Todos nós sabemos que dormir pouco é um grande não-não para um estilo de vida saudável, mas será que vale a pena estourar o hormônio do sono para obter melhores zzzs? Se você sofre de noites sem dormir, provavelmente já tentou todos os remédios do livro: banheiras de hidromassagem, uma regra de não há aparelhos eletrônicos no quarto, um espaço mais fresco para dormir. Mas e os suplementos de melat ...
Um batido substituto de refeição é uma técnica popular de perda de peso que muitas pessoas já ouviram falar, mas muitas não entendem. Este é o seu guia completo sobre batidos substitutos de refeição, incluindo o que são e quais não devem ser usados. O que é um batido substituto de refeição? Um batido substituto de refeição é um batido, geralmente feito pela mistura de um pó especialmente formulado ...
Tem sido uma coceira que você simplesmente não consegue coçar, mas este guia o ajudará a decodificar seu problema de pele para que você possa corrigi-lo para sempre. O que é essa coceira? Você descartou a possibilidade de pele seca (se não, aqui está uma rotina de cuidados com a pele seca) e, no entanto, seus arranhões simplesmente não param. Um desses três principais culpados pode ser o culpado. ...
O diabetes é uma doença muito conhecida e, infelizmente, muito comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O diabetes é diagnosticado em dois tipos diferentes: tipo 1 e tipo 2. O tipo 1 é muitas vezes hereditário e não pode ser evitado, enquanto fatores de estilo de vida parecem desempenhar um papel no desenvolvimento do diabetes tipo 2. Uma alta porcentagem das pessoas que vivem com diabe ...
Dê uma olhada no cardápio da cafeteria local e fica claro: a estação está mudando oficialmente. De tempero de abóbora a caramelo salgado, as opções de sabor foram de fresco e refrescante a quente e aconchegante em menos tempo do que leva para preparar uma xícara de café instantâneo. E embora para muitos, essas guloseimas saborosas são a única vantagem na queda das temperaturas, elas têm um custo a ...
A magia das imagens de antes e depois do chute traseiro Já falamos muito sobre definição de metas e rastreamento em MAN v FAT, mas uma coisa que nunca deixa de me surpreender é como poucos caras full-on Before pictures antes de embarcar em sua jornada de perda de peso. Eu entendo totalmente por que eles não querem porque eles vêem isso como constrangedor e algo que eles acham muito melhor esquecer ...
A contracepção de emergência contém uma dose concentrada de hormônios, que podem afetar o seu corpo de diferentes maneiras. Ninguém planeja tomar o Plano B. Mas nos casos inesperados em que você precisa de contracepção de emergência - quer o preservativo falhou, você esqueceu de tomar a pílula anticoncepcional ou simplesmente não usou nenhuma forma de contracepção - o Plano B (ou os genéricos, My ...
A taxa de morte de mulheres de câncer cervical é maior do que os especialistas acreditavam, especialmente para mulheres negras. Um gineco-obstetra pondera o que você pode fazer para se proteger O risco de morrer de câncer cervical foi significativamente subestimado, especialmente para mulheres negras, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Cancer. O estudo descobriu que mulheres negras es ...
Lanches saudáveis são uma parte crítica da sua dieta. O período da tarde entre o almoço e o jantar é um momento em que muitas pessoas dizem que se desviam dos bons hábitos alimentares. Às vezes, parece mais fácil bater na máquina de vendas no trabalho ou parar em um drive-thru do que procurar algo nutritivo, quanto mais cozinhar. Mas, estar preparado é a melhor maneira de vencer a queda da tarde ...
Os especialistas alertam que a tecnologia do rastreador pode levar a alguns comportamentos prejudiciais à saúde Em primeiro lugar, a tecnologia de condicionamento físico é incrível. Dez anos atrás, quem teria pensado que seríamos capazes de saber nossa freqüência cardíaca, padrões de sono, passos dados, exercícios, calorias e muito mais apenas com uma pequena pulseira ou clipe? Mas, à medida que m ...
Hoje em dia, recebemos tantas informações conflitantes sobre a perda de peso que é difícil saber o que é realmente verdade e o que é apenas mais um mito da perda de peso . Basta percorrer seu feed de notícias, olhar as revistas na fila do caixa do supermercado, ouvir amigos e vizinhos e você vai começar a pensar que a perda de peso é um quebra-cabeça que não deveria ser resolvido. Mas não entre em ...
