Você realmente precisa comer o café da manhã?

Você realmente precisa comer o café da manhã?

Novas tendências de dieta fazem com que muitos se perguntem se pular o café da manhã não é grande coisa. Aprenda a verdade P: Eu realmente preciso tomar o café da manhã? Ouvi dizer que não é tão importante quanto pensávamos. R: Sim, você deveria tomar o café da manhã. Pular o café da manhã se tornou uma tendência nutricional, mas para mim e meus clientes, o café da manhã ainda é uma das refeições ...

Shake de substituição de refeição ou Shake de proteína para perda de peso?

Shake de substituição de refeição ou Shake de proteína para perda de peso?

Essa é uma ótima pergunta! Entendemos que você deseja alcançar seus objetivos o mais rápido possível e queremos ajudá-lo a fazer exatamente isso. É por isso que criamos duas marcas distintas: para ajudar pessoas diferentes com objetivos diferentes a alcançar esses objetivos com rapidez e segurança. Então, qual produto corresponde aos seus objetivos? Vamos mergulhar! Por que você deve usar IdealSha ...

Os 10 maiores mitos da nutrição

Os 10 maiores mitos da nutrição

Aprenda como separar o fato da ficção para que você possa se livrar dos hábitos que estão silenciosamente sabotando seus esforços para perder peso No Eat This, Not That !, passamos muito tempo desmascarando impostores da saúde. Dica quente: os superpoderes da couve, como os perigos do Triângulo das Bermudas, foram muito exagerados. Claro, é bom para você, mas a classificação da couve como nosso me ...

Vida Saudável com Nutrisystem

Vida Saudável com Nutrisystem

Você acessou o site da Nutrisystem algumas vezes por semana - tudo bem, todos os dias - tentando decidir se puxava o gatilho para começar uma vida saudável. Mas algo está segurando você. Você pode dizer a si mesmo que é o dinheiro, mas a verdade é que o Nutrisystem provavelmente não custa mais do que você gasta em comida todos os meses agora. Estamos indo para fazer uma estimativa calculada sobre ...

As últimas notícias sobre nutrição

As últimas notícias sobre nutrição

Para ajudar os consumidores a fazerem escolhas mais saudáveis, a Food and Drug Administration (FDA) fez algumas alterações no rótulo nutricional que você se acostumou a examinar. O FDA espera que as adições e atualizações tornem seu trabalho de detetive muito mais fácil durante sua jornada para uma melhor saúde, perda de peso e controle de peso. Por mais de 20 anos, os americanos confiaram no rótu ...

Com que freqüência devo verificar meu peso?

Com que freqüência devo verificar meu peso?

Pesar-se regularmente pode ajudá-lo a perder mais peso, sem ficar obcecado com o número R: Com que frequência devo me pesar? Q: A balança é um marcador muito ruim do progresso de curto prazo, mas é uma boa medida de longo prazo da mudança de peso corporal. Portanto, eu recomendo que você se pese todos os dias. Não muito tempo atrás, eu estava lendo uma revisão de pesquisa de 12 estudos que analisa ...

Colágeno: tudo o que você precisa saber

Colágeno: tudo o que você precisa saber

Provavelmente, você já ouviu falar da injeção de colágeno na pele para repor o que se esgotou naturalmente e ajudar a suavizar as linhas faciais. Mas você já ouviu falar sobre ingeri-lo? A ingestão de colágeno se tornou a última tendência para a saúde e muitas pessoas estão questionando se devem adicionar uma forma dele à dieta. Sabemos que há muitas perguntas e você pode não ter certeza do que é ...

8 alimentos ricos em proteínas que você deveria comer o tempo todo

8 alimentos ricos em proteínas que você deveria comer o tempo todo

Coma do seu jeito forte com esta lista de opções de proteínas para aumentar os músculos. Contar macronutrientes - proteína, gordura e carboidratos - pode não ser totalmente popular ainda, mas as pessoas estão começando a preste mais atenção a isso. E enquanto algumas dietas querem que você limite carboidratos ou gordura, quase todos os programas alimentares - da dieta cetônica e mediterrânea ao Wh ...

Como comer de forma saudável dentro do orçamento

Como comer de forma saudável dentro do orçamento

Dicas simples para manter a qualidade dos alimentos alta e os preços baixos O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) divulgou recentemente um relatório prevendo um aumento nos preços dos alimentos, especialmente entre os produtos de origem animal. Isso graças a um ano de safra difícil no Centro-Oeste, onde as secas aumentaram os preços do milho e da soja. Esses dois itens têm um efe ...

O que são Nightshades e você deve comê-los?

O que são Nightshades e você deve comê-los?

Você deve se preocupar com certas frutas e vegetais? Tom Brady e Gisele Bündchen os evitam. Sophia Bush também. Na verdade, muitos médicos, chefs e nutricionistas os rejeitaram totalmente. É glúten? Laticínios? Açúcar? Não, todos eles estão abandonando as beladonas. Nightshades é o nome de um grupo de frutas e vegetais que inclui berinjela, tomate, pimentão vermelho e batata branca. Algumas pessoa ...

