Como se sentir menos autoconsciente na academia e manter seus treinos (como visto na Fox Chicago)

Se você não sabe por onde começar quando se trata de malhar na academia e a ideia de pisar dentro da casa te deixa ansioso, não tenha medo! Como especialista em saúde e condicionamento físico, parei na Fox Chicago para fornecer maneiras de se sentir menos constrangido e como manter a motivação para malhar.

Como você pode manter um rotina de exercícios?

O lado mental de entrar em forma é certamente metade da batalha. Como uma treinadora particular de perda de peso para mulheres, estas são minhas principais dicas:

1. Pense no seu grande motivo, PORQUE.

Quanto maior o motivo, mais fácil é como! Qual é o seu grande motivo para ficar saudável? Se você está lutando para ficar motivado, comece simplesmente pensando nos resultados de curto prazo. Vá fundo e seja específico. Pergunte: "Por que quero treinar hoje? Como isso vai me ajudar hoje? "

2. Reforce o que você gosta em seu corpo.

Parte do trabalho que faço como treinador de perda de peso é ajudar meus clientes a mudar sua conversa interna. Aquilo em que nos concentramos cresce, então foque no positivo. Você vai começar a se sentir melhor por dentro. E as boas notícias? Quando você se sente bem, você faz boas escolhas! Vai ser muito mais fácil chegar à academia se você praticou um pouco de amor-próprio e deu a si mesmo uma conversa estimulante antes de sair de casa.

3. Fique em sintonia com a forma como o exercício faz você se sentir.

Mantenha um diário e escreva como você se sente após cada treino, seja apenas uma caminhada ou um tempo gasto na academia. Você terá que olhar para trás em busca de motivação e inspiração. Também o ajudará a ter mais consciência de seu corpo e dos benefícios diretos dos exercícios para sua saúde emocional e mental.

E se você se sentir intimidado ou constrangido por ir à academia?

Aqui estão minhas principais dicas para se sentir mais confiante na academia:

1. Exale confiança sorrindo e usando uma boa postura.

Quando nossa linguagem corporal externa é confiante, ela realmente nos afeta em um nível mais profundo. O corpo começa a liberar os hormônios para combinar com suas posições facial e corporal. Finja até conseguir!

Mas ei, ter uma boa aparência também não faz mal e incentivo todos os meus clientes particulares de perda de peso a investirem nos sapatos certos e em uma roupa de ginástica com que se sintam bem. Nunca subestime o O poder de uma roupa fofa!

2. Use halteres (NÃO máquinas)!

Brincar com máquinas de cabo pode ser estressante e confuso! Não mexa no equipamento ao começar. Isso pode intimidar você! Use halteres, a menos que você tenha um treinador para orientá-lo em todas as máquinas de treinamento de força.

3. Coloque fones de ouvido SEM música para que você possa ouvir o que está acontecendo ao seu redor.

A música anima você, mas se você estiver em um novo ambiente - não coloque a música! Coloque os fones de ouvido, mas em vez disso ouça o que está à sua volta e observe o novo ambiente. Isso o ajudará a se sentir mais no controle e aumentará sua confiança.

Se você está procurando um coach de vida, um coach de bem-estar ou um coach de confiança em Chicago e além, você veio para O lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (5)

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  • celina borba
    celina borba

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • Reece V Fogaça
    Reece V Fogaça

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • Constantina M. Nunes
    Constantina M. Nunes

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • Megan Z Schreiber
    Megan Z Schreiber

    Produto de excelente qualidade

  • iasmina ainda
    iasmina ainda

    Simplesmente maravilhoso

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