Além disso, como me preparei para o dia da corrida (treinamento?) com uma dieta baseada em vegetais e a estratégia mental que estou usando para superar o 26.2. Três anos atrás, corri minha primeira maratona completa. Desde então, registrei mais quatro, e segunda-feira marcará meu sexto: a Maratona de Boston. (Relacionado: Tudo o que você precisa saber sobre a Maratona de Boston) Tudo isso é uma pr ...
Saudável e feliz Quer tenhamos consciência disso ou não, damos desculpas o tempo todo. Frases como Estou muito cansado ou Estou muito ocupado tendem a vir à tona sempre que sabemos que deveríamos estar fazendo algo, mas não estamos. É difícil parar de dar desculpas, pois é a defesa natural da mente contra fazer coisas que podemos esperar ser desagradáveis. Eles são perigosos, porém, uma vez que vo ...
Estar preparado pode ser o passo mais importante que você pode dar para proteger sua saúde das tentações e do estresse de dias agitados. Mantenha esses seis itens em sua bolsa, gaveta de mesa ou carro, e você achará muito mais fácil manter o controle de suas metas de perda de peso e fazer as melhores escolhas onde quer que seu dia o leve. 1. Água engarrafada Manter-se bem hidratado melhora sua saú ...
A parte mais surpreendente é o que eles não fizeram com ela Já vimos antes: uma mulher envia uma imagem básica de seu rosto para especialistas em photoshop em diferentes países e pergunta a eles para torná-la bonita de acordo com seus gostos culturais. A jornalista Esther Honig fez o experimento original e outros aumentaram a aposta desde então, adicionando diferentes descritores à palavra mulher ...
Aprenda como separar o fato da ficção para que você possa se livrar dos hábitos que estão silenciosamente sabotando seus esforços para perder peso No Eat This, Not That !, passamos muito tempo desmascarando impostores da saúde. Dica quente: os superpoderes da couve, como os perigos do Triângulo das Bermudas, foram muito exagerados. Claro, é bom para você, mas a classificação da couve como nosso me ...
Caminhar é seriamente subestimado em termos de seus benefícios como exercício. Muitas vezes sentimos que devemos ficar encharcados de suor para queimar calorias quando, na realidade, caminhar pode fazer maravilhas para ajudá-lo a queimar calorias. Não nos leve a mal, andar de bicicleta, correr e todas essas atividades cardiovasculares intensas são maravilhosos. Mas talvez você nem sempre tenha tem ...
Para uma nação de comensais de painel e conhecedores da culinária de cubículo, o que poderia ser melhor do que obter vitaminas e minerais para um dia inteiro em apenas uma porção de comida? Mas antes de terminar de comer do Total (100 por cento do valor diário, ou DV, de 10 vitaminas e minerais), mastigue aquele PowerBar Essentials (20 vitaminas e minerais) ou beba aquele Dilberito, o novo burrito ...
Uma dieta vegana é uma dieta saudável, certo? Nem sempre - uma mulher confessa como o veganismo realmente encobriu sua perigosa jornada para ser magra A maioria dos veganos nunca admitiria que seu estilo de vida é apenas uma fachada para ser magra. Obviamente, há muitas razões pelas quais as pessoas escolhem esse estilo de vida: uma posição contra o abuso de animais, para apoiar as fazendas locais ...
Eu peguei um resfriado no fim de semana, então passei a maior parte do tempo deitado de costas no sofá, e grande parte desse tempo estava dormindo. Eu não fico doente com muita frequência, então a experiência de ficar deitado, bebendo água e chá quente e fungando debaixo de um cobertor foi, francamente, muito relaxante. Mas era lindo por aqui: luz suave de outono, cores brilhantes, céu azul e me s ...
Durante anos, deixamos a sociedade nos dizer como devemos olhar - não é nada novo. Dois anos atrás, Cassey Ho, a diva do fitness por trás do Blogilates, criou uma linha do tempo de tipos de corpo ideais para mostrar como os padrões de beleza podem ser arbitrários. Inspirada pela postagem de Ho, Sia Cooper de Diary of a Fit Mommy criou sua própria representação de corpos perfeitos ao longo das déca ...
