12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

É um vegetal cultivado em diferentes partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Tem diferentes tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano, podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Nesta sala queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve perder a sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Estás a devorá-lo?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos podem encontrar um pepino um dos seus melhores aliados. Dado o seu alto teor de água, este é um dos vegetais mais baixos de calorias altas que você pode encontrar: um copo completo tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo oferece uma certa sensação de saciedade que serve para controlar o medo de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, sumo de limão e hortelã para perder peso.

2. Usado para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve faltar à sua dieta é devido ao alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas decorrentes da desidratação.

3. Desintoxicar o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepinos ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Portanto, também se diz que tomar estimula a função dos órgãos de limpeza do corpo e geralmente facilita o processo.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para as articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde conjunta numa dieta saudável. A sílica fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves, como a gota e a artrite.

5. Reduz os níveis de colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de esteról, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Steroli ajuda a hihigar a oxidação do colesterol nas artérias e ajuda a reduzir as chances de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite o bloqueio parcial da absorção de colesterol no intestino, segundo os especialistas.

6. Luta de obstipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino é a combinação do prefeito para aumentar o trânsito intestinal e aliviar a prisão de ventre. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e lubrifica também as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio para queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes promovem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado localmente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhorar a saúde renal

Tanto o pepino puro como o seu sumo são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar substâncias que compõem as pedras nos rins.

Da mesma forma, enfatizamos o seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que, em excesso, causa doenças graves.

No entanto, esta é uma declaração popular baseada em conhecimentos que não foram cientificamente provados. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver pedras.

9. Cabelos e unhas saudáveis

Do ponto de vista estético, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece os cabelos e as unhas. Desta forma, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar pedaços de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus cheiros e traz alívio à mastigação.

11. Regula a pressão arterial

A fibra, o magnésio e o potássio no pepino são essenciais para regular os níveis de tensão arterial. Assim, a hipertensão e a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia mais: 5 usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Tem grande preconceito

Pepino pode ser comido cru, cozido, puré, chicoteado... Apresenta qualidades organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de droga.

Desta forma, é muito fácil apresentá-lo à sua dieta habitual. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para comer pepinos regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, usamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma refeição fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Ok... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e já inclua na sua dieta!

No entanto, recomenda-se incluir este vegetal numa dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, porque por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (1)

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  • Felícia Naschenweng
    Felícia Naschenweng

    Muito bom, recomendo!

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