Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Perder gordura abdominal sem perder o rabo é possível, porque grande parte da gordura abdominal é feita daquilo a que chamamos gordura de stock, que não é mais do que toda a gordura que tem no nosso corpo e de alguma forma consegue ser transformada em energia. Mesmo que alguém goste, é uma reserva de energia.

Mas a bunda é composta principalmente de gordura essencial, que é a gordura que, como os seios, não pode ser convertida em energia. No caso do bumbum, é possível eliminar a gordura de reserva, manter a gordura essencial e desenvolver ainda mais a massa muscular da região.

O que é preciso deixar claro é que quando uma pessoa se exercita, a energia utilizada não deixa apenas aquela área que é ativada, especialmente se estiver gordurosa. Quando se faz trabalho aeróbico, por exemplo, a gordura utilizada durante esta atividade provém de todo o corpo, e quando se faz um exercício abdominal também, a diferença e esse exercício abdominal trarão mais força e possível hipertrofia ao músculo e com isso dará a essa sensação de definição o mesmo vale para o rabo.

Diferença entre corpos

A distribuição das gorduras no corpo ocorre de forma diferente em algumas regiões anatômicas. Na idade adulta, quando as pessoas engordam, geralmente têm dois formatos. Pêra e maçã, pêra são chamadas de ginóides, e são as pessoas que acumulam mais gordura nas pernas e no bumbum. A forma de maçã é chamada de andróide e nela as pessoas acumulam mais gordura na região abdominal.

Neste último caso, pode-se imaginar que é muito mais difícil para pessoas com perfil andróide perderem a barriga e, mesmo quando isso acontece, a probabilidade de convergência das nádegas é maior, pois, naturalmente, já ocupa pouca gordura nessa região.

Os melhores exercícios para o rabo

Agachamento profundo: coloque os pés ligeiramente separados, os pés ligeiramente à frente da linha do quadril. Execute o movimento de flexão do joelho abaixando-o o máximo que puder e jogando todo o peso sobre os membros inferiores.

Rígidos: pernas ligeiramente afastadas, halteres ou halteres na frente do corpo, com os joelhos do corpo ligeiramente flexionados. Certifique-se de que não haja hiperreflexão da região lombar e não deixe os joelhos abrirem para os lados.

Pia: coloque um pé na frente e outro atrás. A perna traseira deve estar no final. Dobre os dois joelhos ao mesmo tempo, a coluna deve estar reta.

Os erros mais comuns

Faça algumas séries: para atingir o crescimento dos músculos glúteos, os cientistas recomendam fazer cerca de 15 séries por semana para esse grupo de músculos. Menos séries do que isso podem não produzir o efeito desejado.

Não aumente a carga: para avançar ainda mais a hipertrofia muscular, é importante sempre aumentar a carga. Isso vai estimular a progressão.

Alimentação errada: Junto com os exercícios, é essencial ter uma dieta adequada. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou médico.

Comentários (4)

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  • betina h barbosa
    betina h barbosa

    Atendeu minhas espectativas

  • laurinda d. kons
    laurinda d. kons

    Ótimo produto! Recomendo!

  • cornélia syrino guerra
    cornélia syrino guerra

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

  • marcelina justino
    marcelina justino

    Produto de boa qualidade

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