Se você é um daqueles vigaristas de férias que vão longe para evitar perder festividades com a família e amigos (literalmente), este artigo é para você. Seus planos de férias incluem jet-set de festa em festa? Você vai estar tão ocupado se divertindo que seu emagrecimento corre o risco de se tornar um atropelado em uma festividade? Os feriados, em toda sua glória, podem prejudicar sua saúde. Mas c ...
Orientações Comece cada sessão de treino com 20 minutos de cardio, selecionando qualquer um dos seguintes exercícios. Tente variar suas atividades, bem como sua intensidade, regularmente para evitar platôs e manter as coisas divertidas. Por exemplo, inclua 1-2 exercícios com intervalo (veja os exemplos abaixo) por semana (mas não mais do que 2). Talvez você possa caminhar ou correr às segundas-fei ...
Nós os usamos para nos proteger, para proteger os outros e simplesmente para seguir as regras. Como os casos de coronavírus continuam aumentando em vários estados, poucas coisas são certas, exceto isto: o uso de uma máscara facial ajuda a proteger você e outras pessoas do COVID-19. E ainda, a ideia de usar máscara - principalmente durante os treinos - continua a ser um ponto de discórdia para algu ...
Se você tem diabetes tipo 2, sabe que uma dieta saudável pode significar a diferença entre o controle do açúcar no sangue e o açúcar desordenado. O problema: seu corpo não usa insulina de maneira adequada. A insulina é o hormônio produzido no pâncreas que diz aos órgãos e tecidos para absorver o açúcar ou a glicose da corrente sanguínea para usar como energia. Para perder peso, é importante encont ...
A gravidez muda permanentemente a estrutura do seu cérebro, tornando-a uma mãe melhor, diz um novo estudo. Você já se perguntou como sua mãe parece saber quando você está tendo um dia ruim e sabe a coisa perfeita a dizer para fazer você se sentir melhor? Bem, você pode ser responsável pelo superpoder de leitura de mentes dela - ou pelo menos a gravidez dela foi. A gravidez muda a estrutura física ...
Se você está analisando o preço da cirurgia de manga gástrica, pode ficar confuso com as diferenças regionais de preço e se perguntando como elas se relacionam com a qualidade do seu médico. Determinar o melhor cirurgião para você é essencial para se submeter a uma cirurgia que você achará valiosa e da qual se recuperará com segurança. Meu seguro cobrirá a cirurgia da manga gástrica? No passado, a ...
Seu estômago deu um tom amargo? Aqui, soluções inteligentes para a sinfonia de problemas intestinais (pense: dor de estômago e gases) que atormentam qualquer pessoa. Posso ter 1,50 metro e pesar 115 libras encharcado, mas posso derrubar um time de futebol inteiro com apenas um dos meus peidos em uma noite particularmente ruim. Você se encolheu lendo isso, eu sei. Mas vamos encarar os fatos: com tu ...
Quando o tempo esquenta, você se mexe mais, transpira mais e encontra muitos motivos para comer mais - de churrascos a lanches de férias e até a troca de café por algo que vai te refrescar. E você merece comemorar: você sobreviveu a mais um inverno! Mas você pode se divertir com toneladas de guloseimas enquanto se mantém na linha. Evite essas nove armadilhas de gordura de clima quente que estão es ...
Você acessou o site da Nutrisystem algumas vezes por semana - tudo bem, todos os dias - tentando decidir se puxava o gatilho para começar uma vida saudável. Mas algo está segurando você. Você pode dizer a si mesmo que é o dinheiro, mas a verdade é que o Nutrisystem provavelmente não custa mais do que você gasta em comida todos os meses agora. Estamos indo para fazer uma estimativa calculada sobre ...
Afaste seus hábitos alimentares estúpidos com este plano de dieta infalível Se você já se perguntou por que comeu o dobro de pipoca de costume no cinema na noite passada ou o que o fez servir você mesmo aquela fatia extra de torta (mesmo que você estivesse cheio), você provavelmente veio com alguma autocondenação séria. Eu não tenho força de vontade! Eu adoro doces! Para não mencionar, Sem sobreme ...
Estas etapas simples guiarão qualquer homem que adora carne a desfrutar de pratos mais leves e centrados em vegetais Se você é uma garota do tipo couve e quinua que adora carne e batatas cara, você provavelmente gostaria de incluir mais algumas verduras em sua dieta. E embora você não possa fazer seu marido (ou noivo ou namorado) beber vitaminas com espinafre, você pode ajudá-lo a desistir de sua ...
