Maneiras de aumentar o metabolismo

Forma oferece dez maneiras simples de aumentar o metabolismo - e se tornar mais saudável também:

1. Maximize seus músculos. Os músculos são fornos de queima de gordura, então certifique-se de fazer treinamento de resistência suficiente para construí-los e mantê-los e siga seus treinos com um lanche ou refeição equilibrada em proteínas, carboidratos e gordura.

2. Não se esqueça das rotinas de treino cardiovascular. Ele melhora a definição e elimina a gordura que cobre seus músculos. A combinação de exercícios aeróbicos regulares com treinamento de força proporcionará o efeito de emagrecimento que você deseja. Afinal, tonificar sem cardio é como construir uma casa sobre uma base fraca.

3. Certifique-se de se alongar. Isso pode ajudar seus músculos a trabalharem melhor, para que você possa isolar com mais eficácia as áreas problemáticas.

4. Concentre-se em seus ativos. Brincar com suas partes favoritas do corpo pode aumentar sua confiança e desviar a atenção de pontos que você deseja minimizar. Esculpir ombros, braços, tórax e costas, por exemplo, pode ajudar a equilibrar quadris mais pesados ​​para que você pareça mais proporcional. Além disso, você será mais firme.

6. Vá pastar. Coma 6 pequenas refeições por dia para evitar picos de açúcar no sangue e minimizar a vontade de comer compulsivamente.

7. Caia na real. Abasteça seu corpo com alimentos saudáveis ​​e nutritivos e limite a ingestão de carboidratos refinados (qualquer coisa açucarada ou à base de farinha branca).

8. Beba mais água. Manter-se hidratado ajudará você a se sentir saciado por mais tempo e a mantê-lo saudável.

9. Durma bem. Obtenha 7 a 8 horas de Z's por noite.

10. Controle o que puder. Mantenha os níveis de estresse sob controle administrando seu tempo, focando no presente e não se comprometendo demais.

Encontre mais informações sobre como aumentar o metabolismo naturalmente por meio de rotinas de exercícios regulares.

Comentários (4)

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  • Juli D. Ávila
    Juli D. Ávila

    Este é um bom produto top

  • clarinda v. kons
    clarinda v. kons

    Muito bom produto.

  • Celsa Kehrig Sattlerin
    Celsa Kehrig Sattlerin

    Atendeu minhas espectativas

  • cizina brito
    cizina brito

    Excelente

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