Os benefícios para a saúde da abóbora, de acordo com nutricionistas

Os benefícios para a saúde da abóbora, de acordo com nutricionistas

Quando se trata de abóboras sazonais, a abóbora parece roubar a cena - mas a abóbora merece destaque. Com mais potássio do que uma banana e nutrientes que combatem o câncer, os benefícios da abóbora estão explodindo nas sementes. Claro, a abóbora pode ser o * garoto legal * dos alimentos de outono, mas não se esqueça da abóbora. Conhecida por sua polpa laranja brilhante e formato de pêra roliço, a ...

Mova-se, Halo Top

Mova-se, Halo Top

Comida reconfortante e melhor para você, no seu melhor. Os gigantes do sorvete de todos os lados vêm experimentando maneiras de tornar o prazer culpado de todos o mais saudável possível. Embora não haja nada de errado com o sorvete comum, marcas como Halo Top têm lançado incontáveis ​​novos sabores sem laticínios, bem como variações veganas de seus pints de baixa caloria e alto teor de proteína. A ...

4 cafés da manhã saudáveis para o coração

4 cafés da manhã saudáveis para o coração

Um estilo de vida saudável é muito mais do que uma cintura fina ou uma meta de verão. Uma vida rica em exercícios e uma dieta saudável e equilibrada podem protegê-lo contra doenças cardíacas. Oitenta e um milhões de americanos sofrem de doenças cardíacas e é a causa de morte número um nos Estados Unidos. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para prevenir doenças cardíacas. A American He ...

As 9 piores armadilhas de gordura da temporada

As 9 piores armadilhas de gordura da temporada

Quando o tempo esquenta, você se mexe mais, transpira mais e encontra muitos motivos para comer mais - de churrascos a lanches de férias e até a troca de café por algo que vai te refrescar. E você merece comemorar: você sobreviveu a mais um inverno! Mas você pode se divertir com toneladas de guloseimas enquanto se mantém na linha. Evite essas nove armadilhas de gordura de clima quente que estão es ...

Tudo o que você precisa saber sobre alimentação para o seu ciclo menstrual

Tudo o que você precisa saber sobre alimentação para o seu ciclo menstrual

Você consegue equilibrar seus hormônios por meio da dieta? Os especialistas dizem que é possível. Nos últimos anos, houve um aumento acentuado no interesse por métodos não convencionais de lidar com problemas de saúde. Mais pessoas estão recorrendo à acupuntura para dores nas costas, e há um aumento na popularidade da medicina funcional. Outra tendência que está ganhando grande força? Nutrição que ...

Como fazer uma salada de batata mais saudável

Como fazer uma salada de batata mais saudável

Chegou o verão, o que significa que os convites estão chegando para festas na piscina, churrascos e piqueniques - e temos uma coisa em mente: Salada de batata! É um clássico favorito de churrasco, mas hoje em dia estamos buscando receitas que nos deixem leves e saudáveis, não sobrecarregados. Portanto, confira nossas cinco principais dicas sobre como fazer uma salada de batata mais saudável - e vo ...

Excesso de dieta

Excesso de dieta

Para uma nação de comensais de painel e conhecedores da culinária de cubículo, o que poderia ser melhor do que obter vitaminas e minerais para um dia inteiro em apenas uma porção de comida? Mas antes de terminar de comer do Total (100 por cento do valor diário, ou DV, de 10 vitaminas e minerais), mastigue aquele PowerBar Essentials (20 vitaminas e minerais) ou beba aquele Dilberito, o novo burrito ...

Ursinhos de goma de suco verde são uma coisa e não poderíamos estar mais obcecados

Ursinhos de goma de suco verde são uma coisa e não poderíamos estar mais obcecados

Também conhecido como o doce dos nossos sonhos. Se você tem um amor irrevogável por suco verde, há boas notícias para você. A Sugarfina acaba de anunciar que está lançando os novos Gummy Bears Green Juice - de verdade desta vez. A Sugarfina anunciou o produto pela primeira vez como uma pegadinha do Dia da Mentira no ano passado, mas quando os clientes enlouqueceram com o novo lançamento (falso), e ...

É possível morrer com uma dieta rica em proteínas?

É possível morrer com uma dieta rica em proteínas?

Sua dieta consistia em frango, carne vermelha, clara de ovo, e sempre um shake de proteína para acompanhar tudo, disse sua mãe. Em 2017, Meegan Hefford, uma mãe de dois filhos de 25 anos, morreu após seguir uma dieta rica em proteínas que desencadeou uma condição não diagnosticada chamada uréia desordem do ciclo. Agora, dois anos depois, a mãe de Hefford, Michelle White, pede à indústria da saúde ...

O melhor tipo de café da manhã para perder peso

O melhor tipo de café da manhã para perder peso

Carregar muita proteína no café da manhã pode ajudar a perder peso. Descubra o quanto você deve comer e experimente estas três receitas saudáveis ​​de café da manhã. Pular a primeira refeição do dia é uma grande falta de nutrição. Demonstrou-se que comer um café da manhã balanceado melhora a energia e a concentração, dá um impulso no metabolismo e, na verdade, ajuda você a comer menos ao longo do ...

