12 razoes pelas quais o pepino nao deveria faltar na sua dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

É uma hortaliça que se cultiva em diferentes partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutritivo. Pode ser encontrada em diversos tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibras, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos compartilhar 12 razões pelas quais pepinos não devem faltar em sua dieta. Você perceberá que deve considerá-lo um ingrediente essencial em seus planos alimentares. Você consome?

1. ajuda você a perder peso

As pessoas que querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos podem encontrar um dos seus melhores aliados no pepino. Devido ao seu alto teor de água, é um dos vegetais de calorias mais baixos que você pode encontrar: um copo completo tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rico em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Suco de pepino, limão e hortelã para emagrecer.

2. Serve para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas resultantes da desidratação.

3. Desintoxica o corpo

Segundo algumas crenças, comer pepino ajuda a eliminar as toxinas do corpo, pois tem certo efeito diurético. Por isso, também se diz que comê-lo estimula a limpeza dos órgãos do corpo e, em geral, simplifica o processo.

Note-se que não existem provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para as articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, pensa-se que o pepino influenciado pelo seu teor de silício pode ser um aliado da saúde conjunta dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece o tecido e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Baixa o colesterol

Diz-se que, devido à sua riqueza em água e teor de esterol, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e reduzem as chances de obstrução.

Além disso, o teor de fibras bloqueia parcialmente a absorção do colesterol no intestino, segundo os especialistas.

6. Combater a obstipação

A fibra natural e a água presentes no pepino são a combinação perfeita para promover infecções intestinais e aliviar a prisão de ventre. Sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica as fezes para facilitar sua remoção.

7. acelera a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, sendo um bom remédio para queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes promovem a regeneração celular e reduzem os danos causados pelos radicais livres.

Portanto, é usado topicamente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhora a saúde renal

Tanto o pepino puro como o seu sumo são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, destacamos sua capacidade de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, substância que causa doenças graves em excesso.

No entanto, esta é uma declaração popular baseada em conhecimentos que não foram cientificamente provados. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver pedras.

9. Cabelo e unhas saudáveis.

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Desta forma, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantém seu hálito fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigue um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza o mau cheiro e traz alívio às gengivas.

11. Regula a pressão arterial.

A fibra, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são necessários para a regulação dos níveis de pressão arterial. Assim, tanto a hipertensão quanto a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 usos interessantes do pepino em sua rotina de beleza

12. Possui grande versatilidade.

Pepino pode ser comido cru, cozido, puré, batido... Tem qualidades organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Desta forma é muito fácil apresentá-lo na sua dieta habitual. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, exploramos todos os seus nutrientes micronutrientes sem os perder.

Pepino, um alimento fresco e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios para o corpo. Bem ... não admira que o pepino seja o quarto vegetal mais colhido no mundo. Aproveite e inclua na sua dieta agora!

No entanto, é recomendável incluir esses vegetais em uma dieta balanceada e variada. Seu consumo não deve substituir nenhum tratamento farmacológico, pois ele próprio não tem a capacidade de curar a doença.

Comentários (5)

  • lucileine i. mendonça
    lucileine i. mendonça

    Compro todo mês

  • Miriã E Chaves
    Miriã E Chaves

    Muito bom. Recomendo.

  • tomasa stupp
    tomasa stupp

    Recomendo a todos

  • eveline u erhadt
    eveline u erhadt

    Bom custo benefício

  • Libéria A Torres
    Libéria A Torres

    Perfeita

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