25 alimentos emagrecer sem perder energia

A verdade é que quando estamos de dieta, incluímos alimentos de perda de peso que dissolvem gordura e detoxicidade do corpo, mas que geralmente nos deixam sem energia para o dia.

Mas este período de desintoxicação não pode durar mais do que alguns dias, pois podem faltar nutrientes fundamentais para o corpo continuar a funcionar bem. Para perder peso, é realmente necessário limitar o consumo de carboidratos, gorduras e açúcares, mas não devemos eliminar totalmente esses grupos de alimentos da dieta.

25 alimentos para emagrecer, o que não afeta a energia do corpo.

Ovos

As claras de ovo são um dos alimentos para o emagracer composto exclusivamente de proteínas, um grupo alimentar fundamental para a composição dos músculos. O consumo de proteína não engorda e é bom para o corpo. A gema é nutritiva. Deve evitar consumir demasiados ovos se tiver colesterol alto e excluí-los completamente da dieta apenas mediante receita médica.

Pão integral

Pão inteiro, centeio, aveia e outros grãos promovem a saidade. É uma das mercearias de perda de peso que fornece energia e situto evitando glicemopeak, como acontece quando comemos pão branco. Consumido moderadamente, é outro aliado da dieta.

Frutas

Os frutos têm frutose, um açúcar que promove o aumento de peso. Mas os seus benefícios são muito maiores para a saúde. Algumas dietas, como diabéticos, excluem frutas mais doces e, portanto, mais calóricas, como bananas, cerejas e abacates, mas se não tiver essas restrições pode consumi-las com moderação.

4. Salmão:

Cheio de gorduras saudáveis, ácidos gordos e outros compostos que protegem o coração, o salmão é um peixe calórico, mas é saboroso e engordar é significativamente menos do que um pedaço de carne vermelha oleosa como uma costela.

5. Azeite:

O azeite tem vários benefícios alimentares se consumido com moderação. Utilize-o como substituto da manteiga e óleo salteados e assados, nunca para fritar, que não pode ser incluído em qualquer dieta.

6. Óleo de Coco:

O óleo de coco é um dos alimentos mais saudáveis e suaves para perder peso, podendo substituir os óleos e as manteigas em diversas receitas, inclusive em doces.

7. Óleo de fígado:

Rico em vitaminas A, D e ácidos graxos, o óleo de bacalhau traz muitos benefícios à saúde.

6: Citrinos:

Laranja, limão, ananás e outros citrinos podem servir de sobremesa numa dieta, que é a perda de peso.

7. Advogado:

O abacate é muito nutritivo, saboroso e pode ser consumido com moderação nas dietas para perder peso leve (até 10 kg).

Descubra: 5 deliciosas, nutritivas e fáceis receitas de abacate

8. Nozes:

Deliciosas, as nozes também podem ser consumidas com moderação, como lanche entre as refeições. Mas não exagere.

9. Chia:

Chia é um dos alimentos para a perda de peso mais rico em ferro e não tem valor calipso. Também é rico em proteínas, o que o transforma num super-sombra. Bico com sucos, vitaminas, cremes e sopas.

10. Crustáceo:

Os crustáceos são nutritivos e finos. Mas devem estar preparados sem gordura, para não saltarem a dieta. Não pense em pão, "alho de camarão e óleo" e outras receitas gordurosas.

11. Querida:

Embora o mel seja um alimento calórico, também é antibacteriano e muito nutritivo. Consumido com moderação, pode substituir os adoçantes artificiais e o temido açúcar branco.

12. Sardinha:

Desprezadas como um peixe "pobre", as sardinhas fazem parte da realeza quando se trata de nutrição. Rico em ácidos gordos que são bons para o coração, acredita-se que o seu consumo melhora até o humor.

13. Código:

O bacalhau é um dos peixes que são bons para o coração. A sua carne magra também pode ser consumida com moderação. Evite peixes muito salgados, pois o sal aumenta a retenção de líquidos.

