A razão pela qual você não deve ignorar o dia da perna

Esta é uma razão para nunca pular o dia das pernas: os exercícios físicos estão relacionados à melhora da saúde mental, de acordo com um novo estudo.

O dia das pernas não é apenas para obter um corpo melhor - pode ser a chave para desenvolver um cérebro maior e melhor.

A boa forma física geral sempre foi vagamente ligada a uma saúde cerebral melhor (você pode ter cérebro e força total), mas de acordo com um novo estudo do King's College of London, há uma ligação específica entre pernas fortes e uma mente forte (chegue lá com este treino forte de 7 pernas!). Os pesquisadores acompanharam grupos de gêmeas idênticas no Reino Unido por um período de 10 anos (observando as gêmeas, eles foram capazes de descartar quaisquer outros fatores genéticos que afetam a saúde do cérebro à medida que as pessoas envelhecem). Os resultados: o gêmeo com maior poder nas pernas (pense: a força e a velocidade necessárias para fazer um leg press) experimentou menos declínio cognitivo no período de 10 anos e, em geral, envelheceu melhor cognitivamente.

"Há boas evidências para afirmar que o exercício ajuda a função cerebral melhor ", diz Sheena Aurora, MD, uma professora associada de neurologia e ciências neurológicas da Universidade de Stanford que não esteve envolvida no estudo . Por quê? Em parte porque o aprendizado motor ajuda outras áreas do cérebro a funcionar melhor também, diz Aurora. Além disso: aumentar a frequência cardíaca (que acontece quando você faz exercícios) envia mais sangue para o cérebro, o que é melhor para sua função cognitiva - especialmente com o tempo.

Então, por que pernas, especificamente? Embora isso não tenha sido testado explicitamente, os pesquisadores levantam a hipótese de que é simplesmente porque eles fazem parte do maior grupo muscular do seu corpo e são os mais fáceis de manter a forma (você os treina apenas em pé ou caminhando!).

A boa notícia é que você tem controle sobre essa conexão entre um corpo são e uma mente mais sã. De acordo com o estudo, há um componente proativo nessa associação: você pode aumentar suas chances de melhorar a saúde do cérebro à medida que envelhece apenas aumentando o peso no leg press hoje. Então, sério, não pule o dia da perna. Seu cérebro vai agradecer. (E não perca esses 5 exercícios da nova escola para pernas longas e sensuais.)

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • samira r. lilgen
    samira r. lilgen

    Muito bom o produto

  • pandora scherer
    pandora scherer

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • Louane Dorneles
    Louane Dorneles

    Facil de usar

  • morgana moraes bratfich
    morgana moraes bratfich

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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