9 novas maneiras de entrar em forma em casa

Se você tem dificuldade para ir à academia todos os dias, tente entrar em forma em casa por uma fração do custo.

"Embora você possa não ter os equipamentos sofisticados oferecidos pelos clubes de atletismo, ainda pode atingir seus objetivos de condicionamento físico em casa", diz a especialista em consumo Andrea Woroch. E isso não significa apenas colocar um DVD de exercícios. Veja como!

Use seu corpo

Agachamentos, flexões, quedas de tríceps e muitos outros movimentos são ótimas maneiras de se exercitar sem o custo adicional do equipamento.

"Você também pode ser criativo com os itens em sua casa. Uma cadeira é uma ótima ferramenta para step ups, tríceps e flexões de braço, enquanto garrafas de água ou latas de sopa podem ser usadas no lugar de pequenos pesos de mão."

E para cardio? Pegue uma corda de pular! Apenas 10 minutos pulando corda podem fornecer a mesma queima de calorias de 30 minutos na esteira.

Compre usados ​​

Os equipamentos de ginástica são definitivamente um dos itens mais usados ​​quando comprados.

Verifique sua política

Como a maioria dos americanos, você provavelmente paga um muito para seus prêmios de seguro saúde.

Compre em academias

"Academias em reforma ou simplesmente construindo atualizações em seus equipamentos de ginástica - geralmente vendem seus equipamentos antigos a preços matadores ", diz Woroch. Ela sugere ligar para descobrir se alguma academia local está vendendo esteiras velhas, bicicletas ergométricas ou bancos de musculação.

Suspenda

Sistemas de treinamento de suspensão - que usam uma série de correias além do peso corporal, são uma forma popular de intensificar os treinos em casa sem equipamentos de ginástica volumosos ou caros.

"O TRX é provavelmente o sistema mais conhecido, mas requer um investimento significativo. A barra de gravidade e alças do GoFit oferece uma alternativa acessível e que também viaja com facilidade para quando você pegar a estrada ", diz Woroch.

Compre equipamentos online

Muitas vezes, você pode encontrar ótimas ofertas em roupas e acessórios fitness online.

Use a tecnologia

Existe um aplicativo para isso! "Obtenha dicas de treino grátis no seu telefone com aplicativos como GymGoal ABC, que apresenta 280 exercícios animados e 52 rotinas de treino que são ajustáveis ​​para quatro níveis de especialização. Você também pode encontrar vídeos de treinamento pessoal gratuitos online em sites como BodyRock. Se você pagar por TV a cabo, aproveite os vídeos de fitness matinais disponíveis no Discovery Fit & Health . "

Go Discount

Os varejistas de desconto são ótimos recursos para acessórios básicos de fitness como DVDs, esteiras de ioga, bolas de estabilidade, roupas de ginástica e muito mais.

Evite modismos para condicionamento físico

Agite o peso, alguém? "Produtos que oferecem rápida perda de peso com mínimo esforço geralmente são bons demais para ser verdade. Sem dor, sem ganho, lembra? Não se deixe enganar pelo hype e leia as avaliações antes de comprar o melhor e mais recente DVD ou sistema de condicionamento físico", diz Woroch .

  • Por Jené Luciani

Comentários (1)

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  • cácia w gil
    cácia w gil

    Ótimo muito que recomendo super

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