Fruta é a razão pela qual você está ganhando peso?

Fruta é a razão pela qual você está ganhando peso?

Se o açúcar encontrado nas frutas causa ganho de peso, devemos abandoná-lo? A ciência diz que não é tão rápido Surto de frutose! Uma nova pesquisa sugere que a frutose - um tipo de açúcar encontrado em frutas e outros alimentos - pode ser particularmente prejudicial à saúde e à cintura. Mas não culpe mirtilos ou laranjas por seus problemas de peso ainda. Primeiro, a pesquisa: pesquisadores da Univ ...

Alimentos mais saudáveis para pedir

Alimentos mais saudáveis para pedir

Quando o calor do verão atinge seu auge, todos nós queremos evitar o aquecimento da cozinha. Sair para comer ou trazer comida pode ser uma escolha legal nesta época do ano, mesmo quando você está tentando se livrar do excesso de peso. Basta ter em mente tudo o que você aprendeu com o Nutrisystem sobre o tamanho das porções. (Marque nosso prático Guia de compras> para verificar rapidamente.) E s ...

Spirulina: o que você precisa saber

Spirulina: o que você precisa saber

Conforme você rola pelo feed das redes sociais, pode ter notado um aumento nas tigelas lisas turquesa e nos shakes de proteína verde oceano. Esta tonalidade única e incomum é provavelmente proveniente da spirulina, uma alga verde-azulada que foi seca e transformada em pó, diz Harvard Health. Então, qual é o grande problema da espirulina e você deve incorporá-la em sua dieta saudável? A espirulina ...

Proteína em pó personalizada agora é uma coisa

Proteína em pó personalizada agora é uma coisa

Esses novos produtos permitem que você abandone o impressionante corredor do pó de proteína e encontre um pó de proteína feito sob medida para seu corpo, estilo de vida e objetivos. Nem é preciso dizer que há um zilhão de proteínas em pó no mercado atualmente. Felizmente, encontrar a proteína em pó perfeita ficou mais fácil. Agora você pode criar sua própria mistura de proteína em pó com base em s ...

Porção vs. Tamanho da porção

Porção vs. Tamanho da porção

Ambos falam, bem, tamanho , mas a diferença pode ser bastante significativa: uma porção é a quantidade recomendada de um alimento específico (listado no rótulo em produtos embalados); porção é o quanto você realmente escolhe comer de uma vez - e essa quantidade pode ser menor do que o tamanho da porção sugerida, ou muito (muito) mais. Pense na última vez que você pediu espaguete em seu restaurante ...

Butternut Squash: Diet Superfood

Butternut Squash: Diet Superfood

O outono traz os melhores presentes, como vegetais que têm gosto de doce na hora do cozimento. Uma dessas surpresas doces e salgadas é a abóbora. A abóbora é um bege velho por fora, mas laranja-amarelado da vida da festa por dentro, pronta para estourar no forno e saborear praticamente sem tempero. Não se preocupe com uma overdose. É raro que você obtenha seu A de fontes vegetais. No entanto, se v ...

Apenas adicione água

Apenas adicione água

Se você acabou ontem, volte hoje com um grande copo dágua. Caso você não tenha ouvido, a água é muito bom para você: pode melhorar a aparência e a sensação da sua pele, dar-lhe mais energia e mantê-lo satisfeito. Se você pular uma bebida calórica por dia em favor de um copo de água, pode perder 10 quilos em um ano sem fazer mais nada. Acha que a água é chata? Adicione um pouco de sabor - enquanto ...

Este estudo mostra o tipo de carboidrato que você * realmente * precisa para obter o suficiente

Este estudo mostra o tipo de carboidrato que você * realmente * precisa para obter o suficiente

Quer diminuir o risco de doenças e morte? Coma bastante fibra. O principal motivo pelo qual muitos especialistas em nutrição questionam as dietas com baixo teor de carboidratos é que evitar um grupo de alimentos significa limitar sua gama de vitaminas, minerais e outros nutrientes. (Veja: Por que este dietista é totalmente contra a dieta do ceto) Uma análise recente financiada pela Organização Mun ...

Receitas de aspargos que você vai adorar

Receitas de aspargos que você vai adorar

Há algo nos aspargos que torna uma refeição especial. Talvez seja porque é um lado tão clássico em churrascarias chiques, ou talvez seja apenas a aparência complexa das pontas de cada lança. Não importa o motivo, um lado de aspargo pode transformar um simples jantar em uma ocasião. Compilamos seis receitas dietéticas de aspargos para que você possa tornar qualquer prato ainda mais especial (e saud ...

