Caminhada é um poderoso antidepressivo

Dar um passeio pelo lado selvagem (literalmente) tem muitos benefícios para a saúde mental que andar pela cidade não tem, de acordo com um novo estudo de psicologia

Na próxima vez que alguém lhe disser para "fazer uma caminhada, "você pode querer ouvir. Ficar longe das pessoas e estar na natureza pode ser exatamente o que você precisa para se sentir feliz e saudável, porque a natureza, como se viu, é um antidepressivo poderoso, diz um novo estudo de Stanford. (Precisa de ideias? 10 parques nacionais pitorescos que valem a pena caminhar.)

Foi comprovado que andar a pé aumenta sua longevidade e os biomarcadores de saúde, mas agora os pesquisadores estão dizendo que onde você anda pode ser tão importante quanto. (Caminhar é tão bom quanto correr?) Os pesquisadores fizeram os participantes caminharem em uma área gramada com árvores e arbustos ou ao longo de uma estrada movimentada. Após 90 minutos, os participantes tiveram seus cérebros escaneados, e as diferenças entre os dois grupos foram gritantes: varreduras dos caminhantes da natureza mostrando diminuição da atividade neural na parte do cérebro associada à ruminação, ou pensamentos repetitivos focados em emoções negativas.

Isso não apenas esclarece como a natureza afeta nossas emoções, mas os cientistas também deram um passo adiante ao dizer que isso mostra os efeitos prejudiciais da vida urbana. Pesquisas anteriores descobriram que os moradores da cidade têm um risco 20% maior de transtornos de ansiedade e um risco 40% maior de transtornos do humor em comparação com as pessoas nas áreas rurais. Além disso, moradores urbanos nascidos e criados têm duas vezes mais chances de desenvolver esquizofrenia. Este estudo pode ajudar a explicar a ligação entre a urbanização e o aumento das taxas de doenças mentais, disse o co-autor do estudo James Gross, Ph.D.

Eles certamente não são os primeiros a notar o efeito restaurador da natureza. Qualquer caminhante dirá que o aumento do humor é um dos principais motivos pelos quais eles pegam as trilhas. Na verdade, existe toda uma tradição japonesa chamada "banho na floresta", baseada nos efeitos positivos de estar na floresta. (Saiba mais sobre os benefícios para a saúde de Shinrin-Yoku.) Mas o estudo de Stanford é o primeiro a mostrar evidências quantificáveis ​​de que caminhadas na natureza podem reduzir a depressão e a ansiedade.

Isso tem amplas implicações para a sociedade moderna, disse co-autora Gretchen Daily, Ph.D. "Esses resultados sugerem que áreas naturais acessíveis podem ser vitais para a saúde mental em nosso mundo em rápida urbanização. Nossas descobertas podem ajudar a informar o movimento crescente em todo o mundo para tornar as cidades mais habitáveis ​​e para tornar a natureza mais acessível a todos os que vivem nelas." / p>

Mas enquanto esperamos pelo planejamento urbano para acompanhar a ciência (mais parques, por favor!), há muito que você pode fazer por conta própria para trazer mais passeios pela natureza para sua vida. Plante uma horta em seu quintal e dê passeios noturnos por ela ou alugue uma horta comunitária e caminhe até ela; planeje excursões de fim de semana para parques nacionais próximos ou reservas naturais; ou simplesmente caminhe por bairros mais silenciosos e arborizados e evite ruas movimentadas.

Faça uma caminhada pelo lado selvagem - literalmente - e você se sentirá mais feliz, calmo e saudável.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (5)

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  • isaura q. üntemberg
    isaura q. üntemberg

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • Sara Brunelli Wirscchein
    Sara Brunelli Wirscchein

    Muito bom

  • Eloisa H Hochapfel
    Eloisa H Hochapfel

    Comprei e compro até hoje, amei

  • huguete procurada kamph
    huguete procurada kamph

    Acho ótima

  • Paraíso L. Zirchen
    Paraíso L. Zirchen

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

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