14. Brócolis:

Saboroso e baixo em calorias, enriquece a salada e aumenta a saciedade.

15. Espinafre:

Ao contrário do que se pensa, o espinafre não é rico em ferro, mas tem um alto teor de vitaminas C e E, entre muitas outras.

16. Pimenta:

A pimenta e outros temperos, como gengibre e salsa, são energéticos e sem calorias. Estimulam o sistema circulatório, mas o seu consumo não deve ser excessivo.

17. Ovas:

Para manter a saúde intestinal, precisamos engolir pelo menos 30 gramas de fibra por dia. Há muitos benefícios de consumir farinha de aveia, desde que seja feito da maneira certa. Não misture no leite de vaca, causando inflamação e dificultando a digestão. Polvilhe-o puro em sumos, vitaminas e sopas.

18. Refeição de aveia:

O farelo de aveia é quase inteiramente composto de proteínas, em vez de carboidratos. Perfeito para substituir o trigo em receitas de pão, panqueca, panqueca, bolo e biscoitos. Absorve 20 vezes seu tamanho em água, promovendo uma ótima sensação de saciedade. Um investimento fundamental para qualquer dieta, este é um dos maiores segredos da dieta Dukan.

19. Bran de trigo:

Este é um dos produtos a perder peso porque complementa a farinha de aveia na preparação de pão e massas.

20. Grãos Integrais:

Os grãos integrais, como a aveia e o trigo integral, proporcionam uma digestão lenta de hidratos de carbono que aumentam os sentimentos de saciedade e contribuem para a perda de peso sem comprometer a energia necessária para o metabolismo.

O centeio, o óleo seco e outros grãos promovem o trânsito intestinal e são ricos em vitamina E, magnésio e outras substâncias saudáveis.

21. Beringela:

A água brinjal é frequentemente usada para perder peso, mas você também pode usar este vegetal sem qualquer medo. A sua polpa aquática garante muitos benefícios e algumas calorias.

22. Abóboras:

Sopas e cremes de abóbora são reconfortantes, recheio e têm o sabor caseiro. Ideal para quem está a fazer dieta e quer escolher alimentos para perder peso, sem perder energia.

Misture com chuchu, coentro, sal, pimenta preta e cozinhe. Passe num liquidificador e adicione 0% de queijo gorduroso para dar mais sabor e consistência.

23. Batata doce:

Rico em fibras e vitaminas, é um bom alimento para perder peso. Pode ser incluído como base para sopas e massas.

24. Kassava:

Apesar de ser um carboidrato, é considerado um dos alimentos para emagrecer, pois não contém glúten e tem sido muito utilizado como substituto do trigo.

Cozido em água e sal, é delicioso com ovos fritos ou queijo branco. Uma combinação muito mais fina que uma sandes.

Recomendamos que leia também: Combater a artrite comendo mandioca

25. Água de Coco:

Com quase zero calorias, a água de coco é um soro muito benéfico para a saúde, cheio de minerais e substâncias que só funcionam bem. Além de manter o corpo hidratado, a água de coco é deliciosa e pode servir de base para sumos verdes, ritmos e até sopas. Uso e abuso.

Produtos que devem ser excluídos

Alguns alimentos são inimigos da dieta. Estes são massas, arroz branco, pão branco, bolos, bolachas, pudins e outros doces e guloseimas feitas com açúcar e trigo branco refinado. Fique longe de doces, pastilhas, doces e sumos de açúcar, bem como carne gordurosa.

Prefere que os alimentos percam peso como carne magra, como frango, preparados sem muito óleo ou gordura.

De facto, os óleos, os alimentos fritos, a manteiga, os produtos lácteos que não são desnatados, o leite condensado, o creme azedo e os queijos amarelos, também podem ser muito gordurosos, também podem engordar. Evitá-los.

Comentários (2)

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  • Liane Z. Knaul
    Liane Z. Knaul

    Bom o produto

  • anastácia c da cruz
    anastácia c da cruz

    No dia a dia

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