Superalimentos que todos precisam

Superalimentos que todos precisam

Os alimentos vegetais são estrelas porque cada um contém fitoquímicos exclusivos que trabalham juntos para combater doenças. Além do mais, existem milhares de alimentos que ainda precisam ser analisados, então há mais boas notícias por vir. Com base nas pesquisas mais recentes, os seguintes alimentos contêm fitoquímicos que estão provando ser escolhas excelentes, diz David Heber, MD, Ph.D., direto ...

A história por trás do comércio justo

A história por trás do comércio justo

Você os viu no café e no chocolate, mas os rótulos do Comércio Justo estão estourando em mais de 500 milhões de libras em produtos em todo o país. O que exatamente eles significam? Sem dúvida, você viu rótulos de Comércio Justo em café, chocolate e chá, mas a certificação também está aparecendo em mel, agave, quinua, arroz, açúcar, roupas, efrutas e vegetais. Embora você possa se dar um tapinha na ...

5 maneiras de iluminar o seu café com leite

5 maneiras de iluminar o seu café com leite

Dê uma olhada no cardápio da cafeteria local e fica claro: a estação está mudando oficialmente. De tempero de abóbora a caramelo salgado, as opções de sabor foram de fresco e refrescante a quente e aconchegante em menos tempo do que leva para preparar uma xícara de café instantâneo. E embora para muitos, essas guloseimas saborosas são a única vantagem na queda das temperaturas, elas têm um custo a ...

10 fontes surpreendentes de antioxidantes

10 fontes surpreendentes de antioxidantes

Saia daqui, mirtilos. Existem alguns novos antioxidantes na cidade que têm um sabor tão bom quanto - e são igualmente saudáveis. Antioxidantes são produtos químicos naturais em alimentos vegetais que podem prevenir alguns dos danos genéticos que levam ao câncer, doenças cardíacas e Alzheimer. Os alimentos que os contêm são avaliados pelo que é chamado de capacidade de absorção do radical de oxigên ...

Mangia! Como fazer um pedido em um restaurante italiano

Mangia! Como fazer um pedido em um restaurante italiano

Aqui na Nutrisystem, acreditamos que a melhor maneira de você atingir sua meta de emagrecimento é seguir seu plano. Mas, dito isso, somos realistas. Sabemos que, apesar de suas melhores intenções, às vezes, a vida tem outros planos. Haverá momentos durante sua jornada para perder peso em que sua família vai querer sair para comer fora ou seus amigos vão querer se atualizar durante o happy hour. E, ...

Ideias para o café da manhã com baixas calorias para turbinar seu dia

Ideias para o café da manhã com baixas calorias para turbinar seu dia

Matcha, torrada de abacate, sementes de chia e ingredientes mais modernos nessas receitas simples de café da manhã dão um toque saudável à sua refeição matinal Não subestime a primeira refeição do dia - incontáveis ​​estudos mostraram que engolir proteínas e nutrientes pela manhã pode não apenas ajudar a fazer você se sentir saciado, mas também manter seus desejos sob controle. E Dawn Jackson Blat ...

Pergunte ao médico de dieta: quanto devo suportar para perda de peso?

Pergunte ao médico de dieta: quanto devo suportar para perda de peso?

Disseram que sentamos demais, mas há uma hora do dia em que é melhor não se mexer P: Ok, entendi isso: eu deveria sentar menos e ficar mais em pé. Mas e na hora das refeições - é melhor sentar ou ficar em pé enquanto como? R: Você está correto ao dizer que a maioria das pessoas precisa se sentar bem menos do que já faz. E embora nos tenham dito para mover-se mais, ficar de pé enquanto atende telef ...

Esses benefícios para a saúde das cebolas tornam o hálito da cebola totalmente vale a pena

Esses benefícios para a saúde das cebolas tornam o hálito da cebola totalmente vale a pena

O valor nutricional vale bem o hálito de cebola. O sabor forte das cebolas as torna os ingredientes básicos em receitas clássicas, desde sopa de macarrão com frango a bolonhesa de carne e salada nicoise. Mas o cheiro forte de cebola não é a única coisa que lhes dá o status de super-heróis. Os benefícios nutricionais das cebolas são seus superpoderes secretos. É hora de descascar as camadas desses ...

Comer isso, obter um estômago liso?

Comer isso, obter um estômago liso?

Novas pesquisas surpreendentes revelam a melhor estratégia para obter uma barriga lisa, rápido! P: Para perder gordura da barriga, sei que preciso limpar minha dieta e fazer exercícios regularmente, mas há algo em particular que eu possa fazer com minha dieta para diminuir estômago mais rápido? R: Você está correto: limpar sua dieta e adotar uma programação regular de exercícios (uma mistura de ca ...

Os nutricionistas compartilham os alimentos básicos que mantêm na cozinha o tempo todo

Os nutricionistas compartilham os alimentos básicos que mantêm na cozinha o tempo todo

Enquanto as pessoas estocam papel higiênico, carne e alimentos congelados durante o surto do coronavírus, pedimos aos nutricionistas que compartilhassem os mantimentos que - sempre - estocaram em casa. Use suas listas para manter sua geladeira e despensa cheias. Quando o surto de coronavírus atingiu os EUA, toneladas de memes chegaram à internet sobre a escassez de papel higiênico (um item que ain ...

