Se pesar diariamente pode ajudar muito a emagrecer

De acordo com uma pesquisa a ser apresentada em Chicago nas sessões científicas de 2018 da American Heart Association, a pesagem diária pode ajudar nas metas de perda de peso. Pessoas que não se pesam ou que raramente têm menos probabilidade de perder peso do que aquelas que pesam com frequência.

Estudo

Os investigadores examinaram os modelos de 1.042 adultos (idade média de 47 anos) e se houve diferenças na mudança de peso através destes modelos de auto-ponderação ao longo de 12 meses. Constataram que as pessoas que não pesavam ou pesavam apenas uma vez por semana não perderam peso no ano seguinte. Aqueles que pesavam entre seis e sete vezes por semana tinham perda significativa de peso (1,7%) 12 meses.

De acordo com os autores, o resultado sublinha a importância de rastrear mudanças no corpo, especialmente se estiver a tentar emagrecer. A visualização torna-se um incentivo concreto para não desistir, conhecer os seus limites, mudanças alimentares adequadas e oportunas.

Conhecer sua evolução é muito importante para incentivá-lo a permanecer firme em seu propósito. No entanto, é importante saber que a perda de peso não é constante. Nas primeiras duas semanas, a perda de peso tende a ser maior. Depois disso, a redução será mais gradual.

Soma dos fatores

Como qualquer outro hábito que ajuda na perda de peso, é importante entender o contexto de que há uma série de fatores para atingir seu objetivo de forma saudável e sustentável. Confira alguns deles:

  • Estabeleça uma rotina alimentar
  • Defina a hora da refeição
  • Tenha uma dieta variada
  • Sei como dizer não.
  • Persiste
  • Pese-se constantemente
  • Pratique atividade física.
  • * Para começar a dieta, peça ajuda a um profissional.

    Comentários (2)

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    • rosaura a. barth
      rosaura a. barth

      Muito bom, recomendo

    • julie e. resner
      julie e. resner

      Um bom produto

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