Como comer demais no dia de ação de graças sem se sentir culpado
A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour visitou a ABC Chicago para compartilhar como adicionar mais nutrição à sua refeição de Ação de Graças sem sacrificar nenhum de seus alimentos favoritos! Aprenda maneiras simples de vencer o coma alimentar e como desintoxicar se comer demais com este vídeo sobre os surpreendentes benefícios para a saúde de seus favoritos do Dia de Ação de Graças.

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Todo mundo se preocupa sobre comer muito no Dia de Ação de Graças. Talvez você tenha uma meta de perda de peso que está tentando cumprir e pense que isso significa pular a alegria de seus alimentos favoritos do Dia de Ação de Graças. Como treinador de perda de peso e especialista em saúde, deixe-me oficialmente esquecer essa preocupação!

4 dicas deliciosas para um dia de ação de graças mais saudável

Confira estas quatro ótimas maneiras de aproveitar ao máximo sua refeição de Ação de Graças e ainda sentir que tem que entrar e desfrutar de cada mordida! Embora eu forneça planos de refeição personalizados para as clientes em meus programas de perda de peso para mulheres, essas ideias funcionam para todos, não importando suas restrições alimentares.

Molho para caçarola de feijão verde

A caçarola de feijão verde é a comida favorita da família em minha casa. Então o que eu faço? Eu o uso para me vestir para outros vegetais assados ​​e salteados! Coloque a caçarola nas couves de Bruxelas torradas ou espargos salteados.

Ou vá um passo além e adicione as couves de Bruxelas e aspargos à sua receita tradicional de caçarola de feijão verde! Desta forma, tem o gosto que você deseja, mas você obtém mais fibras e nutrientes, então você se enche das coisas boas e tem menos desejo pelas coisas ruins!

Recheio de Vegetais Recheados

Pegue seu recheio favorito e adicione duas xícaras de couve-flor! Você nem será capaz de dizer que está lá. A sério! A couve-flor cozida tem uma textura semelhante ao recheio e assume os sabores dos alimentos e temperos com os quais você a mistura, então você pode enganar a si mesmo (e aos seus convidados) para comer mais vegetais enquanto se entrega ao conforto de um recheio quente e resistente .

Você pode até polvilhar um pouco de couve-flor em cima do recheio para um toque adicional. Afinal, é disso que se trata o Dia de Ação de Graças, certo?

Devore aquela proteína

Concentre-se no peru! A proteína do peru ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, que aumentam com todos os amidos e sobremesas. A proteína ajuda você a se sentir mais satisfeito enquanto se entrega a todos aqueles acompanhamentos saborosos! Isso ajuda você a se sentir bem por mais tempo com menos desejos opressores.

Torta de abóbora para a saúde mental

Você já pensou: "Ah, não posso comer esse pedaço de torta. " De jeito nenhum! Você pode e deve (sim, sou um treinador de perda de peso e acabei de dizer isso!). A saúde é uma jornada para a vida. É por isso que é tão importante praticar o pensamento holístico quando se trata de comida. Se você sempre se priva, é mais provável que, em um momento de estresse ou fraqueza, exagere e depois se sinta doente, envergonhado ou frustrado com sua jornada para perder peso.

Mas se você aprender a repensar sua abordagem para Comidas, principalmente sobremesas, você pode cuidar de si mesmo e se libertar do ciclo destrutivo que vem de viver em extremos. Então coma um pedaço de torta! Só não dez peças! E talvez pense em cortar a fatia da torta pela metade. Permita-se aproveitar e saborear cada mordida.

Bônus: como desintoxicar o dia seguinte COM as sobras do Dia de Ação de Graças

Depois de um dia decadente de festa, o a melhor coisa que você pode fazer na manhã seguinte é acelerar seu metabolismo. Prepare-se para o sucesso ingerindo muitas proteínas no café da manhã. Em seguida, concentre-se em comer alimentos de fácil digestão, como vegetais cozidos e proteínas magras ao longo do dia.

Experimente esta ideia saborosa para o café da manhã: Esfarele sobras de torta de abóbora Faça uma crosta em forminhas de muffin, quebre um ovo dentro, recheie com peru e feijão verde e leve ao forno até aquecer e os ovos ficarem firmes! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Raina F Marchiniak
    Raina F Marchiniak

    Muito bom recomendo

  • Mabel Reckelberg Momm
    Mabel Reckelberg Momm

    Sempre usei

  • ancha almeida
    ancha almeida

    Recomendo o produto.

  • marian ibers
    marian ibers

    Produto de ótima qualidade.

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