Estou ganhando gordura ou musculo

Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter parâmetros de como você está indo. Por meio da estimativa da estrutura corporal, podemos identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo. Assim, podemos acompanhar o andamento do plano de treinamento.

Se você começou seu treino de musculação, mas seu peso na balança não caiu, veja se você está consumindo mais calorias do que está consumindo, ou se está ganhando músculos e mudando de gordura para músculo. Com as reavaliações conforme você planeja seus treinos, podemos ver o que acontece.

A massa muscular tem o mesmo peso da gordura, 1 quilo de músculo corresponde a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda. Portanto, quando fazemos o treinamento muscular, descobrimos que nossas roupas se encaixam muito melhor. Aquelas calças apertadas na barriga agora estão mais largas na cintura. É justificável diminuir a circunferência e manter ou ganhar peso. Faça o teste em um açougue se você pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura. Em seguida, compare o volume de ambas as partes.

Para quem realiza atividades físicas, principalmente com foco na hipertrofia, a escala ideal é não se ater aos resultados apresentados, pois ao final de um treino ou durante um ciclo o ganho de peso é maior que o normal. Para quem quer emagrecer, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro, pois é mais esteticamente importante perder a medida e reduzir ao máximo o percentual de gordura em termos de saúde. Mais é indicado. Vale lembrar que o treinamento ou a dieta alimentar devem ser suficientes para seus objetivos.

O aumento do músculo leva ao aumento do metabolismo e, portanto, à perda de gordura corporal. Portanto, em programas de exercícios, os exercícios musculares que visam perder peso (gordura) são extremamente importantes. Os músculos precisam de calorias para sobreviver e isso faz com que metabolizem a gordura armazenada em nosso corpo.

A combinação de treinamento regular e boa nutrição fará com que seus músculos comecem a crescer. Já percebemos com um mês de treinamento, mas resultados mais expressivos levam três meses.

Ao iniciar seu programa de exercícios, faça uma avaliação física e repita-a a cada dois meses para monitorar os resultados do treino, ganho de massa muscular e índice de gordura corporal.

Comentários (1)

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  • Cornélia Quarteira
    Cornélia Quarteira

    Bom o produto

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