Não fique com o cartão vermelho - experimente essas transferências para alimentação saudável É a velha frase - tudo com moderação. E embora isso seja verdade, um pouco demais do que você gosta pode fazer com que você tenha um pesadelo na balança. Elaboramos algumas transferências de alto nível para protegê-lo de receber cartão vermelho no primeiro obstáculo - e não, nem tudo é salada. Frango frito ...
Seu corpo tem um punhado de hormônios que podem afetar seu apetite de muitas maneiras complicadas. Alguns o encorajam a comer, outros lhe dizem para parar de comer. E, muitas vezes, seus hábitos de vida, como o quanto você dorme, quanto você come, até mesmo apenas o que você escolhe comer no café da manhã, podem distorcer essas mensagens, levando ao ganho de peso. Aqui estão seis fatores de estilo ...
Saudável e feliz Existem muitas opções e inúmeras maneiras de perder peso. As vozes no mercado gritam alto para tentar dietas diferentes, comer coisas diferentes e tomar medicamentos ou suplementos diferentes. Isso pode deixar a pessoa média muito confusa e frustrada ao tentar navegar pelas opções para perda de peso. Então, como você evita essa luta e escolhe a certa? Pense em muitas das decisões ...
A modelo plus size Liza Golden-Bhojwani compartilha sua jornada inspiradora para o amor próprio. Liza Golden-Bhojwani é conhecida por suas postagens positivas sobre o corpo, que enfatizam a importância de amar e respeitar o corpo do jeito que ele é. Mas, surpreendentemente, isso não é algo que sempre veio tão facilmente para o influente modelo plus size. Em uma postagem recente no Instagram, Liza ...
Você já comeu alguma coisa e logo percebeu que não estava nem com tanta fome? Não é incomum buscarmos comida por hábito, tédio ou em resposta aos estressores da vida como uma forma de enfrentar a situação. É o que usamos para descrever a fome de cabeça ou fome emocional. Comer com atenção é difícil de desenvolver. É neutralizar aquela vozinha na sua cabeça dizendo que você precisa comer, apesar de ...
Resumindo: não está tudo bem. Quando você pensa em pessoas em desvantagem de saúde, pode pensar em populações de baixa renda ou rurais, idosos ou bebês. Mas, na verdade, em outubro de 2016, as minorias sexuais e de gênero foram oficialmente reconhecidas como uma população com disparidade de saúde pelo Instituto Nacional de Disparidades de Saúde e Saúde de Minorias (NIMHD), o que significa que estã ...
Cada manhã é uma luta para você? Este é o seu guia para recuperar suas manhãs. Levante a mão se você sempre sentir um passo atrás da manhã Apesar de seus melhores esforços pela manhã, talvez você ainda demore muito no chuveiro, bainha e hesite sobre o que usar e constantemente atrasar? Mas e se disséssemos que uma ligeira reformulação de sua rotina e um pouco de planejamento noturno pudesse transf ...
O valor nutricional vale bem o hálito de cebola. O sabor forte das cebolas as torna os ingredientes básicos em receitas clássicas, desde sopa de macarrão com frango a bolonhesa de carne e salada nicoise. Mas o cheiro forte de cebola não é a única coisa que lhes dá o status de super-heróis. Os benefícios nutricionais das cebolas são seus superpoderes secretos. É hora de descascar as camadas desses ...
Uma nova pesquisa diz que um hormônio para perda de peso administrado por via oral pode ser o segredo para perder peso mais rápido. O chiclete de nicotina pode ser útil para fumantes que estão tentando parar de fumar. E se houvesse uma maneira de formular um chiclete que pudesse ajudá-lo a parar de comer demais e perder peso mais rápido? De acordo com uma pesquisa recente relatada pelo Science Dai ...
Esta é a primeira vez que autoridades de saúde pública aconselham os americanos a não viajarem dentro dos Estados Unidos devido a um risco à saúde. Desde que o vírus Zika transmitido por mosquitos se tornou uma palavra da moda (sem trocadilhos) , a situação só piorou, especialmente com as Olimpíadas do Rio logo ali. Embora as autoridades tenham alertado as mulheres grávidas para evitar viajar para ...
Chame isso de dependência ou um vício completo, mas como estamos (acabando) de usar iPhones e smartphones está cobrando um preço psicológico sério Todos nós conhecemos a garota que manda mensagens de texto compulsivamente durante jantares. verifica o Instagram para ver o que todos os seus amigos estão comendo em outros restaurantes, ou termina todas as discussões com uma pesquisa no Google - ela é ...
