4 dicas para lidar com o seu ganho de peso

O apoio social é fundamental para evitar o ganho de peso, diz um novo estudo. Aprenda como lidar com as conversas sobre como ganhar peso neste feriado

Se sua família tem algo a dizer sobre seu recente ganho de peso, ignorar os comentários deles pode não ser tão fácil quanto você pensa: Mulheres cujos entes queridos criticam seu peso tende a engordar ainda mais, relata um novo estudo canadense na revista Relações pessoais .

No experimento, participantes que foram informados por seus entes queridos que olhavam bem, não importa o que a balança diz, mantenha o peso ou até mesmo perca meio quilo, enquanto as mulheres que não ouvem tantas palavras gentis ganham em média 4,5 quilos. (Você pode dizer a alguém que você ama que ela precisa perder peso?)

"Muitas pesquisas descobriram que o apoio social melhora nossa saúde", disse a autora principal Christine Logel, professora da Universidade de Waterloo, no Canadá. "Uma parte importante do apoio social é sentir que nossos entes queridos nos aceitam do jeito que somos." A pressão da família para perder peso na verdade levou as mulheres que não estavam originalmente preocupadas com seu peso a ganhar peso.

As férias podem ser as mais difíceis: quando você não vê alguém há meses, os 10 os quilos de estresse que você ganhou são o que mais se destaca em comparação com a última imagem que eles têm de você. E embora a família possa ser amorosa e compreensiva, também existem aqueles poucos membros que simplesmente não podem deixar de fazer um comentário enquanto passam a torta. Então, como você pode acalmar os inimigos na mesa? Experimente estes truques de Debra Fine, especialista em comunicação e autora de The Fine Art of Small Talk.

Evite ficar na defensiva

Quando sua tia desagradável fizer um comentário sarcástico depois que você pedir mais purê de batata, ignore seus instintos de combater fogo com fogo. "Usar um tom defensivo não só tornará as coisas estranhas, mas também deixará os outros constrangidos por você - e isso é pior do que ser chamado por seu peso!" diz Bom.

Use Humor

O humor é sempre a melhor maneira de lidar com tópicos delicados porque mantém um assunto potencialmente acalorado alegre. (Veja Por que as conversas dão errado e como consertá-las.) Quando sua irmã irritantemente em forma pergunta se você tem bebido gemada com muita frequência, responda: "Isso é entre mim e minha geladeira." Se alguém disser algo sobre suas escolhas para a mesa do bufê, diga em tom de brincadeira: "Quando eu precisar de permissão para o que se passa na minha boca, com certeza ligarei para você".

Empregar sozinho -Divulgação

Se você tiver certeza de que sua família fará comentários indesejáveis, pode apenas se antecipar à notícia: "Tenho estado tão estressado com o trabalho ultimamente, não tenho foi para a academia em um mês! " Qualquer pessoa que se preocupa com você estará mais focada na pressão sob a qual você está passando do que no fato de que você ganhou algumas. (O seu trabalho é o culpado pelo ganho de peso?)

Puxe o cartão de resolução de ano novo

Você sabe que está sendo indulgente, mas você ' Tudo bem com isso: "Tenho comido muito pouco saudável ultimamente! Em 1º de janeiro, vou começar a cozinhar mais e a correr, mas até lá, vou me dar um passe livre." Como é bastante seguro presumir que todos nós fizemos essa promessa uma vez ou outra, é lógico que qualquer pessoa pode se identificar.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • formosinda weier
    formosinda weier

    Acho ótima

  • haidé zoz
    haidé zoz

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.