que você precisa estar em forma para começar, mas estão erradas. As caixas de CrossFit existem para ajudá-lo a aprender os movimentos." (Quer tentar? Você pode fazer este exercício de CrossFit para iniciantes em casa.)

Mesmo assim, à primeira vista, você pode pensar que não tem nada em comum com o CrossFit Fittest Humans 2011 na Terra: Seus corpos musculosos podem mover centenas de quilos com facilidade, e eles falam sobre seus WODS favoritos (Angie e Amanda, caso você esteja se perguntando) com um sorriso casual, sabendo que ambos são cansativos até mesmo para um CrossFit regular. No entanto, quando nós sentamos com Froning e Thorisdottir no lançamento do mais novo tênis Nano CrossFit da Reebok (que ambos ajudaram a testar nos estágios de desenvolvimento), aprendemos que esses atletas superstar são mais humanos do que você pensa.

Aqui estão apenas algumas das coisas que você pode ter em comum.

Eles acham que burpees são realmente difíceis.

O exercício CrossFit mais enganosamente difícil? "Burpees", dizem os dois, sem um momento de hesitação .

"Você olha para ele e pensa: 'Ah, deixe-me descer e levantar'", diz Froni ng, "Mas então você faz uma tonelada de repetições e, eventualmente, você simplesmente não consegue mais se levantar" (Hum, muito real. Veja por que este treinador de celebridades acha que burpees são idiotas.)

"Todo mundo acha que burpees são difíceis", concorda Thorisdottir. Quando você estiver fazendo burpees no estilo AMRAP (tantas repetições quanto possível), concentre-se na expiração, diz Thorisdottir: "Eu respiro muito para continuar despejando todo o CO2", para levar o máximo de oxigênio para os músculos possível, diz ela.

Eles ainda ficam nervosos ... mas abrace-o.

Embora alguns possam se encolher na energia nervosa da competição e dos ambientes de alto estresse, Thorisdottir e Froning se alimentam disso. "Acho que vou desistir assim que não estiver nervoso mais porque isso significa que você não se importa ", diz Thorisdottir.

Eles contam com truques para passar por treinos difíceis.

Para ser uma das pessoas mais aptas do planeta (pelo menos uma vez!), você precisa ter muita resistência mental. Mas reivindicar esse título em anos consecutivos? Isso é algo de próximo nível. Claramente, eles não são imunes aos nervos, mas como eles ficam focados e não deixam os nervos tirar o melhor deles?

"Se está melhorando, você tem que acreditar em si mesmo e não ter medo de os pesos ", diz Thorisdottir. "Não pense sobre o que está na barra e apenas continue andando." (Relacionado: Como se preparar psicologicamente para levantar pesos pesados)

Quando se trata de competição, confie no seu treinamento: "Mentalmente, certificar-se de que você está na zona é basicamente acreditar que você já trabalhou duro", diz ela. Você gastou centenas de horas ultrapassando seus limites - agora é hora de ver aonde você chegou. Froning, por outro lado, tem uma abordagem muito diferente para entrar na zona: "Não é nem necessariamente a vontade ou o desejo de vencer", diz ele. "É a vergonha e o constrangimento de perder." (A ciência confirma: o castigo é, na verdade, uma grande motivação para o exercício.)

Eles têm o combustível necessário para o pré-treino.

Quando você está treinando no CrossFit top -atleta calibre, tudo o que você faz é metódico - e as refeições não são exceção. "Para mim, é muito importante ter comida suficiente", diz Thorisdottir, que comerá aveia, três ovos fritos, leite integral e um copo de espumante água com uma colher de pó verde antes de uma competição. Enquanto isso, Froning pratica jejum intermitente, comendo entre uma e 21h. "De manhã, antes da minha sessão de treino maior habitual, não vou comer nem beber nada antes de água", ele diz. (Relacionado: O que as mulheres adequadas precisam saber sobre o jejum intermitente)

Até elas precisam modificar ou parar totalmente.

A comunidade CrossFit é bem conhecida por se dedicar ao máximo durante seus treinos - e, de fato, "às vezes você não sabe quando encerrar", um dmits Froning. (Psst: fique de olho nesses sinais de que você precisa de um dia de descanso.)

No entanto, é algo que fica mais fácil com a idade: "Quanto mais tempo você faz isso e quanto mais velho você fica, comece a perceber que às vezes é melhor encerrar ", diz ele." Quando você é mais jovem, geralmente fica tipo, 'Oh, eu posso fazer mais um', e é geralmente quando você começa machucar. "

A menos, é claro, é hora do jogo, diz Thorisdottir:" Se for uma competição, você sempre pode fazer mais um. "

  • Por Marietta Alessi

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • fiorella q bömmel
    fiorella q bömmel

    Ótimo custo beneficio

  • maré a. just
    maré a. just

    Atendeu expectativas.

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