Dieta do arco-íris vs. Nutrisystem

Dieta do arco-íris vs. Nutrisystem

Você já deve ter ouvido que, para ser saudável, seu prato deve ter a aparência de um arco-íris. Na verdade, você deve até ter ouvido bem aqui no The Leaf! O que você pode não saber é que The Rainbow Diet é uma dieta real. Na verdade, existem várias Rainbow Dietas por aí. Alguns são um riff na dieta mediterrânea saudável para o coração, enquanto outros são baseados em tradições antigas. De acordo c ...

Qual é o problema com Maca?

Qual é o problema com Maca?

P: Qual é o problema com o pó de maca? R: Maca é uma planta dos Andes que pertence à família da mostarda. Ele era usado tradicionalmente na América do Sul para tratar a infertilidade e desequilíbrios nos hormônios femininos e, desde então, chegou às prateleiras de lojas de alimentos saudáveis ​​e lojas de comércio eletrônico em todo o mundo, onde seus principais benefícios de aumentar a função sex ...

11 maneiras de tornar sua casa à prova de gordura

11 maneiras de tornar sua casa à prova de gordura

Afaste seus hábitos alimentares estúpidos com este plano de dieta infalível Se você já se perguntou por que comeu o dobro de pipoca de costume no cinema na noite passada ou o que o fez servir você mesmo aquela fatia extra de torta (mesmo que você estivesse cheio), você provavelmente veio com alguma autocondenação séria. Eu não tenho força de vontade! Eu adoro doces! Para não mencionar, Sem sobreme ...

Seja um modelo saudável

Seja um modelo saudável

Temos pensado e escrito sobre motivação recentemente e chegamos à conclusão de que, para muitas pessoas em um programa de perda de peso, as crianças são o principal motivador. É preciso muita energia para acompanhar uma criança e ainda mais energia para estar um passo à frente, que é o que a maioria dos pais deseja fazer. Perder peso pode ajudá-lo a recuperar alguma energia. E depois de ter um fil ...

Guloseimas de Halloween: 13 receitas saudáveis

Guloseimas de Halloween: 13 receitas saudáveis

Quer curtir as festividades sem perder os rumos neste Halloween? Nós ajudamos você com essas adoráveis ​​guloseimas temáticas de Halloween. Elas são fofas, deliciosas e totalmente livres de culpa. Então você não terá medo do progresso que fez em seu plano de perda de peso. Bônus: se você tem filhos ou netos, eles vão adorar fazer essas guloseimas festivas divertidas com você! 1. SPIDER FRENCH ONIO ...

Benefícios do espinafre (receitas adicionais!)

Benefícios do espinafre (receitas adicionais!)

Quando ouvimos sobre superalimentos, tendemos a pensar em frutas e vegetais exóticos com nomes difíceis de pronunciar e nutrientes que você nem sabia que precisava. Mas o espinafre, um vegetal com folhas verdes de que ouvimos falar desde que éramos crianças, foi identificado como um dos superalimentos mais potentes. O espinafre está entre os alimentos mais ricos em nutrientes, o que significa que ...

O Carb-Loading funciona?

O Carb-Loading funciona?

Comer carboidratos é uma técnica popular que aumenta o desempenho no dia da corrida, mas há alguma verdade por trás dessa estratégia tão comentada? P: Devo comer muitos carboidratos antes de uma meia maratona ou uma maratona completa? A: Carregar carboidratos antes um evento de resistência é uma estratégia popular concebida para aumentar o desempenho. Como a carga de carboidratos aumenta temporari ...

O que é uma canola? 7 alimentos misteriosos, expostos!

O que é uma canola? 7 alimentos misteriosos, expostos!

O que há de verdade no spam, cobertura batida não láctea e outros enigmas comestíveis Mesmo o mais apaixonado fanático por comida inteira provavelmente consumiu algo de natureza duvidosa em algum momento. Na verdade, muitos itens do dia-a-dia nas prateleiras dos supermercados - e mesmo em lojas de produtos naturais sofisticados - são, em uma inspeção mais próxima, mais enigmáticos do que parecem à ...

14 melhores superalimentos para ajudar a perder peso

14 melhores superalimentos para ajudar a perder peso

Você deve ter ouvido falar sobre superalimentos e provavelmente sabe que deve comê-los. Mas você sabe quais são os melhores superalimentos? Primeiro, vamos descobrir o que são superalimentos. Superalimentos são frutas e vegetais que são especialmenterico em nutrientes e benéfico para sua saúde . Eles ajudam a manter seu corpo funcionando corretamente, o que também pode significar mais perda de pes ...

Refeições saudáveis: The 411 on Beef

Refeições saudáveis: The 411 on Beef

Siga estas dicas rápidas e fáceis de alimentação saudável para transformar as receitas de carne bovina em sua dieta geral com baixo teor de gordura. As refeições saudáveis ​​podem incluir carne, que é um alimento altamente nutritivo, rico em zinco, ferro, selênio, vitaminas B e proteínas. Vários estudos mostraram que, em porções moderadas (90 a 120 gramas), incluir carne em sua dieta geral com bai ...

