4 maneiras de as bebidas pós-treino bagunçarem seu corpo

Vá para a academia, acerte a garrafa? Nos dias que você treina, é mais provável que você beba, sugere pesquisa recente na revista Health Psychology .

No estudo, os pesquisadores pediram a 150 adultos para registrar sua atividade física e consumo de álcool em seus smartphones. Eles descobriram que nos dias em que os participantes se exercitavam, eles tendiam a beber mais álcool também.

Como assim? Os pesquisadores não têm 100 por cento de certeza sobre por que a correlação existe, mas as pessoas podem inconscientemente usar a bebida para se recompensar pelo exercício (você pensa: "Mas eu fui aquele quilômetro a mais, então posso tomar aquela bebida extra!"), Teoriza o estudo autor David E. Conroy, Ph.D. Também pode ser que, como mulheres, tenhamos a tendência de malhar com as amigas e depois continuar a socializar durante as bebidas após a sessão de spinning. Outra possibilidade: você tem uma quantidade finita de força de vontade para não exagerar - e você pode usar tudo isso na academia, o que torna difícil resistir à tentação mais tarde, observa Conroy.

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O negócio é o seguinte: consumo moderado de álcool - não mais do que uma bebida por dia, de acordo com o USDA Diretrizes dietéticas para americanos - podem ter alguns benefícios para a saúde, é verdade. Mas "trabalhe duro, jogue mais duro" pode sair pela culatra seriamente. Aqui, quatro maneiras de tomar coquetéis podem desviar seus objetivos de condicionamento físico.

Cue cólicas

"O álcool atua como um diurético", explica Sara Haas, RDN L.D.N, nutricionista registrada e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Todas essas idas extras ao banheiro feminino podem levar à desidratação, o que pode desencadear cãibras musculares dolorosas que afetam seu desempenho.

Sofre de qualidade do sono

Alguns copos de vinho antes de dormir podem ajudá-lo a adormecer mais rápido - mas os zzz's que você registra não serão mais profundos, diz Haas. "O álcool pode prevenir o sono REM profundo restaurador, que é necessário para se sentir descansado." A falta de sono pode prejudicar a recuperação muscular e, mesmo que você consiga se arrastar até a academia após uma noite de reviravoltas, seu treino será prejudicado.

A balança pode cair

Embora haja espaço para uma bebida de vez em quando em uma dieta saudável e equilibrada, no final do dia, o álcool se traduz em calorias desnecessárias e não nutritivas, diz Haas. Adicione os petiscos de junk food que você possa engolir após uma noite de bebedeira e você terá uma receita infalível para adicionar quilos.

Seu corpo fica com fome

"Quando consumido em excesso, o álcool pode ter efeitos prejudiciais sobre como seu corpo usa, armazena e excreta nutrientes", diz Haas. Também pode interferir na absorção de nutrientes, diz ela, incluindo vitaminas B (que desempenham um grande papel no metabolismo), vitamina A (um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a se recuperar dos exercícios) e vitamina C (que auxilia no crescimento ósseo e visão).

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (4)

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  • Sienna U. Martinelli
    Sienna U. Martinelli

    Muito bom produto, mesmo

  • alva kandt toretta
    alva kandt toretta

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • salvadora vale
    salvadora vale

    Amo demais

  • tabata kallfelz
    tabata kallfelz

    Ótimo produto

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