Vá para a academia, acerte a garrafa? Nos dias que você treina, é mais provável que você beba, sugere pesquisa recente na revista Health Psychology . No estudo, os pesquisadores pediram a 150 adultos para registrar sua atividade física e consumo de álcool em seus smartphones. Eles descobriram que nos dias em que os participantes se exercitavam, eles tendiam a beber mais álcool também. Como assim? ...
Running Diva Mom começou há dois anos como um registro pessoal de minhas experiências de treinamento e corrida, para que eu pudesse acompanhar minha progressão pessoal ao longo do tempo. Escolhi o nome do blog por causa da minha paixão em ter um estilo de vida saudável e ativo, não só para mim, mas para toda a minha família. Eu também queria incorporar meu senso de moda ousado que eu expresso na v ...
A nutrição tende a ser uma das coisas mais difíceis para a maioria das pessoas mudar em uma jornada para perder peso. Embora seja uma peça crítica do quebra-cabeça, há outras áreas principais nas quais também precisamos nos esforçar para um resultado bem-sucedido. No início de minha carreira como nutricionista, eu faria com que meus clientes se concentrassem apenas na comida que colocavam na boca. ...
Algumas celebridades famosas recentemente começaram a falar sobre suas lutas contra o ataque de pânico. Veja os sinais, além de dicas para reduzir a ansiedade para se recuperar deles rapidamente Emma Stone parece a epítome do cool sem esforço (quem não gostaria de ser seu melhor amigo?), Por isso foi chocante aprender em um perfil recente da Wall Street Journal Magazine de que ela tem um histórico ...
A ordem dos seus movimentos realmente altera a eficácia do seu treino. Aqui estão as regras que você precisa seguir. Você já sabe que a ordem de certas coisas é importante - limpador antes do soro, meias antes dos sapatos, torradeira antes da purê de abacate. Bem, quando você está se exercitando na academia, a ordem também importa. Pura e simplesmente, a ordem dos movimentos dos seus exercícios é ...
A paternidade é um trabalho exigente e ocupado. E, à medida que o verão chega ao fim e o novo ano escolar chega, as programações estão prestes a ficar lotadas rapidamente. Com almoços para empacotar, dever de casa para verificar, projetos para supervisionar e atividades para levar as crianças de e para trás, não é de se admirar que muitos pais achem difícil ter tempo para cuidar de si mesmos. Mas, ...
Em fevereiro, todos nós mostramos nosso amor pelos outros com corações em cartões, doces e muito mais. Agora também é o momento certo para lembrar de mostrar um pouco de amor aos nossos corações, celebrando o Mês do Coração Americano com um pouco mais de atenção ao órgão que mantém nosso motor funcionando. Quase um terço dos americanos tem pressão alta, de acordo com os Centros de Controle de Doen ...
Olá eu sou a Ju, sou chef de cozinha e já trabalhei em vários restaurantes no Brasil, Europa e Estados Unidos, e em modéstia parte, fazer uma comida tão gostosa me levou a adquirir muitos quilos a mais na balança… Porque claro, adivinha quem prova os meus pratos e novas criações: eu mesma!
Numa busca incansável por perder os meus tão indesejados quilos a mais, conheci o mundo da suplementação, o que me trouxe mais saúde e bem-estar, além de conseguir emagrecer sem dietas mirabolantes e sem restrições alimentares, o que particularmente, para mim, nunca funcionou!
Eu tive o meu próprio restaurante por 7 anos, mas o covid-19 acabou com grande parte do meu sonho: ficamos muito tempo fechados, o que me levou à falência. E isso me levou a depressão e crises de ansiedade constantes.
As dívidas e os fornecedores constantemente me cobrando, quase me levaram à loucura e para o fundo do poço de vez, mas Deus me sustentou e eu resolvi investir em um novo projeto: criar um site e vender os suplementos para emagrecer que tanto me ajudaram até hoje.
Por isso estou aqui, por você e por mim! Ajudando você a ter saúde e a emagrecer de forma saudável e definitiva, você me ajuda a sonhar o meu novo sonho e a seguir adiante!
Desejo que você alcance os seus objetivos e tenha uma vida linda!
Obrigada por ler um pouco da minha história e por estar aqui!
