Hidroginastica e um otimo exercicio para sair do sedentarismo e perder peso

A hidroginástica é um exercício que pode ser realizado por pessoas que buscam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e desistir do sedentarismo de uma forma muito divertida. É um erro pensar que a hidroginástica se destina apenas a idosos, jovens, atletas e pessoas que nadam e querem melhorar a sua aptidão física.

Por ser um exercício mais seguro se comparado às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é amplamente praticada por pessoas com desvios posturais e dores nas articulações e na coluna. Também pode ser feito por pessoas com obesidade, pessoas que tenham alguma patologia e também mulheres grávidas, mas sempre sob orientação médica. Mesmo sem saber nadar, é possível fazer uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Há muitos benefícios que obtemos com exercícios regulares e bem direcionados. A hidroginástica melhora a aptidão física e cardiorrespiratória; Circulação, aumento da resistência e força muscular, mobilidade articular; E fortalece incontáveis músculos. Tudo isso sem afetar as articulações, como na água.

Pode ser praticado em grupo, incentivando a interação e a diversão, mas também pode ser praticado individualmente como parte de um treinamento de Personal Training. Uma média de 400 a 600 calorias por hora são gastas nessa atividade.

Cuidados em hidroginástica

No entanto, antes de começar a usufruir de todos estes benefícios, é importante tomar uma série de precauções:

  • Consulte um médico para ver se você consegue se exercitar
  • Quanto mais baixo for o nível da água, maior será o impacto na atividade.
  • Inicie a atividade lentamente e aumente gradualmente a intensidade
  • Tente pelo menos duas vezes por semana e aumente quatro vezes ao longo do tempo ou acrescente mais dois dias de caminhada à atividade
  • Sempre observe sua respiração durante o exercício, nunca bloqueie ou pare.
  • Comentários (1)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • Alfreda J Senagaglia
      Alfreda J Senagaglia

      Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

    Deixe o seu comentário

    Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.