Você deve parar de comer iogurte?

Você deve parar de comer iogurte?

Embora este ingrediente seja encontrado em alimentos saudáveis, alguns especialistas dizem que não é saudável P: Meu amigo me disse para parar de comer meu iogurte favorito porque contém carragena . Ela está certa? R: A carragenina é um composto extraído de algas vermelhas que é adicionado para melhorar a textura e a sensação na boca dos alimentos. Seu uso generalizado como aditivo em alimentos co ...

Nozes mais saudáveis para adicionar à sua dieta

Nozes mais saudáveis para adicionar à sua dieta

Se você quer perder gordura da barriga e melhorar a saúde do coração, enlouqueça - literalmente. Adicionar mais nozes e sementes à sua dieta pode dar à sua nutrição diária mais gorduras monoinsaturadas, de acordo com uma pesquisa conduzida pela Penn State University. Dietas ricas nessas gorduras boas, como a dieta mediterrânea, mostraram reduzir a gordura da barriga em comparação com dietas em que ...

3 alimentos para ajudá-lo a adormecer mais rápido

3 alimentos para ajudá-lo a adormecer mais rápido

P: Há algum alimento que pode me ajudar a adormecer? R: Se você tem problemas para dormir, não está sozinho . Mais de 40 milhões de americanos sofrem de insônia, uma condição terrível causada por estresse, ansiedade, interações com medicamentos e consumo excessivo de cafeína (que ajuda você a ficar acordado devido à falta de sono, criando um ciclo vicioso). Pesquisas recentes também relacionaram o ...

A verdade sobre a soja

A verdade sobre a soja

O ingrediente básico das dietas vegetarianas também vem com uma porção de controvérsias. Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios dos alimentos à base de soja, bem como as possíveis preocupações. Os benefícios da soja A soja fornece uma alta contagem de proteínas com significativamente menos calorias do que a maioria das carnes. Não só isso, mas a soja também contém todos os aminoáci ...

Receitas do Chia Jam que você deve experimentar

Receitas do Chia Jam que você deve experimentar

Embora as sementes de chia fossem mais conhecidas nos anos 80 e 90 por sua capacidade de germinar na moda do Pet Chia, hoje elas retomaram sua popularidade por um motivo totalmente diferente - por seu fator de saúde . Essas receitas de geleia de chia fornecem o poderoso soco nutricional de sementes de chia com alto teor de proteína, ácidos graxos ômega-3 e alto teor de fibra. As sementes de chia t ...

Receitas de muffin que você precisa experimentar

Receitas de muffin que você precisa experimentar

Ao longo dos anos, os muffins tiveram uma má reputação. Isso se deve principalmente ao fato de que as receitas de muffin tendem a conter muito açúcar, manteiga e farinha branca - ingredientes que não ajudam muito no seu estilo de vida saudável. Mas achamos que os muffins podem realmente ser um veículo criativo e delicioso para muitos ingredientes saudáveis ​​e nutritivos. Eles também são ótimos qu ...

O Guia do Iniciante no Ciclismo Carb

O Guia do Iniciante no Ciclismo Carb

Tudo o que você precisa saber sobre o ciclo de carboidratos ou a alternância entre dias com alto e baixo teor de carboidratos e se é ou não certo para você. Os conceitos de nutrição esportiva que antes eram reservados para atletas de elite e fisiculturistas estão se tornando totalmente populares: contagem de macros, alimentação para recomposição corporal e dias de realimentação. Embora você possa ...

Por que você deve beber chá verde

Por que você deve beber chá verde

A cada poucos anos, você lerá sobre algo que é considerado uma droga maravilhosa, uma bebida maravilhosa ou um alimento que resolverá todos os seus problemas. E 99 por cento das vezes, acaba sendo muito marketing. Claro, o produto em questão pode ter algumas propriedades boas, mas também pode ter algumas propriedades ruins. Bem, hoje, Nutrisystem está aqui para informá-lo sobre um produto que tem ...

6 alimentos para combater o resfriado comum

6 alimentos para combater o resfriado comum

A cura para o resfriado comum foi descoberta. Sem mentira! A verdade milagrosa é que seu sistema imunológico com força total pode protegê-lo do que os médicos chamam de rinovírus e pode eliminar qualquer um que ultrapasse suas defesas. Seu sistema imunológico extrai sua energia dos nutrientes que você ingere, então você deve mantê-lo bem abastecido com uma dieta saudável e diversificada. E quando ...

5 alimentos que parecem saudáveis para se ter cuidado

5 alimentos que parecem saudáveis para se ter cuidado

Estamos todos tentando fazer escolhas mais saudáveis, mas as empresas de alimentos podem dificultar: elas rotulam as coisas como melhores escolhas e com termos como baixo teor de gordura e boa fonte de proteína sem regulação. Isso cria um efeito que os cientistas chamam de halo da saúde: quando você percebe um alimento como bom para você, não se sente culpado por comê-lo mais. Em um estudo de 2007 ...

