Cinco dicas principais de Bob Harper para se manter motivado

Este é o ponto na contagem regressiva do corpo do biquíni de 5 meses de Bob Harper em que você pode ver seus resultados desacelerarem, mas também é o ponto que separa as meninas das mulheres. Use as estratégias de Harper - comprovadas em The Biggest Loser - para atualizar sua mentalidade e encontrar uma motivação renovada.

Dica de condicionamento físico de Bob Harper para se manter motivado nº 1: confie no Processo

"Seu corpo mudou de se exercitar e comer bem, então você sabe que o programa funciona", diz Harper. "Não comece a questionar ou desista porque você parou de ver um progresso notável. Se você estiver fazendo tudo certo, seu corpo só terá que passar por um período de adaptação."

Bob Dica de condicionamento físico da Harper para se manter motivado nº 2: tente não ficar obcecado

"Não se concentre nos 10, 20 ou 50 quilos que você ainda espera perder", diz Harper. "Isso é muito assustador. Faça isso dia após dia com pequenos objetivos. Quando você se levantar, pense: 'Ok, eu tenho que fazer meu treino cardiovascular e vou fazer escolhas inteligentes na hora do almoço.' Verifique seus hábitos saudáveis ​​em sua lista de tarefas. "

Dica de condicionamento físico de Bob Harper para se manter motivado # 3: deixe seu corpo descansar

" Você ' "Estou se esforçando há alguns meses. Se você estiver se sentindo exausto, tire um dia de folga e volte à rotina no dia seguinte", sugere Harper. "Os exercícios são projetados para quebrar seus músculos para que fiquem mais fortes, mas não farão se você não lhes der tempo para se recuperarem."

Dica de condicionamento físico de Bob Harper para se manter motivado # 4: Não fique confortável

Se você continuar fazendo um treino específico que adora - talvez 45 minutos na parada elíptica! "Em vez disso, reduza o tempo pela metade e aumente a intensidade", diz Harper. "Seus músculos vão pensar, 'O que diabos está acontecendo?' e é exatamente isso que irá ajudá-lo a superar o obstáculo. "

" Todos os meses está repleto de maneiras de mudar seu treino e se manter inspirado. Use-as! " diz Harper. "Eu também recomendo fazer aulas de ginástica em grupo, onde você está cercado por pessoas com ideias semelhantes que gostam de malhar. Eles são uma motivação fantástica."

Você também pode gostar de:

• Os 8 principais sites para motivação gratuita para exercícios físicos

• Como as mulheres reais se mantêm em seus treinos

• 4 maneiras de se considerar esguia

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • nominanda g dreer
    nominanda g dreer

    Cumpre o que prometi.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.