Diabetes emagrecimento: Nutrisystem D

Diabetes emagrecimento: Nutrisystem D

Se você tem diabetes tipo 2, sabe que uma dieta saudável pode significar a diferença entre o controle do açúcar no sangue e o açúcar desordenado. O problema: seu corpo não usa insulina de maneira adequada. A insulina é o hormônio produzido no pâncreas que diz aos órgãos e tecidos para absorver o açúcar ou a glicose da corrente sanguínea para usar como energia. Para perder peso, é importante encont ...

Como preparar refeições como um olímpico

Como preparar refeições como um olímpico

Essas dicas para preparar as refeições são dignas de uma medalha de ouro. Há um milhão de razões para preparar uma refeição - não apenas o fato de que uma semana de refeições em porções perfeitas fica bem no Instagram. Por um lado, você economiza tempo precioso quando está lutando contra o hangar pós-treino. Em segundo lugar, você economiza dinheiro. Quando você tem comida pronta (que você comprou ...

A comida não é tão nutritiva quanto costumava ser

A comida não é tão nutritiva quanto costumava ser

Os níveis de nutrientes em frutas, vegetais, peixes e grãos estão diminuindo. Descubra por que e como isso afeta sua dieta Seus pais lhe ensinaram que os vegetais são os alimentos mais saudáveis, mas seus verduras provavelmente não são tão nutritivas quanto eram há 25 anos . Os níveis de minerais em frutas e vegetais diminuíram até 40% de 1959 a 2009, de acordo com um estudo da HortScience . (Veri ...

Tipos de fibra que você precisa em sua dieta

Tipos de fibra que você precisa em sua dieta

A maioria de nós já ouviu falar que a fibra é essencial para uma dieta saudável e perda de peso bem-sucedida. No entanto, poucas pessoas entendem o que é fibra, os diferentes tipos e exatamente por que ela é tão importante. 7 maneiras sorrateiras de consertar a fibra Aqui está tudo que você precisa saber sobre fibra - o que faz, os dois tipos diferentes de fibra e como obter o suficiente dela: Seu ...

Por que comer sozinho pode realmente ser bom para você

Por que comer sozinho pode realmente ser bom para você

Além disso, se você já come sozinho (por opção ou por padrão), não há razão para se sentir mal com isso. Ao crescer, não fazia ideia da sorte que tinha por minha mãe preparar o jantar para toda a família todas as noites. Nós quatro sentamos para uma refeição em família, discutimos o dia e comemos alimentos nutritivos. Eu olho para trás, para aqueles tempos, com a sensação de que fomos capazes de e ...

6 maneiras fáceis de economizar calorias no almoço

6 maneiras fáceis de economizar calorias no almoço

Algumas trocas simples podem reduzir as calorias e ainda deixá-lo satisfeito e com energia Deliciosos sanduíches feitos com pão fresco, sopas saudáveis ​​e saladas verdes crocantes são ótimos pratos para o almoço. Se você prestar atenção ao que está comendo e como está pedindo a refeição do meio-dia, pode economizar algumas calorias na hora do almoço. Aqui estão seis pequenas trocas de alimentos q ...

8 trocas ‘saudáveis’ que não são realmente melhores para você

8 trocas ‘saudáveis’ que não são realmente melhores para você

Hambúrgueres de peru e cigarros eletrônicos não estão ajudando você. Fique com os originais quando se trata dessas 8 opções. Você trocou de carne bovina por hambúrguer de peru, trocou os cigarros de fumar por vapor e só buscou iogurte desnatado. Seus esforços são admiráveis. Infelizmente, eles podem não realmente ser mais benéficos para o seu corpo. Acontece que essas 8 trocas aparentemente mais s ...

Por que você precisa fazer Nutrisystem com um amigo

Por que você precisa fazer Nutrisystem com um amigo

Se você escolher o Nutrisystem para atingir seus objetivos de perda de peso, considere trazer um parceiro junto para a jornada para perder peso. Quando você faz Nutrisystem com seu cônjuge, parceiro ou melhor amigo, isso pode fortalecer seu relacionamento e ajudá-los a ter mais sucesso na perda de peso. Bônus: Recompensas do programa Indique um Amigo do Nutrisystem por trazer um amigo para a ação ...

É a qualidade das etapas que importa

É a qualidade das etapas que importa

Eu peguei um resfriado no fim de semana, então passei a maior parte do tempo deitado de costas no sofá, e grande parte desse tempo estava dormindo. Eu não fico doente com muita frequência, então a experiência de ficar deitado, bebendo água e chá quente e fungando debaixo de um cobertor foi, francamente, muito relaxante. Mas era lindo por aqui: luz suave de outono, cores brilhantes, céu azul e me s ...

Você já ouviu falar do Lazy Keto?

Você já ouviu falar do Lazy Keto?

Se rastrear todas as suas macros for demais, a versão simplificada preguiçosa da dieta cetogênica pode ser para você. Uma das desvantagens de uma dieta cetogênica com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos é a quantidade de trabalho de preparação e o tempo que pode levar. Se você quis experimentar, mas se sentiu oprimido por todo o rastreamento macro, uma nova reviravolta chamada ceto p ...

O verdadeiro poder dos suplementos vegetais

O verdadeiro poder dos suplementos vegetais

P: As vitaminas e suplementos à base de plantas são melhores para mim do que as versões sintéticas? R: Enquanto a ideia de que seu corpo absorve plantas vitaminas e minerais à base de melhores do que os sintéticos parece que deveria ser verdade, não é. Este erro é freqüentemente cometido com suplementos verdes. É fácil presumir, porque um pó é verde e a lista de ingredientes se lê como a seção de ...

Lanches saudáveis para a tarde

Lanches saudáveis para a tarde

Lanches saudáveis ​​são uma parte crítica da sua dieta. O período da tarde entre o almoço e o jantar é um momento em que muitas pessoas dizem que se desviam dos bons hábitos alimentares. Às vezes, parece mais fácil bater na máquina de vendas no trabalho ou parar em um drive-thru do que procurar algo nutritivo, quanto mais cozinhar. Mas, estar preparado é a melhor maneira de vencer a queda da tarde ...

Quão saudável é o cânhamo?

Quão saudável é o cânhamo?

P: O cânhamo é tão saudável quanto parece? R: Sim, as sementes de cânhamo fornecem um soco nutricional sólido semelhante às sementes de linhaça. Eles não irão revolucionar a sua saúde, mas fornecerão um suporte nutricional fundamental, especialmente se você fizer uma dieta exclusivamente ou principalmente de plantas. Você pode aproveitar as propriedades nutricionais do cânhamo de três maneiras dif ...

7 maneiras de consumir menos sal

7 maneiras de consumir menos sal

Elimine o sal de sua dieta para proteger sua saúde nos próximos anos Os americanos simplesmente comem muito sal. O que há de tão perigoso no sal, afinal? Embora um pouco seja essencial, uma dieta rica em sódio pode causar tensão no coração, explica a Mayo Clinic. Isso porque, quando consumimos o excesso de sal, ele fica na corrente sanguínea, atraindo água e criando um volume maior de sangue. Isso ...

A maneira mais fácil de encontrar um mercado de agricultores perto de você

A maneira mais fácil de encontrar um mercado de agricultores perto de você

Encontre fornecedores agrícolas frescos, produtos e fontes de alimentos locais com o novo recurso sofisticado que atua como um guia interativo para mercados de produtores em todo o país. Os mercados de produtores ainda são muito simples quando se trata de publicidade - a maioria de nós ouve falar de nosso capítulo local de boca em boca ou por coincidência dirigindo no lugar certo no dia certo e fa ...

Perca gordura comendo estes 10 superalimentos

Perca gordura comendo estes 10 superalimentos

Os superalimentos conquistaram sua reputação estelar como superestrelas do mundo dos alimentos por serem nutricionalmente densos e ricos em nutrientes. Mas e se esses alimentos pudessem ajudá-lo a perder peso e gordura abdominal, além de proporcionar seus poderosos benefícios nutricionais? A boa notícia é que muitos deles sim! Pesquisas revelam os 25 principais superalimentos Aqui estão 10 superal ...

Cozinhar alimentos gordurosos adere às calorias extras?

Cozinhar alimentos gordurosos adere às calorias extras?

Um novo estudo nutricional diz que você pode acumular calorias assim que liga o fogão. Veja quais alimentos ricos em gordura realmente se tornam mais calóricos quando cozidos Está bem estabelecido que cozinhar alimentos à base de carboidratos e proteínas aumenta suas calorias digestíveis. Afinal, imagine comer uma batata crua ou um pedaço de carne crua - já que seu corpo não consegue digerir pront ...

O que aprendemos com a falha do vale-refeição de Gwyneth Paltrow

O que aprendemos com a falha do vale-refeição de Gwyneth Paltrow

Acontece que é difícil comer como Goop barato, mas o desafio do vale-refeição de Gwyneth Paltrow nos deu informações importantes sobre alimentação saudável 1. Os ovos são a comida perfeita e saudável para o orçamento. Os ovos são baratos, versáteis e satisfatórios - basicamente a trifeta dos comedores saudáveis ​​que se preocupam com o dinheiro. Você pode prepará-los para o café da manhã, almoço o ...

Fatos sobre perda de peso de especialistas em saúde

Fatos sobre perda de peso de especialistas em saúde

Hoje em dia, recebemos tantas informações conflitantes sobre a perda de peso que é difícil saber o que é realmente verdade e o que é apenas mais um mito da perda de peso . Basta percorrer seu feed de notícias, olhar as revistas na fila do caixa do supermercado, ouvir amigos e vizinhos e você vai começar a pensar que a perda de peso é um quebra-cabeça que não deveria ser resolvido. Mas não entre em ...